注意這7點(diǎn)，從情緒管理入手，改善多動(dòng)癥兒童的癥狀

fjlyljc 2022-08-04 發(fā)布于福建

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摘要

多動(dòng)癥患者更容易表現(xiàn)出極端情緒狀態(tài)。

注意力水平與情緒控制能力密切相關(guān)。

很多人只看到了多動(dòng)癥患者易怒、暴躁的一面，其實(shí)當(dāng)他們開(kāi)心的時(shí)候，他們也會(huì)變得無(wú)比可愛(ài)、更具有感染力。這是因?yàn)槎鄤?dòng)癥患者比其他人感受到的情緒更多、更強(qiáng)烈、更深刻。

他們?cè)诳鞓?lè)和興奮的時(shí)候，會(huì)變得更加有趣和迷人，他們的負(fù)面情緒也會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，他們更容易沖動(dòng)，在沒(méi)有思考周全之前就會(huì)直接行動(dòng)。另外，他們很容易對(duì)自己需要做的事情感到厭煩，反而因?yàn)榉中牡氖虑槎d奮。

德國(guó)研究者們?cè)?019年的一項(xiàng)研究中指出，大腦自上而下調(diào)節(jié)過(guò)程中涉及到的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)存在結(jié)構(gòu)和功能上的缺陷，以及大腦杏仁核和眶額皮質(zhì)區(qū)域自下而上的情緒激活特征缺陷，導(dǎo)致了多動(dòng)癥患者們普遍情緒管理失控的原因。

換句話說(shuō)，他們大腦中控制自己情緒不要大起大落的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)受傷了，讓他們很難控制自己的憤怒、快樂(lè)或者悲傷。另一個(gè)方面，外界的情緒刺激會(huì)通過(guò)大腦杏仁核區(qū)域的錯(cuò)誤解讀或過(guò)濾，導(dǎo)致他們很容易忽視正面、積極的情緒，卻在大腦中不斷放大負(fù)面情緒，比如多動(dòng)癥患者們會(huì)放大別人對(duì)他們憤怒、敵意的情緒，更容易出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，出現(xiàn)暴躁不堪且易怒的情況。

https://link./article/10.1007%2Fs11920-019-1003-6

不僅多動(dòng)癥患者自身的焦慮和抑郁問(wèn)題更明顯，他們父母的抑郁和焦慮概率也更高。注意力不集中類(lèi)型的多動(dòng)癥患者中，焦慮和情緒管理失敗的概率更高。雖然多動(dòng)癥男女的患者比例為2：1，但有多動(dòng)癥的青春期女孩對(duì)自我滿(mǎn)意度更低，解決生活問(wèn)題和社交問(wèn)題的能力也更差；另外，多動(dòng)癥的女孩比男孩更容易在成年后出現(xiàn)抑郁和焦慮問(wèn)題，而多動(dòng)癥男孩長(zhǎng)大后酗酒、抽煙和犯罪率更高。

https://pubmed.ncbi.nlm./20385342/

https://pubmed.ncbi.nlm./28937938/

為了研究情緒調(diào)節(jié)和多動(dòng)癥的哪一個(gè)癥狀聯(lián)系更加密切，2021年發(fā)表在《Journal of Attention Disorder》(注意力失調(diào))雜志上的一項(xiàng)研究，找到了249名多動(dòng)癥兒童，并對(duì)他們的多動(dòng)癥癥狀、和情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題進(jìn)行了測(cè)試和調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)多動(dòng)癥的癥狀水平與情緒控制能力有關(guān)，比如多動(dòng)癥患者的執(zhí)行能力（包含靈活調(diào)整計(jì)劃組織、自我控制能力以及短期記憶的能力）越差，患者的情緒控制能力越差。而且，注意力水平越低的兒童，情緒控制能力越差。

https://journals./doi/10.1177/1087054719896858?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed&

情緒管理失調(diào)引發(fā)的問(wèn)題

缺乏情緒控制能力除了容易生氣，傷害自己的身體和友誼外，還可能會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題，比如：

1、過(guò)度分享：有時(shí)候多動(dòng)癥的孩子們無(wú)法控制自己的傾訴欲望，會(huì)在會(huì)議中或者人際交往中說(shuō)的太多、講話沒(méi)有邏輯性，會(huì)讓其他人感覺(jué)不舒服。

2、提不起興趣：大多數(shù)的多動(dòng)癥患者很難強(qiáng)迫自己做不喜歡、但必須做的事情，比如他們?nèi)绻幌矚g去游樂(lè)園而想去水族館的話，非要他們?nèi)ビ螛?lè)園只能換來(lái)他們的暴躁、生氣和憤怒。

3、自我中心：很多多動(dòng)癥的患者容易以自我為中心，傷害自己和他人的感情。

4、一時(shí)沖動(dòng)：多動(dòng)癥患者很容易因?yàn)榍榫w管理失控而做出一些讓他們后悔的決定，比如一時(shí)沖動(dòng)辭職、和朋友吵架等，都會(huì)破壞他們和家人、朋友或者老板的關(guān)系。

如何管理情緒

大多數(shù)的自我情緒調(diào)控都源于三個(gè)方面：管理壓力、控制情緒，以及承認(rèn)自己的反應(yīng)。

1、管理壓力：每個(gè)人都有壓力大和不知所措的時(shí)候，這時(shí)候情緒更加容易失控，盡量避免身上背負(fù)太多壓力，減少情緒失控的機(jī)會(huì)；比如，同一時(shí)間段內(nèi)盡量不要同時(shí)承諾、承擔(dān)多個(gè)任務(wù)；

2、充足睡眠：睡眠少的時(shí)候也會(huì)容易出現(xiàn)情緒失控的問(wèn)題，比如熬夜的人第二天更容易心煩易怒；

3、體育鍛煉：體育鍛煉能有效減少壓力，促進(jìn)身體分泌更多與愉悅情緒的化學(xué)物質(zhì)，變得更加積極；

4、給自己留時(shí)間：如果一直連軸轉(zhuǎn)會(huì)很容易出現(xiàn)暴躁，但每天在固定時(shí)候做一些自己喜歡、減壓的事情，會(huì)讓人更加輕松；

5、治療：情緒控制障礙往往不是單獨(dú)發(fā)生的，而且多動(dòng)癥的患者更容易出現(xiàn)焦慮、悲傷等負(fù)面情緒。降低多動(dòng)癥的癥狀水平，能有效抑制他們的負(fù)面情緒以及情緒管理能力；

6、避免情緒激動(dòng)：平息自己的憤怒比避免憤怒發(fā)生更困難，但大多數(shù)時(shí)候我們的憤怒是沒(méi)有任何作用和價(jià)值的。首先，脾氣暴躁、情緒容易失控的人應(yīng)該多想想自己在面對(duì)各種情緒場(chǎng)景后的反應(yīng)，比如別人貶低自己、別人忽略自己時(shí)候自己應(yīng)該怎么辦，預(yù)想一下自己希望從對(duì)話或者交談中得到什么，不要太集中于情緒問(wèn)題；另外，隨時(shí)提醒自己不要情緒化也很重要；

7、解釋：發(fā)生沖突的時(shí)候通常是因?yàn)闇贤ú豁?，但如果冷靜下來(lái)后，解釋出來(lái)自己真正的意圖和意思，以及背后的原因。盡量不要直接否定別人的觀點(diǎn)，而是讓別人理解、接受你的觀點(diǎn)，會(huì)更容易避免沖突。

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來(lái)自： fjlyljc > 《多動(dòng)癥》

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