 據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者。所以啊，想要擺脫腎部的問題，養(yǎng)好腎，就要了解腎。那么怎么才能知道自己的腎臟好不好呢？主要看以下3個方面。 1，眼睛 浮腫。腎主排水 ，如果睡醒一覺 后，眼瞼有浮腫的情況，多是暗示腎出了問題。 2，臉色發(fā)黑，這說明腎水不足，導(dǎo)致身體火氣旺盛。所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發(fā)黑，更嚴重至腎虧者，還會出現(xiàn)黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經(jīng)進入晚期。 3，鼻頭發(fā)紅，不健康的飲食會導(dǎo)致 腎臟無法正常代謝，代謝不正常就會反應(yīng)再臉上，如果鼻頭長久發(fā)紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習(xí)慣，腎自然也不好。 4，口臭，心肝脾胃腎是相互影響的，當胃不好時會出現(xiàn)口臭，這說明胃火旺盛，影響代謝，大大加重腎病發(fā)病幾率。5皮膚瘙癢，肝腎陰虛導(dǎo)致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。如果出現(xiàn)以上的征兆，你一定要注意保養(yǎng)你的腎了。平時可以通過練習(xí)下面3個動作增強腎臟的代謝能力。 2，踮腳走，腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。 尤其是老人，時常出現(xiàn)雙腿乏力、牙齒松動等癥狀，多半是腎氣不足所致。堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。3深蹲運動。肩膀、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放松腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量。 深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。健康的腎不但需要鍛煉，還需要從日常飲食習(xí)慣中養(yǎng)出來，想養(yǎng)好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過咸食物、少吃高蛋白肉類。 其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很咸的食物，會加重腎的負擔(dān)，對腎的影響很大。如果有條件的我建議你每天喝一杯沙苑子+枸杞泡茶喝，沙苑子有補腎助陽固精縮尿，養(yǎng)肝明目的效果，它的外形就像腎臟的模樣，中醫(yī)講以形補形搭配枸杞一起泡，讓腎更“強壯”、保持活力。3個養(yǎng)腎的動作，簡單易學(xué)，希望能對大家有幫助。 |
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