中國幾千年來的運(yùn)動(dòng)，都是非常平緩的，講究個(gè)心平氣和， 就從來沒有更高更快更強(qiáng)的觀念！

人被設(shè)計(jì)出來兩條腿，就是要走路，不適合跑步的。四條腿的動(dòng)物那才適合跑步。

跑步的時(shí)候左胸一直在這里跳，中醫(yī)叫做宗氣外泄，大家可以理解為陽在這里外泄。后面有人追殺你，你當(dāng)然得跑啊，那平時(shí)沒事的時(shí)候，一直在這里泄陽氣，這點(diǎn)不好。

陽氣我們平時(shí)要收斂在身體里，關(guān)鍵時(shí)刻拿出來應(yīng)急，這個(gè)可以。如果一直讓陽氣外泄，那絕對(duì)會(huì)縮短壽命。這也是為啥運(yùn)動(dòng)員普遍短壽的原因。(大家可以把每一次追求速度，追求力量的耗陽氣當(dāng)做對(duì)身體底蘊(yùn)的透支，透著透著把底蘊(yùn)都消耗完了，自然就短壽)

另外，練四肢的肌肉線條可以練，前提是有充足五臟的精氣。五臟強(qiáng)起來后我們才可以強(qiáng)四肢，要不然四肢發(fā)達(dá)，卻沒有扎實(shí)五臟作為后盾，猶如無根之樹，身體也只會(huì)越練越虛。

運(yùn)動(dòng)出汗有幾個(gè)原則，第一，要么就不出汗，出汗就要出透。這個(gè)汗水離開汗腺之后就回不去了，就像小嬰兒生下來后再也塞不回去一樣。

什么汗要出透呢？我們身體流汗一定是產(chǎn)生了足夠的熱，如果正在出汗時(shí)，進(jìn)入低溫空調(diào)房，或者一杯冰水下肚，讓汗瞬間止住，那離開汗腺的那些汗液怎么辦！只能停留在肌膚腠理之間唄。這些汗液會(huì)冷掉，造成肌肉發(fā)板僵硬甚至是產(chǎn)生疼痛。

那我們?cè)趺粗篮钩鐾噶四?？很?jiǎn)單嘛，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)停止后，汗慢慢止住了，這就是出透了，這時(shí)再進(jìn)空調(diào)房一點(diǎn)關(guān)系都沒有！

第二，運(yùn)動(dòng)出汗不可大汗，最好的出汗?fàn)顟B(tài)是全身微微出汗，汗出沾衣是理想狀態(tài)。如果是出大汗出暴汗，一次兩次沒有關(guān)系，很多次以后傷到血了。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗液是來自血液中的水分，所以一直在講汗血同源。血里面是帶著熱量的，里面的水是為了降溫的，同時(shí)去稀釋血液，讓血液更好的流動(dòng)。如果血里的水分少了，會(huì)造成血里面過熱嘛。

血里過熱，人會(huì)想辦法自救的，于是就會(huì)多喝水。平常喝的水根本補(bǔ)充不到血里面，因?yàn)樗坏轿咐锞捅粴饣?。那不解渴，繼續(xù)喝，這個(gè)癥狀就是中醫(yī)所說的消渴癥，原因就是血里面的水分不夠了，又得不到補(bǔ)充。

汗也是一樣呀，經(jīng)常暴汗，如果又不能及時(shí)補(bǔ)充血里的水分，那就會(huì)造高熱！同時(shí)筋沒有水分的滋潤，會(huì)繃緊起來(簡(jiǎn)單來說就是抽筋了)，甚至失水嚴(yán)重了，眼珠子都能崩的直直的，轉(zhuǎn)動(dòng)困難。

第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)汗出后要及時(shí)擦干，汗在皮膚上停留太久會(huì)生濕。濕是萬惡之源，如果我們?cè)谝婚_始就把濕扼殺在萌芽中，那么可以規(guī)避很多的問題。

像是經(jīng)方有張很有名的方子叫腎著湯，癥狀說腰上好像綁著很重的東西。這個(gè)就是濕嘛，用這張方子的人，一定是腰部經(jīng)常出汗，且沒有及時(shí)擦干或者更換衣服，長久下來，寒濕不斷累積造成的。