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人體的直立行走，其實(shí)也是對(duì)人體健康的一個(gè)挑戰(zhàn)。當(dāng)人通過直立行走，變得越來越聰明，大腦容量變得越來越大，變得能成為萬物之靈，必然會(huì)在健康上承擔(dān)大量的損失，像什么高血壓，冠心病，糖尿病，以及其他一些慢性病…那句話怎么說的呢？出來混遲早要還的！ 所以，做雙手攀足固腎腰這個(gè)動(dòng)作就是為了從后天返回先天的（調(diào)理腎經(jīng)），期間出現(xiàn)的各種病理體征現(xiàn)象，也是一個(gè)必要的過程。 所以，在保證安全的情況下，循序漸進(jìn)的進(jìn)行八段錦的鍛煉，對(duì)你的身體是有好處的。別強(qiáng)行鍛煉，要緩慢地在身體能承受的情況下進(jìn)行鍛煉。 第六式兩手攀足固腎腰，在搖頭擺尾去心火扭動(dòng)脊柱之后，然后再反向的讓脊柱整個(gè)松彈活抖起來。就是說：當(dāng)前面幾個(gè)式子把澎湃的陽氣激發(fā)起來，下一步就要引入到腎源腎海腎髓當(dāng)中去。即搖頭擺尾去心火扭動(dòng)脊柱之后，然后再反向的讓脊柱整個(gè)松彈活抖起來。這個(gè)動(dòng)作帶動(dòng)了多條經(jīng)絡(luò)，所以功效非常強(qiáng)大。 這個(gè)動(dòng)作可以有效的恢復(fù)大腦的缺氧缺血情況，對(duì)于一些常見慢性的問題都有非常好的改善。 第六式，雙手攀足固腎腰，雙腿分開大馬步，彎腰按住膝蓋，把氣血引到膝蓋；起身，再一次彎腰捏住腳踝后的太溪昆侖穴，保持腿不彎曲。保持頸部，肩放松，使頭自然下垂。腳底發(fā)力，尾椎畫小圓圈，一是拉抻腿部腎經(jīng)，二是活動(dòng)尾椎脊椎。需要注意的是腎經(jīng)，腎海和太溪昆侖穴，還有宗筋。攀足時(shí)捏住太溪昆侖穴，腳底發(fā)力甩動(dòng)脊椎，這樣能夠刺激到腎經(jīng)和脊椎（任脈督脈沖脈，腎海）。  這個(gè)式子重點(diǎn)調(diào)理腎經(jīng)為主，引火歸元。 關(guān)竅： 第一個(gè)是，按壓膝蓋，把氣血引到膝蓋旁的陽陵泉。 第二個(gè)是“收”，就是捏太溪 和 昆侖穴，是要把氣血收到太溪昆侖穴里。 第三個(gè)是彎腰還要晃脊柱，保持尾閭中正，進(jìn)行轉(zhuǎn)換晃動(dòng)，其中還有一個(gè)重要目的是通過晃動(dòng)，必定會(huì)牽拉腿部諸條經(jīng)脈跟著旋鈕，  第一式調(diào)理元炁，第二式調(diào)理宗氣，第三式調(diào)理營(yíng)氣，第四式調(diào)動(dòng)陽氣，第五式調(diào)動(dòng)腎水，第六式引火歸元，從第七式開始，生命進(jìn)入了一個(gè)新的循環(huán)，這個(gè)新的循環(huán)就在第八式中。陽氣入腎海，真陽熱心火，七顛震髓海，陽氣引入四肢百骸。在引入四肢百骸的同時(shí)，也引到了肺經(jīng)，大腸經(jīng)。如此，收即是放，放便是收，生生不息，循環(huán)往復(fù)。 歸納總結(jié) 本動(dòng)作要點(diǎn)在于前俯時(shí)從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細(xì)心體會(huì)脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時(shí)從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細(xì)心體會(huì)每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會(huì)整個(gè)脊柱貫通一氣的感覺。此外，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時(shí)，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動(dòng)作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。鍛煉得法，會(huì)感到腰部溫暖發(fā)熱，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。 做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要保證在兩膝直立情況下，俯身前屈，這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關(guān)、委中等穴位。 第六式單練視頻
八段錦練習(xí)視頻
雙手攀足固腎腰，#內(nèi)家拳 大河妙手
保護(hù)膝關(guān)節(jié)，強(qiáng)腰健腎，看古法八段錦的訣竅視頻 科普知識(shí) 1、督脈，中醫(yī)精美3D經(jīng)絡(luò)運(yùn)行圖，大河養(yǎng)生古法八段錦必備。只為喜歡中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的讀者提供幫助，歡迎收藏研習(xí)。 3、功理與作用： 1、通過前屈后伸可刺激脊柱、督脈以及命門、陽關(guān)、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的慢性病，達(dá)到固腎壯腰的作用。 2、通過脊柱大幅度的前屈后伸，有效發(fā)展軀干前、后伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，同時(shí)對(duì)腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拄、按摩作用。 腰是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，這一勢(shì)主要運(yùn)動(dòng)腰部，也加強(qiáng)了腹部及各個(gè)內(nèi)臟器官的活動(dòng)，如腎、腎上腺、腹主動(dòng)脈、下腔靜脈等。