健康助手——鋅，這個在人體中第二豐富的微量金屬，它可是生命攸關(guān)的元素，是生命活動過程中推動轉(zhuǎn)換物質(zhì)和交流能量的小能手，在它的幫助下大家身體里的300多種酶和1000多種轉(zhuǎn)錄因子有序而忙碌的勞作著，當然它還盡職盡責(zé)的守護、保障著大家的睡眠質(zhì)量，在睡眠調(diào)節(jié)中也發(fā)揮著不可小覷的重要作用。

研究人員認為，當血液中的鋅達到一定的水平，它就有了進入到中樞神經(jīng)系統(tǒng)某些特定區(qū)域的“通行證”，從而打開促進睡眠的信號通路，讓 “別鬧了，該睡覺了”的信息能夠傳達出去。雖目前尚不清楚鋅在中樞系統(tǒng)中促進睡眠的具體作用機制，但它似乎助長了慢波睡眠，即幫助大家恢復(fù)身體能量和進行記憶鞏固的深度睡眠階段，身體能夠得到很好的休息；當血液中鋅含量充足時，會縮短大家入睡時間，增加睡眠總量，大大提高睡眠質(zhì)量 [3]，倒頭就睡也是有可能的。

鋅元素的食補>>

補充鋅元素可以多吃一些富含鋅的食物，主要是大魚大蝦，如牡蠣、魚肉、瘦肉、蝦等。（你又可以打著健康的旗子吃吃吃啦~）