在整個人生中，差不多有三分之一的時間是在我們睡覺時流逝掉的，由此可以看出睡覺的重要性。但不代表著睡得越多越好，人生也不過短短幾十年，把時間全都放在睡覺上真的是很浪費，這不就是對身體的傷害，也是對生命的不尊重。

保持一個良好的作息時間是很有必要的，最好的時間就是在十點到十一點間睡覺比較好，經(jīng)歷了白天的忙碌，身體的器官要開始休息，身體機制要進行調(diào)理，為第二天的精力做準(zhǔn)備，熬夜就會破壞掉器官們的休息。下面這些事情睡覺前要盡量避免，否則會對你的身體健康造成極大的危害！

1.睡前一定要記得刷牙

有些人認為早上刷牙就可以了，其實不是的，晚上刷牙可能比早上刷牙還要重要。經(jīng)過了白天的進食，牙齒上必然殘留了許多細胞和垃圾，睡前刷牙就能有效清理，減少心臟病的可能性，同時刷牙后口腔清爽也能睡得更舒服。

2.睡前千萬不要吃藥

生病時，記性差的人經(jīng)常性的會忘記吃藥，到晚上躺在床上準(zhǔn)備睡覺時就會想起吃藥這件事，然后起身去吃了藥繼續(xù)睡。先不說睡前吃藥會影響到睡覺質(zhì)量，它還對身體有損害，晚上是肝臟的運行階段，吃了藥，藥物成分就會損害肝臟。

3.睡前不要喝紅酒

其實不止是紅酒，最好是不要喝任何酒，睡前喝一點點紅酒有利于更快入睡，但這背后是要付出一定的代價的。當(dāng)你睡醒，酒精已經(jīng)揮發(fā)完，就會感覺頭痛，而且整天的精神狀態(tài)也不會很好，關(guān)鍵的是喝酒會增加肝臟的壓力，同時也會不利于腸胃的消化和吸收功能。

4.睡前一定要記得卸妝

很多人白天很忙，晚上到家已經(jīng)很疲憊了，就直接躺床上睡覺，但這樣對皮膚很不好，容易出現(xiàn)許多皮膚問題。

5.睡前不要吃夜宵

夜宵大部分都是高熱量、高脂肪的食物，吃了東西沒有消化就直接睡覺，這是對胃的一個傷害，會把胃撐大，增大自己的食欲，從而導(dǎo)致了肥胖問題，相信大家都不想變胖吧，所以還是盡量不要吃夜宵。

6.睡前不要玩手機

手機有很大的輻射，本來長時間玩手機就對眼睛不好，睡前玩手機傷害更大，傷害的已經(jīng)不僅僅是眼睛了，還有肝臟。

7.睡前不要跑步

跑步是大家都提倡的一件事情，因為它是有利于身體健康的鍛煉方式。但是跑步還是要注意時間的，跑步后神經(jīng)系統(tǒng)會十分興奮，血壓、血糖升高，需要幾個小時才能夠冷卻下來，剛跑完步就睡覺的話，會嚴重影響睡眠狀況。

8.睡覺前不要生氣

生氣是很影響睡眠質(zhì)量，擁有一個好的心態(tài)，不僅能睡得好，還能保持好的皮膚狀態(tài)，越活越年輕！