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”、“藏精之臟”。腎是調(diào)節(jié)體液平衡的重要臟器。腎上腺是內(nèi)分泌器官。與全身代謝機(jī)能有密切關(guān)系。腰又是腹腔神經(jīng)節(jié)“腹腦”所在地。由於腰的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)（前后俯仰），也改善了腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能及各個(gè)組織臟器的生理功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒腦、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)。年老體弱者，俯身動(dòng)作應(yīng)逐漸加大，有較重的高血壓和動(dòng)脈硬化患者，俯身時(shí)頭不宜過低。 （1）從中醫(yī)角度來看： 腎是人體中極為重要的臟器，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，主納氣，主水液，主骨髓，主志。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五臟六腑之精，決定人的性功能和生殖能力；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對(duì)血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)。人的生、長(zhǎng)、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系。如果腎氣不足，則會(huì)出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭發(fā)稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn)。 八段錦該式動(dòng)作，通過前屈后伸，刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(jīng)（在督脈傍開一寸五分）、命門穴、腎俞穴和腰陽關(guān)穴，并對(duì)腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩，增強(qiáng)了生化腎精、腎氣的功能，使位于第二第三腰椎棘突之間、關(guān)系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達(dá)能力也增強(qiáng)；與之相關(guān)的位于命門穴外側(cè)一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會(huì)增強(qiáng)（此穴如因轉(zhuǎn)輸能力差就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）；而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘的腰陽關(guān)穴（其是人體活動(dòng)承受最大著力之外，腎氣、陽氣至此，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出），此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強(qiáng)而使其通關(guān)的能力也增強(qiáng)。腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng)，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通，又有益于腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運(yùn)到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進(jìn)一步刺激了該摩運(yùn)路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴，本穴處相與疊并，是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會(huì)處，故對(duì)腰部的保健和痛癥有極好效果），其經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通，腰的保健強(qiáng)壯作用進(jìn)一步加強(qiáng)。綜上所述，八段錦該式動(dòng)作在形、氣、意三者的結(jié)合下，達(dá)到固腎壯腰的作用。 ?。?）從西醫(yī)角度來看： 該動(dòng)作通過脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部后群肌肉，本節(jié)動(dòng)作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。整個(gè)脊柱的運(yùn)動(dòng)，使脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效的防止了腰椎病、頸椎病的發(fā)生。腰部保護(hù)著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng)、血管，壓縮、舒展臟器，具有內(nèi)按摩功效，使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善。 |
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