們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，那么這句話說(shuō)的是什么意思呢？其實(shí)它說(shuō)的就是運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力，只要免疫力提高了，人體就能從容應(yīng)對(duì)各種病原體的攻擊，有效清除癌變的細(xì)胞。

那么為什么運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以保證適宜發(fā)揮作用的體溫。我們都知道，人體健康的體溫是36.5℃-37.1℃之間。然而隨著時(shí)代的發(fā)展，我們的體溫變的越來(lái)越低，甚至有些人都已經(jīng)降到36℃以下，體質(zhì)越來(lái)越差。

體溫跟免疫力是息息相關(guān)的。有研究顯示，當(dāng)體溫達(dá)到41℃-42℃時(shí)，體內(nèi)的細(xì)菌會(huì)死亡或停止繁殖。因?yàn)轶w溫每上升1℃，白細(xì)胞的活性就會(huì)增加5-6倍。這就表明生理性提高體溫是有好處的，比如運(yùn)動(dòng)。但是，體溫也不是越高越好，如果發(fā)燒超過(guò)40℃對(duì)人體就非常危險(xiǎn)了。

反過(guò)來(lái)講，要是人體體溫下降1℃，人體酶的活性就會(huì)降低50%，這時(shí)候人就會(huì)感覺(jué)疲倦、沒(méi)精神，白細(xì)胞活性也會(huì)降低40%。這時(shí)候人體的免疫就會(huì)很低。

現(xiàn)代人普遍存在體溫偏低的現(xiàn)象，多數(shù)都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。體溫是由體內(nèi)產(chǎn)生的熱量與散發(fā)到外界的熱量之間的平衡決定的。而人體產(chǎn)熱最大的組織就是肌肉。由于缺乏鍛煉，現(xiàn)代人大腹便便，肌肉嚴(yán)重不足，這樣就會(huì)導(dǎo)致體溫偏低。這時(shí)候基礎(chǔ)代謝和免疫力都會(huì)隨之下降。

老古語(yǔ)總是說(shuō)要春捂秋凍，這個(gè)根本就不適合現(xiàn)代人了。春捂秋凍是可以提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，但是現(xiàn)代人的體質(zhì)與古人相差太大，體溫已然偏低，不適用這個(gè)古語(yǔ)了?，F(xiàn)代人缺乏的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)自然而然產(chǎn)生更多熱量，調(diào)節(jié)人體免疫力，提高對(duì)抗疾病的能力。既然運(yùn)動(dòng)這么好，到底該怎么運(yùn)動(dòng)呢？

第一就是健步走。健步走不是隨意走就有效果的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要維持速度，一般而言需要每分鐘120步以上才會(huì)有效果，并且保持半個(gè)小時(shí)左右。

第二就是爬山。爬山能提高肌肉的耐受性，從而使體內(nèi)免疫球蛋白增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，提升免疫力。

第三個(gè)是跳舞。跳舞可以直接刺激免疫系統(tǒng)，在運(yùn)動(dòng)量合適的舞蹈過(guò)后，我們體內(nèi)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)顯著增加，免疫球蛋白水平也會(huì)提高，這樣就能很好的抵御疾病的侵襲。

綜上，運(yùn)動(dòng)可以增加人體熱量、維持人體體溫、增強(qiáng)新陳代謝、改善呼吸等各個(gè)系統(tǒng)的功能，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力非常重要。