?乳房如何更健美

乳房是女性性征、生育能力和形體美的重要生理標(biāo)志。青春期是乳腺生長發(fā)育的重要階段。少女關(guān)心自己的乳房發(fā)育，注意乳房的健美，是正常的、健康的、無可非議的。不過，有些少女因為自己乳房太小、胸部平坦而“自慚形穢”，為了使乳房豐滿起來，她們四處求醫(yī)問藥，甚至自購激素類藥物服用;而有些少女卻為乳房過大而難為情，千方百計地限制乳房發(fā)育，不恰當(dāng)?shù)剡M行緊胸束胸。這些有損健康的方法，都是不足取的。

要知道，乳房的正常發(fā)育是受卵巢、垂體及其它內(nèi)分泌腺的控制。所以乳房的大小往往因人而異,就象人有高矮胖瘦一樣，并非人人都能乳房豐滿、線條明顯。種族、遺傳、營養(yǎng)、體質(zhì)、疾病、鍛煉等皆能影響乳房的發(fā)育。一般說來，家族中女性乳房小的，其后代乳房也較小;身體瘦弱的人，乳房也顯得小些;缺乏鍛煉和體力勞動的人，以及營養(yǎng)狀況較差的人，其乳房也相應(yīng)發(fā)育得差一些、小一些。因此，只要不是病理性的，大可不必為乳房的過大過小而擔(dān)憂。

那么。少女乳房過小該怎么辦呢?不妨采用下列的辦法進行“補救”。

首先是加強體育鍛煉，特別要加強上肢及胸 大肌的鍛煉。體操、游泳、打球等運動不但可以促進胸大肌發(fā)達、豐厚，墊襯起乳房，使它顯得豐滿，而且可以間接促進乳房的發(fā)育。此外，經(jīng)常做健美操，跳健美舞，也有助于身體的勻稱發(fā)育和乳房健美。有些姑娘坐的姿勢不端正，喜歡含胸駝背，這對乳房發(fā)育很不利，必須及時糾正。

其次是增加營養(yǎng)，改變不良的飲食習(xí)慣。少女身體發(fā)育迅速，需要多種營養(yǎng)，不但講求數(shù)量，還要保證質(zhì)量，且要品種齊全。有些少女愛挑食、偏食，有的喜歡素食，為了追求林黛玉“豆芽菜式”的體型，不吃動物性蛋白和脂肪，這對乳房發(fā)育很不利。西方國家婦女的乳腺普遍發(fā)育良好，高蛋白、高脂肪膳食是其中一個重要因素。所以，乳房發(fā)育不良的少女應(yīng)適當(dāng)多食可以促使肌肉發(fā)達、皮下脂肪豐滿的動物性蛋白及含脂肪的食品，如肉類、多油的炒菜類。此外，還應(yīng)盡量多食富含維生素E的食物，如谷類、豆類及南瓜等。

第三，堅持自我按摩乳房，每天早晚各一次，每次約10~15分鐘;并適當(dāng)牽拉乳頭，一方面可促進乳房發(fā)育，另一方面可防止乳頭凹陷，以利婚后的哺乳。

第四，保持樂觀、愉快的情緒，不要焦慮不安、悶悶不樂。須知憂郁、悲傷的不良情緒會抑制下丘腦一垂體性腺軸的活動，使體內(nèi)雌激素水平下降，影響乳腺的發(fā)育增生。

第五，正確使用胸罩。不要用加厚的罩杯式乳罩，也不要束得過緊。要知道，束胸會妨礙乳房的發(fā)育，引起乳頭凹陷，同時影響呼吸。戴過小的乳罩和束胸差不多，乳房小的少女可以不戴乳罩。

從女性一生中的乳房變化來看，青春期雖然是乳房發(fā)育的旺盛時期，但乳腺的充分發(fā)育，還是在妊娠及哺乳期完成。有許多青春期乳房發(fā)育不良的少女，結(jié)婚生育后乳房明顯增大，并有足夠的乳汁喂養(yǎng)嬰兒。所以乳房過小的少女不必自悲。那些希望通過藥物達到使乳房增大的辦法未必可取，因為至今尚無這方面的靈丹妙藥，也無特殊辦法。至于亂服維生素E和雌激素，則更是錯誤的，因為雌激素的副作用較大，服后往往還會引起月經(jīng)紊亂等病癥，危害身體，后患無窮。

至于擔(dān)心乳房肥大的少女更屬不必。因為乳房肥大并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，青春期患巨乳癥的人畢竟罕見。那些認為自己乳房過大的少女，其實她們的乳房并不肥大，只不過由于封建思想和陳規(guī)陋習(xí)給她們造成的一種精神上的壓力而已乳房較大的姑娘，一般無需治療，只要佩戴合適的乳罩把乳房托起即可。通常由乳房上緣經(jīng)乳頭至下緣超過16厘米者，就應(yīng)該戴乳罩，但必須量好尺寸，做到松緊適度，才能起到保護、托起和穩(wěn)定乳房的作用。乳房肥大，下垂的少女，睡眠時可以不解下乳罩。至于巨乳癥患者，則必須 請醫(yī) 生診治，看看是否可行“大變小”的矯形手術(shù)。

因雙側(cè)乳房大小不等而苦惱的姑娘也很多。其實，大多數(shù)女性的兩側(cè)乳房并不完全對稱，總是一邊大，一邊小，就象人的雙手、雙腳、雙眼并不完全對稱一樣，只不過是有些人兩側(cè)乳房相差得明顯一些，有些人不那么顯明罷了。一般說來，乳腺腺體增生活躍的那側(cè)乳房相對大些;優(yōu)勢手一側(cè)因為胸大肌較發(fā)達，乳房也顯得大一些。兩側(cè)乳房大小相差明顯的少女，如果是因為一側(cè)乳房發(fā)育不良的話，則應(yīng)加強該側(cè)的上肢運動，經(jīng)常自我按摩該側(cè)乳房。游泳是一種很有益的全身運動，可以促進全身勻稱發(fā)育及乳房健美，不妨經(jīng)常參加。如果乳房不對稱是由于一側(cè)過于肥大或下垂，程度輕者可配戴相應(yīng)的乳罩，嚴重者可請外科大夫施行矯正手術(shù)。至于在短期內(nèi)一側(cè)乳房迅速增大，并能摸到腫塊者，則應(yīng)及時請醫(yī)生診治，因為乳腺癌常常發(fā)生這種現(xiàn)象。