#如何做健康老年人#

人的預(yù)期壽命是多少？按生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生成期的5至6倍，人時(shí)尚完全是在20至25歲，那么，人就該活到100-150歲。另一個(gè)推測(cè)方法是，哺乳動(dòng)物的自然壽命相當(dāng)于它的性時(shí)尚期的8-10倍，人的性時(shí)尚年齡是14-15歲，因此，人就該平均活過(guò)120歲。

然而，能活到120歲的人，卻絕無(wú)僅有。

據(jù)地方衛(wèi)建委2023年3月公布的資料，我國(guó)的人均預(yù)期壽命己達(dá)77.93歲，而解放初期，只有35歲。使國(guó)人壽命普遍延長(zhǎng)的主要因素是烈性傳染病被控制和醫(yī)療條件改善。

調(diào)查表明，我國(guó)60歲以上的老人平均患3.5種慢性病。國(guó)人的健康壽命不超過(guò)62.3歲，位居全球第81位，遠(yuǎn)不如同是黃種人的國(guó)外人。

社會(huì)上流行最多的一句話是：“人世間最寶貴的是什么？是健康”。

這話道出了人生的真諦。有了健康身體，才能最大程度的為國(guó)效力，才能享受人生的快樂(lè)。

時(shí)下，在白領(lǐng)階層還有一句頗為流行的話：“年青時(shí)用身體拼命賺錢，年老時(shí)用錢買健康”。這句話就不對(duì)了！千金散盡還復(fù)來(lái)，健康豈是用金錢能買到的？富人可以躺在病床上享受到最好的服務(wù)，但卻不能免遭病痛折磨。君不見，許多人還活不到老年，英年早逝者在各行各業(yè)均非鮮見。

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是身體與精神上的良好狀態(tài)，它包括3個(gè)層次：一是軀體健康，二是心理健康，三是社會(huì)適應(yīng)能力良好。

然而

，

同時(shí)具備這3條的人并不多。許多老人在生命的最后10余年受疾病折磨，甚至生活不能自理，活得很苦很累。中華民族是世界上最勤奮的民族。不少中青年人為賺錢，由于主客觀因素，過(guò)得很累很苦。不能享受人生的樂(lè)趣，這是很可悲的現(xiàn)實(shí)。

健康并非只是沒(méi)有疾病。那么，決定人的健康與壽命的因素是什么？1997年世界世界衛(wèi)生組織指出：個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，25%決定于環(huán)境，剩下的60%決定于個(gè)人的生活方式。

可見，獲得健康和長(zhǎng)壽的一半以上的因素取決于我們自己。

人一輩子不患病是不可能的。但中青年人及早建立良好的生活方式，樹立樂(lè)觀的心態(tài)，則可讓疾病來(lái)得遲些、輕些。

老年人應(yīng)該老有所養(yǎng)、老有所安。有病要看醫(yī)生，遵從醫(yī)囑，能治則治。人老了，就該安于現(xiàn)狀，要講求科學(xué)養(yǎng)生，注重自我保健和飲食營(yíng)養(yǎng)。觀去復(fù)來(lái)一朝悟，百年聊作夢(mèng)中觀。要隨遇而安，坦然面對(duì)年復(fù)一年的衰老，知足長(zhǎng)樂(lè)，生活中要自找樂(lè)趣。倘若仍能為社會(huì)做些工作，乃是莫大的幸福。

朝如青絲暮成雪，轉(zhuǎn)瞬即七老八十。各位：從青少年時(shí)開始，就要重視自已的健康喲。

健康取決于自己，那么，我們?cè)撛鯓幼瞿兀?/p>

一言以敝之，就是要樹立良好的心態(tài)和建立良好的生活方式。為此，便應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的健康知識(shí)，并落實(shí)到日常生活中。什么時(shí)候?qū)W習(xí)都不晚，但越早越好。

合理營(yíng)養(yǎng)是健康的新的保證。請(qǐng)各位關(guān)注我的頭條號(hào)“營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授劉政”，內(nèi)有千多篇作品供閱，歡迎交流。

茲引用一位哲人的話作為本文結(jié)束：“活著就是勝利，生活就是游戲。健康才是目的，快樂(lè)才是真諦”。