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精神健康的人，總是努力的工作及愛人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒有什么困難。  深陷“內(nèi)耗狀態(tài)” 會讓人做事猶豫不決，不敢決斷 情緒時常低落，起伏不定 還會把自己搞得很累 嚴(yán)重的甚至?xí)拹鹤约?br>患上心理疾病 那么怎樣才能停止內(nèi)耗 過上自在輕盈的人生？ 今天與大家分享 6個“反內(nèi)耗”的方法 希望能讓你擺脫情緒束縛 走出低迷狀態(tài) 01.別總否定自己 我知道，你總是渴望成為一個優(yōu)秀自律的人，但時常會發(fā)現(xiàn)自己一無是處。 親愛的，首先你要學(xué)會與自己和解，任何事情都有正反面，缺點的反面是優(yōu)點。 當(dāng)下做不到不代表未來做不到，真正的成長首先是要相信自己。 我們要正確認(rèn)識自己，別對自己太過嚴(yán)苛，給努力的自己多點耐心，好嗎? 要知道，你值得擁有美好的一切。 02.擁有被討厭的勇氣 《鈍感力》里有這樣一句話∶我對別人的評價和嘲諷沒那么敏感，他們對我的影響不大，我只關(guān)心自己進(jìn)步了沒有。 是啊，人生在世，不要太在意別人對你的看法，而是要多傾聽自己內(nèi)心的聲音，在意自己想要什么。 因為你永遠(yuǎn)不可能被所有人喜歡，與其活在別人的目光中，不如走在自己的心路上。 當(dāng)你不再害怕被被人討厭，不追求被他人認(rèn)可，你就能真正卸下心理上的枷鎖，活出屬于自己的自由人生。 03.放下完美主義 追求完美，固然是一種積極的人生態(tài)度，但如果過分追求完美，就會演變成自我折磨，是對自己的一種無意義的苛刻。 有句話如是說，幾乎所有的焦慮，都源于“不允許自己出錯”。 然而大千世界，萬事萬物都有著自己的優(yōu)點，亦都存在著不足之處，沒有什么事務(wù)是絕對的完美無瑕，人也一樣。 所以放下完美主義吧，只有完全的接納自己，你才能更好地把握自己的人生。 04.少一些抱怨和指責(zé) 有一位哲學(xué)家說過：氣憤，始于愚蠢，終于懊悔。 很多事情，你越是抱怨，它越會變得糟糕。很多遺憾，你越是抱怨，越覺得懊悔不已。 抱怨，不但無法解決我們的問題，還會讓我們吸收巨大的負(fù)能量，影響健康和心情。
少一些抱怨和指責(zé)，多一些理解與包容，調(diào)整好心態(tài)，一切都會好起來的。 05.堅持規(guī)律運動 運動的魅力在于，它不僅能夠讓你的身體健康，也能讓你的心情放松。 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾說：陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。
每天保持半小時以上的有氧運動，能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這是一種能夠促使人快樂的物質(zhì)，可以幫助我們調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，松弛緊繃的神經(jīng)，從而排解不良情緒。 06.尋求療愈師的幫助 如果你陷入情緒內(nèi)耗，難以自我調(diào)整和排解，可以尋求專業(yè)療愈師的幫助。 其實情緒是我們看到自己內(nèi)心的窗口，你之所以有情緒，是因為情緒背后的某些需求你沒有得到滿足。 所以我們面對情緒的時候，一定要去看到情緒背后到底是什么。 |
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