刮痧法是中醫(yī)治療疾病的方法之一，屬非藥物的自然療法，注重對機體的整體調(diào)理，通過刮拭經(jīng)絡穴位來調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡、暢達氣血、平衡陰陽，從而增強機體的生理功能和愈病能力。保健刮痧又有加強新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排除的作用，對潛伏的各種病變進行有效的提前治療，能收到強健身體、防微杜漸、預防疾病的效果。

刮痧的注意事項

保健刮痧法一般使用刮板厚面凹陷邊緣，皮膚豐厚之部位或頭皮部位可使用刮板薄面凸起邊緣。保健刮痧一般不涂刮痧潤滑劑，直接在皮膚上或隔衣刮拭，刮至局部皮膚發(fā)熱或潮紅即可，不必強求出痧。

頭部刮痧與保健

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之會”“腦為元神之府”，人體的所有陽經(jīng)都上達于頭部。因此每天刮拭全頭，可以暢達全身的陽經(jīng)，疏通全身的陽氣。陽氣通達，則人體精力旺盛，能迅速消除疲勞，并能增強人體的抗病能力。刮拭頭部具有改善頭部血液循環(huán)、疏通全身陽氣等作用，可預防和治療腦血栓、記憶力減退、頭發(fā)早白、感冒、脫發(fā)等。

方法與部位

因頭皮部分有毛發(fā)覆蓋，為達到刺激效果，宜用刮板凸起面邊緣或角部大力刮拭，至頭皮感到發(fā)熱為宜。刮側(cè)頭部時，從頭兩側(cè)太陽穴開始，由鬢角向耳后呈弧形刮拭至風池穴；刮全頭部時，以頭巔百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭。刮拭完后，對重點穴位太陽、頭維、百會、風池等，用點按手法予以加強刺激。

頸、肩、背、腰部有關(guān)經(jīng)穴刮痧與保健

督脈有總督一身陽經(jīng)的作用，在靠近督脈內(nèi)側(cè)的膀胱經(jīng)上有五臟六腑的俞穴，這些俞穴是經(jīng)絡、臟腑在膀胱經(jīng)上的反應點。刺激這些俞穴，對經(jīng)絡、臟腑有良好的調(diào)控作用，還可使經(jīng)絡及五臟六腑的穢濁之氣泄排于體外。經(jīng)常刮拭這些部位，及時清理經(jīng)絡及五臟六腑的代謝產(chǎn)物，可以調(diào)整經(jīng)絡、臟腑的功能，排除隱患，保持體內(nèi)環(huán)境恒定。幼兒及青少年經(jīng)常刮拭背腰部的督脈、夾脊穴及膀胱經(jīng)，有助于健脾養(yǎng)胃，增進食欲，改善營養(yǎng)不良，促進生長發(fā)育。

方法與部位

用刮痧板厚邊進行刮拭，刮拭線和面盡量拉長，用力均勻。頸肩部從風池穴開始，刮拭至肩峰端；背腰部刮拭背部正中線，從大椎穴開始，刮拭至長強穴處；刮拭膀胱經(jīng)，從大杼刮拭至白環(huán)俞，即脊椎旁開1.5寸的足太陽膀胱經(jīng)循行的第一側(cè)線；刮拭夾脊穴，與督脈大椎刮拭至腰陽關(guān)相平行的雙側(cè)夾脊。

胸腹部刮痧與保健

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學說，胸、腹部有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)的經(jīng)脈循行，任脈有統(tǒng)領(lǐng)一身陰經(jīng)的作用，其他經(jīng)脈各與相應臟腑相關(guān)聯(lián)。刮拭這些部位可疏通上述經(jīng)脈，加強新陳代謝，促進五臟六腑的功能活動，對五臟六腑的疾病有預防和治療作用。

方法與部位

胸部用刮痧板角部自上而下進行刮拭，腹部用刮板的整個邊緣自上而下進行刮拭。刮拭胸部正中線時從天突穴開始，由上向下經(jīng)膻中刮拭至鳩尾穴；刮拭胸部兩側(cè)時，以任脈為界分別向左右兩側(cè)沿肋骨走向刮拭；刮拭腹部正中線時，以肚臍為界分段刮拭，先從鳩尾刮拭至水分，再從陰交刮拭至曲骨，從上向下刮拭；刮拭腹部兩側(cè)時，從不容穴刮拭至氣沖穴，即腹部的足陽明胃經(jīng)循行部分，從上向下，從左向右進行刮拭。

四肢部刮痧與保健

十二經(jīng)脈有重要作用的五腧穴、原穴、絡穴、郄穴均在上肢肘部以下和下肢膝部以下的經(jīng)脈上。經(jīng)常刮拭這些經(jīng)脈腧穴，可以疏通經(jīng)絡、暢達氣血，不僅對四肢關(guān)節(jié)病變有良好的治療和預防作用，還對五臟六腑有直接的調(diào)控作用，對臟腑的各種急慢性病癥起治療和預防作用。

方法與部位

四肢刮痧用刮法，線盡量拉長，遇關(guān)節(jié)部不可強力重刮。刮拭上肢外側(cè)部時，由上向下經(jīng)肘關(guān)節(jié)分段刮拭，即手陽明大腸經(jīng)自曲池刮拭至商陽、手少陽三焦經(jīng)自天井刮拭至關(guān)沖、手太陽小腸經(jīng)自小海刮拭至少澤；刮拭上肢內(nèi)側(cè)部時，由上向下經(jīng)肘關(guān)節(jié)分段刮拭，即手太陰肺經(jīng)自尺澤刮拭至少商、手厥陰心包經(jīng)自曲澤瀉刮拭至中沖、手少陰心經(jīng)自少海刮拭至少沖；刮拭下肢前面、外側(cè)、后側(cè)部時，從上向下避開膝關(guān)節(jié)分段刮拭，即足三陽經(jīng)——足陽明胃經(jīng)自犢鼻刮拭至厲兌、足少陽膽經(jīng)自陽陵泉刮拭至足竅陰、足太陽膀胱經(jīng)委中自刮拭至至陰；刮拭下肢內(nèi)側(cè)部時，從上向下避開膝關(guān)節(jié)分段刮拭，足三陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)自陰陵泉刮拭至隱白、足厥陰肝經(jīng)自膝關(guān)刮拭至大敦、足少陰腎經(jīng)自陰谷刮拭至涌泉。

耳、手、足部位刮痧與保健

根據(jù)生物全息理論刮拭耳、手、足部位，不僅對病變臟腑有治療作用，對全身各臟腑器官亦有整體調(diào)控作用。

方法與部位

用刮板角部對耳、手、足部位進行刮拭。耳部用刮板角部先刮耳窩，再刮耳輪及耳背。手部刮雙手手背及手掌心，從腕部刮至手指尖，用刮板邊緣依次按揉或全面刮拭第二掌骨橈側(cè)緣。足部刮雙足足背及足掌心，從踝部刮至足趾尖。

文/張銀娟 楊志新 楊佳琦