男性”耗陽“的行為已公布，煙酒沒上榜，排在榜首的多數(shù)人都喜歡

第一：久坐不動

由于工作原因，現(xiàn)在很多男性工作的時候，一坐就是一天的時間，即便回到了家也是能坐著不站著，能躺著不坐著。慢慢導(dǎo)致身體越來越肥胖，導(dǎo)致肚子出現(xiàn)大肚腩，而且長期久坐不動會影響體內(nèi)的血液循環(huán)，降低氣管的功能，導(dǎo)致氣血循環(huán)越來越弱，而體內(nèi)的陽氣也會慢慢消化掉。

第二：喜歡蒸桑拿

生活當(dāng)中男性的壓力較大，為了能夠緩解，喜歡去蒸桑拿或者是泡澡，這個過程當(dāng)中能夠把身體的壓力和疲勞感全都釋放出去，讓身體獲得短暫的放松。經(jīng)常去蒸桑拿，反而會使體內(nèi)的濕氣越來越重，也會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣被大大消耗，而且經(jīng)常蒸桑拿還會影響男性的生育能力，所以男性朋友一定要避免經(jīng)常蒸桑拿。

第三：長期熬夜

熬夜已經(jīng)成了年輕人的一個標(biāo)配，長期熬夜不僅會損傷肝臟，降低大腦記憶力，同時長期熬夜不利于體內(nèi)陽氣的調(diào)動，還會過度消耗體內(nèi)的陽氣。熬夜對身體的傷害非常大，良好的作息習(xí)慣是身體健康的保證，我們在日常生活中就要培養(yǎng)良好的作息，不要經(jīng)常熬夜，熬夜還會使頭發(fā)變得很柴，而且會產(chǎn)生禿頭的現(xiàn)象。

第四：精神壓力大

如今這個時代對男性的要求很高，尤其是中年階段，面對著上有老下有小的生活壓力，不得不督促著自己每天更加努力地工作。時間久了也會導(dǎo)致陽氣耗損，影響一個人的壽命，人心理壓力增大時，一定要學(xué)會找到合適的方式釋放壓力，多與人交流溝通，這樣才能避免陽氣流失，心里也會好受一些。

第五：習(xí)慣憋尿

有一些男性朋友在平時尿意來襲的時候，正忙著工作或者正在開車就會下意識選擇憋尿。長時間憋尿沒有時間排出體外，增加了尿液中微生物的濃度，甚至微生物逆行進(jìn)入到腎臟會傷害到陽氣。

陽氣流失的征兆：陽虛是在氣虛的基礎(chǔ)上發(fā)展而來，不僅兼有氣虛的表現(xiàn)，還會伴有陽虛的表現(xiàn)，如陽氣虛弱，溫煦不足而畏寒怕冷，四肢冰涼，面色蒼白，或脘腹冷痛（胃脘和腹部感到寒冷疼痛）喜按，喜飲熱飲，小便清長，大便溏薄，舌淡嫩或肥大，邊有齒痕，脈沉細(xì)無力等。建議：您平時多注意保暖，可以適當(dāng)吃壯陽的食物，如胡椒、羊肉、韭菜等，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。

陽氣不足的人怎么調(diào)理？

其一：藥補(bǔ)

首先是藥補(bǔ)，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為陰陽失調(diào)是疾病發(fā)生以及發(fā)展的根本原因，而中醫(yī)補(bǔ)藥就是為體虛癥而設(shè)，通過藥補(bǔ)可以補(bǔ)充人體氣血并糾正陰陽失衡的狀態(tài)。因為補(bǔ)藥的性質(zhì)、功效以及適應(yīng)癥等有差異，因此如果要藥補(bǔ)就必須確認(rèn)病癥并根據(jù)自身情況選擇補(bǔ)藥。

其二：穴位按摩

陽虛者可通過按摩足三里、涌泉、氣海等穴位來達(dá)到補(bǔ)腎助陽的作用，輔助改善陽虛體質(zhì)。

其三：運(yùn)動

動能生陽，因此增加活動是補(bǔ)充陽氣的重要途徑，不管是散步、跑步再或者打球等都有不錯的效果，因此，一定要適當(dāng)增加戶外活動，多見太陽，這樣身體內(nèi)的陽氣自然會越來越足，而且陽虛的人在女人中更加常見，這是女人的生理結(jié)構(gòu)決定的，因此在調(diào)理方面女人要比男人更加努力。

來源：急診醫(yī)學(xué)資訊