常言道：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體?！?/span>

一個(gè)失去健康的人，才會感受到的健康的幸福；一個(gè)患有疾病的人，才會感受到疾病的痛苦。

生活中，錢多錢少并不是最重要的，只要夠用就好；重要的是健康長壽。

有人說：一個(gè)健康長壽的乞丐，比一個(gè)體弱多病的皇帝都要幸福，這句話，仔細(xì)想想，也有一些道理。

如果一個(gè)人每天大魚大肉，體胖血稠，命不長久，又有何益呢？研究證明，能讓一個(gè)老年人壽命增長的方式有以下六種。如果沒有做到這些，人過七十開始學(xué)起來也不晚。建議收藏。

01：千金難買老來瘦，但要保證充分的營養(yǎng)成分。

看過一段打油詩：

千金難買老來瘦，人瘦自然筋骨在，疾病自然遠(yuǎn)離你，人胖三高會找你，疾病纏身沒福享，所以人人喜歡瘦。

健康長壽從來就不是說說而已，而是靠日積月累做出來的。老年人在追求微瘦的同時(shí)，也要保證一日三餐充分的營養(yǎng)保證。

特別是要保證每天早餐的營養(yǎng)，早餐對于一個(gè)人的身體健康非常重要。堅(jiān)持吃營養(yǎng)好的早餐，既能避免肥胖，又能預(yù)防“三高”的發(fā)生。

在許多健康長壽的老年人中，表象看起來似乎平淡無奇，實(shí)際上卻包含著許多的客觀因素，值得老年人探討和深思。

雖然說，有錢難買老來瘦，但是，瘦也要有個(gè)適度；如果過于瘦或者是過于肥胖，都是對身體不利的，只有讓一個(gè)人微瘦或者是微胖，才是老年人最適合的身體。也是老年人增長壽命的方式之一。

02：作息時(shí)間有規(guī)律，保證每天睡眠充足。

早睡早起，養(yǎng)成好的作息規(guī)律，保證每天睡眠時(shí)間的充足，對于一個(gè)老年人的健康長壽，有著非常重要的意義。

一個(gè)人的作息，要符合生理和自然規(guī)律，每個(gè)人都有一套適合自己的合理性起居。

人的一生，有三分之一的時(shí)間會在睡眠當(dāng)中度過；因此，一個(gè)人的作息睡眠是否有規(guī)律，跟健康長壽有著密切的關(guān)聯(lián)。

老年人的作息，除了需要適時(shí)睡覺以外，更需要注意經(jīng)常失眠現(xiàn)象的原因。

總而言之，老年人要做到不熬夜，不過早起床，保證每天有高質(zhì)量的睡眠，也是健康長壽的重要組成部分。

03：每天堅(jiān)持多活動(dòng)，保證身體機(jī)能運(yùn)行正常。

俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉?！?/span>

老年人適當(dāng)保證運(yùn)動(dòng)，對身體機(jī)能運(yùn)行有著重要的作用。

身體就像一架機(jī)器，長期靜止不動(dòng)，就會生銹，不進(jìn)行維護(hù)就會衰老。

運(yùn)動(dòng)就是潤滑劑，老年人每天堅(jiān)持多活動(dòng)，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。能夠讓身體機(jī)能運(yùn)行正常，能夠讓健康長壽有保障；每天堅(jiān)持少跑或者散步幾十分鐘，妙不可言。

有道是，七旬老漢白發(fā)飄，多多運(yùn)動(dòng)身體好；疾病見了遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑，健康長壽有保障。

運(yùn)動(dòng)和生命是相互輔助的，人的壽命長短跟運(yùn)動(dòng)有分不開的關(guān)系。

然而，老年人的運(yùn)動(dòng)也需要有個(gè)適度，不可以運(yùn)動(dòng)過量，也不可不活動(dòng)。需要的是每天長久的堅(jiān)持，這樣的話，對心血管乃至全身的健康都有著極大的好處。

