孫瑜/文

孫祿堂先師在《拳意述真》中提到郭云深說的明勁暗勁化勁三種練法與易筋易骨洗髓三步功夫，實(shí)際上內(nèi)家訓(xùn)練是從筋膜入手，訓(xùn)練撐筋拔骨，使筋膜重新變得有序化，恢復(fù)先天彈性活力和傳導(dǎo)氣的高頻能量。而沒經(jīng)內(nèi)家訓(xùn)練的人，筋膜大多都比較僵硬，反應(yīng)遲鈍。

訓(xùn)練暗勁重點(diǎn)就是通過九要，四正八筋，全身氣、血、膜合為一體，筋膜騰起，周身練成＂一根筋”練成像弓弦一樣震彈的大筋，如一張大網(wǎng)松緊變化，擰裹崩彈成萬向球。孫祿堂先生說的＂骨如銅球，筋如鋼絲球，內(nèi)氣如氣球＂，外形上看不使拙力，能承力化力，觸碰其身，如同打足了氣的橡皮輪胎，彈射而出，外柔內(nèi)剛，這就是內(nèi)家髙手身懷絕技功夫之一（即老牛筋），是最優(yōu)化的發(fā)力模式。

本人從事中醫(yī)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，在人體解剖工作實(shí)踐中證實(shí)筋膜主要成分是膠原蛋白纖維強(qiáng)彈力物質(zhì)，與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)十二經(jīng)筋密切相關(guān)，從動(dòng)力學(xué)主要是深筋膜（大筋）聯(lián)通骨骼、體液，加強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能。這是內(nèi)家拳功夫脫胎換骨后天返先天，需要特別重視強(qiáng)化的一關(guān)。

辨別真假功夫，很簡(jiǎn)單，實(shí)踐是唯一標(biāo)準(zhǔn)，只有功夫真正上身，通過真實(shí)的較量，才能辨別真?zhèn)?。所以練?xí)技擊者當(dāng)先從改造筋骨入手，易筋易骨洗髓是技擊的基本功之一，如這個(gè)還沒練出來，請(qǐng)你就不要從事技擊，否則人體如同玻璃一樣，不堪一擊。護(hù)命之藝與競(jìng)賽套路取向完全不同，傳統(tǒng)武術(shù)真正的功夫雖也練套路，但此套路非彼套路，性質(zhì)不同，體用二全才是武術(shù)真正不凡之成就。

作者簡(jiǎn)介：

孫瑜現(xiàn)任上海精武體育總會(huì)會(huì)太極拳專業(yè)委員會(huì)主任。瑞士長壽研究俱樂部健康養(yǎng)生顧問。中國武術(shù)六段。孫祿堂內(nèi)家拳第三代傳人、吳式太極拳第五代傳人、陳式太極拳第十二代傳人。