長期失眠和多夢確實會帶來負面影響。如果你想提高睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺前泡腳，這樣你就可以一夜之間做個好夢。許多人壓力很大，大腦血管營養(yǎng)素供應(yīng)不足導(dǎo)致失眠和多夢。

泡腳可以改善全身血液循環(huán)，保持良好的循環(huán)功能。血液第一時間提供給身體的每一個部位，收獲的好處明顯，可以達到保養(yǎng)身體、安神助眠的效果。

一般睡前適當泡腳，睡眠質(zhì)量會提高一些，不容易經(jīng)常失眠多夢，帶來負面影響。所以，要想慢慢提高睡眠質(zhì)量，最重要的是睡前適當泡腳，這樣才能提高睡眠質(zhì)量。

2.吃安神助眠食物

失眠和夢總是很煩人。為了改善這種情況，你可以從飲食開始調(diào)整身體。飲食調(diào)節(jié)也是促進健康的好方法。每天選擇一些安神助眠的食物來獲得營養(yǎng)，睡眠質(zhì)量會提高。

許多人不注意健康的飲食，這可能會降低睡眠質(zhì)量。選擇一些安神助眠的食物可以滋養(yǎng)腦神經(jīng)，保持植物神經(jīng)功能的穩(wěn)定，從而提高睡眠質(zhì)量。

常見的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼適合睡前適當食用。這些食物富含營養(yǎng)物質(zhì)和氨基酸，可以達到安神助眠的效果。這樣可以提高睡眠質(zhì)量，加速身體衰老，保持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，有效提高抵抗力，降低某些疾病的發(fā)病率，也是維持身體，促進健康的措施。