04：多動(dòng)腦，提高智力，增強(qiáng)記憶力。

普朗克說：“思考可以構(gòu)成一座橋，讓我們通向新知識?！?/span>

思考是人類最大的樂趣，老年人多動(dòng)腦，能增強(qiáng)記憶力，提高智商。

有一位哲學(xué)家說過：一個(gè)人的想象力比知識更重要，因?yàn)橹R是有限的，而想象力概括著世界的一切，推動(dòng)著人類的進(jìn)步，也是知識進(jìn)化的源泉。

一個(gè)老年人如果懶于動(dòng)腦，智力就會退化。一個(gè)老年人如果經(jīng)常勤于動(dòng)腦，比如：下棋、打麻將、看書、看電影分析問題、看文章，這些都會提高一個(gè)人的智力，同時(shí)也能增強(qiáng)記憶力。讓老年人的腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)。從而延緩大腦的衰老。

讓身心得到愉悅，老年人多動(dòng)腦，更是健康的基礎(chǔ)，也是增長壽命的良藥、妙方。

05：老年人有一種好心態(tài)，就是性格開朗樂觀。

有位哲學(xué)家說過：人生的道路都是由心來描繪的，樂觀的好心態(tài)，本身就是一種成功。

老年人的長壽之道在于先養(yǎng)心，任何事情都不要太較真，一個(gè)人的樂觀心態(tài)比大魚大肉要養(yǎng)生。

有道是：五谷雜糧利身體，開朗樂觀養(yǎng)心性。

一個(gè)老年人如果心態(tài)不好，說穿了就是心不夠大，心態(tài)的態(tài)字，拆解開來，就是心大一點(diǎn)。

一個(gè)人的心態(tài)，最好的方式是要避免悲觀，應(yīng)該樂觀的時(shí)候就要樂觀。遇到悲觀的時(shí)候就要避免悲觀。

有人說，心態(tài)也能影響到一個(gè)人的命運(yùn)，細(xì)仔一想，這句話一點(diǎn)也不為過。

當(dāng)一個(gè)人心態(tài)倘若偏向樂觀，在面對生活中不順心時(shí)，就需要有積極的心態(tài)去看待事物發(fā)展的規(guī)律，能做到這樣的話，就不會有過不去的坎。這也是健康長壽的積極因素。

06：擁有興趣愛好，防止孤獨(dú)衰老。

如果良好的心態(tài)是支撐生命的主體，那么老年人的興趣愛好就是防止孤獨(dú)的良方。

能夠瓦解一個(gè)人的不是風(fēng)塵的種種侵?jǐn)_，而是難以持平的內(nèi)心世界。

每個(gè)人都會有一些或多或少的興趣愛好，但并不是所有人的愛好都會一樣。

比如：有的人喜歡文字，有的人喜歡畫畫，有的人喜歡下棋，有的人喜歡打麻將，有的人喜歡歌唱，有的人喜歡跳跳舞。有的人喜歡養(yǎng)魚種花，有的人喜歡小動(dòng)物，有的人喜歡健身強(qiáng)體，有的人喜歡登山觀景拍照，有的人音樂總是與心情緊緊相連等等……

愛好是一個(gè)人獨(dú)有的興趣，你有你的愛好，我有我的愛好，每一個(gè)人的愛好興趣，都有防止孤獨(dú)衰老的好處。也是健康長壽的重要組成部分。

結(jié)束語：

生命是美好的，對于每一個(gè)老年人來說，美好不可能與我們的健康分開。健康的身體就是財(cái)富，健康也是長壽的首要因素。

健康也是快樂的象征，樂觀開朗的心態(tài)更是養(yǎng)生長壽的秘訣之一。

雖然一個(gè)人的健康長壽也跟遺傳基因和命運(yùn)有關(guān)，但是，我們能夠控制的是自己的生活方式，和健康長壽的各種因素。

良好的生活狀態(tài)，和增長壽命的生活方式，才是老年人健康長壽的因素。

讓健康精益求精，讓長壽多多益善，讓生命多姿多彩。