霜降既是秋季的最后一個節(jié)氣，也是一個反映自然界氣溫變化、水汽凝結(jié)的節(jié)氣。雖然名為霜降，但這個“霜”并不是從天上降下來的，而是地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成的，所以霜降并不是表示此節(jié)氣要“降霜”，只是表示氣溫驟降、晝夜溫差大而已。

飲食養(yǎng)生

霜降時節(jié)，秋燥漸重，此時易出現(xiàn)咽干、鼻干、皮膚干等秋燥癥狀，可多食些潤燥養(yǎng)肺的食物，例如水果可多食梨、蘋果，味道清甜，可生津潤肺；蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、蓮藕等，其他如蜂蜜、銀耳、百合等也是不錯的選擇。

秋季是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時節(jié)，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾溫的食物，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五臟之陰、養(yǎng)胃生津。

雪梨銀耳湯

材料：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。

做法：

1、將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片

將雪梨去皮、去籽，切成多塊。

3、將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。

功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。

山藥老鴨湯

材料：老鴨塊500克，山藥200克，小蔥5根，姜2克，枸杞5粒，鹽2克。

山藥煲老鴨湯的做法：

1、鴨肉洗凈，姜切片，枸杞洗凈，小蔥切蔥花；

2、山藥去皮，切成滾刀塊；

3、鍋中加入適量清水，放入鴨肉、小蔥4根煮沸，大火煮10分鐘，撈出；

4、砂鍋中放入鴨肉、生姜和適量清水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮90分鐘，加入山藥、鹽、枸杞再燉煮30分鐘；

5、裝盤，撒入蔥花即可。

功效：健脾和胃養(yǎng)胃生津、提振食欲、促進(jìn)消化的作用

日常起居

霜降節(jié)氣的特點(diǎn)是早晚天氣較冷、晝夜溫差大。因此早晚出門要注意適當(dāng)添加衣物，特別要注意腳部和胃部的保暖，愛美的女性朋友們尤其要注意腳踝保暖，不要再穿裸露腳踝的鞋子或者薄襪，以免足部受涼（保護(hù)好我們的腳脖子）。

防病提醒

霜降時節(jié)早晚溫差大，氣候寒涼，大寶寶和小寶寶們此時要注意保護(hù)腹部和腿部的保暖，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷陽氣，主凝滯，易使氣血阻滯不通，因此穿著過于單薄，特別是在經(jīng)期時不注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ资购坝赏饧袄锶肭?，傷于子宮和關(guān)節(jié)，日久可引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)行身痛等病癥。

小兒推拿

針對霜降節(jié)氣，小藥泥貼心地給寶寶準(zhǔn)備了四個保健穴位，讓寶媽寶爸足不出戶就可以調(diào)理寶寶體質(zhì)。

1，補(bǔ)脾

2，清大腸

3，推三關(guān)

4，補(bǔ)腎