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在《黃帝內經(jīng)》中，就有關于睡眠的論述：心藏神，肝藏魂。肝主藏血，主疏泄，可調節(jié)氣血運行。若肝郁不疏，則血行不暢，心神不寧。  脾胃為后天之本，是氣血生化之源。脾胃健旺的人，可以將飲食轉化為營養(yǎng)物質，并將營養(yǎng)物質輸送至全身臟腑。因此脾胃的健康與否影響著人體的健康和壽命。 俗話說：“心傷易醒，脾傷多夢”。這也從側面說明了人的睡眠與脾胃是否健康有著緊密的聯(lián)系。想要睡得好、睡得香就一定要先養(yǎng)好脾胃！  心傷易醒，脾傷多夢 《素問·調經(jīng)論》中有記載：“人臥血歸于肝”，意思是睡眠的好壞，取決于肝功能是否正常。如果人的肝功能異常，會引起心“藏神”的能力下降，導致出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。同時還會引起脾胃失和、肝郁不舒，導致失眠、多夢等癥狀。  心脾兩虛是失眠的常見病因。中醫(yī)認為肝藏血，血舍魂，心藏神；脾主運化水谷精微、生養(yǎng)肌肉、統(tǒng)攝血液。若肝脾兩虛，導致心血失養(yǎng)，血不能養(yǎng)心；脾氣虧虛，肝失所養(yǎng)，使心神失養(yǎng)而致失眠。 脾虛不能統(tǒng)血，使血液下泄導致失眠。同樣，心脾兩虛之人常伴有氣陰兩虛的癥狀。這種人一般會出現(xiàn)神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、耳鳴、氣短等癥狀。  養(yǎng)脾胃，從這幾個方面著手 中醫(yī)認為，人的睡眠狀態(tài)與脾胃功能密切相關，想要脾胃健康，睡眠也不能忽視。 中醫(yī)認為，脾胃功能下降會影響睡眠，因此脾胃不好的人常有以下表現(xiàn)： 1.晚上睡覺時手腳冰涼。當脾胃虛寒時，胃中陽氣不足，無法溫暖四肢。 2.睡覺時會出現(xiàn)多種睡眠障礙。如入睡困難、多夢、易醒、早醒等。  3.早上起床會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。 4.晚上睡覺會出現(xiàn)腹瀉或大便不成型的情況。 5.晚上睡覺時呼吸比較困難，呼吸費力。 6.睡覺時磨牙，易驚醒。對于這種情況可以用手按揉腹部，順時針都可以，能夠緩解癥狀。還可以用熱水袋敷在肚臍上，也能起到一定的幫助作用。  飲食調養(yǎng)要注意四點 飲食調養(yǎng)要注意以下幾點： 1、少吃生冷及刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道粘膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 2、多吃易消化的食物，以減輕胃的負擔，使胃腸功能逐漸恢復正常。可選擇易于消化、富有營養(yǎng)的清淡流食或半流食，如米湯、藕粉、果汁、菜湯、豆腐腦等。  3、飲食中增加富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜和水果等，以增強體質，提高機體免疫力。 4、少吃鹽。中醫(yī)認為“咸能入腎”，如果常吃咸味食物過多就會使腎水變得過多，從而損傷脾臟。因此要少吃或不吃含鹽分高的食品，如咸菜、榨菜等。 中醫(yī)認為五色入五臟，黑色獨入腎，所以要少吃黑色食品。  生活中，這些事情可以促進睡眠 日常生活中，通過一些方法來促進睡眠，對改善睡眠是有幫助的，具體可從以下幾方面著手： 按摩穴位 在中醫(yī)經(jīng)絡學中，按摩穴位有健脾和胃、調暢氣血、治療失眠等作用。通過按摩，可以緩解人體緊張情緒，使人放松，入睡更容易。經(jīng)常按摩一些穴位，能起到一定的健脾的作用，對改善失眠癥狀有較好的輔助效果。就比如說陰陵泉穴、足三里穴、公孫穴、合谷穴、脾俞穴等。  外用臍療法
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