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嗨，歡迎來到Y(jié)abini的小世界，一個緩解焦慮的驛站！

周末快樂呀，不知道你周末有什么安排？

剛好趁著周末好好整理一下自己的思緒，一邊放著周杰倫的新歌，一邊默默地打開了電腦敲打著文字，對于我來說這是最好的休息的方式之一。也是不知道什么時候開始“安靜”成了我生活中的必需品，好像在這樣的安靜的時光中我才能去除繁雜的聲音而看到自己的感受，而這個時候整個人的狀態(tài)往往是鮮活的。

記得以前我卻是以“安靜”為恥的，因為這種特質(zhì)在人群中顯得那么格格不入。畢竟人是社會性動物，喧囂和融入貌似是適應(yīng)社會的必經(jīng)之路。

我們也被告知需要學會換位思考，以他人的感受為先的氛圍下長大，而這個時候卻往往會聽不到自己真實的聲音。安靜就像是一種可以聽從自己主導聲音的途徑，但是說實話在一開始我卻是非常難以適應(yīng)安靜的，因為這意味著短暫的與外面世界隔絕，完全地專注在自己的內(nèi)在感受上。

在安靜的一開始大腦中會充斥著雜亂無序，那些好的不好的事情相互交織在一起，就像擰成一團的麻花一樣解不開。根據(jù)事情所產(chǎn)生的反應(yīng)此時各種情緒也會涌上來。所以我特別能理解想太多的時候?qū)W會換個環(huán)境的方式，因為環(huán)境可以帶動思緒，而不是把注意力放在那些負面的事情上。

安靜的獨處可以衍生出一種自洽的能力。

一個人如果能夠在安靜中自洽那么一定可以解決大部分的情緒問題，因為和他人能夠好好相處的前提是學會了好好地和自己相處。和世界建立好關(guān)系的前提就是恰恰就是先學會和自己相處，而“安靜”則是可以帶動和引導思緒的環(huán)境因素。

像一個多年的老朋友一樣和自己建立好關(guān)系一樣，選擇無條件接納和包容自己，它需要耐心、貼心和細致入微的覺察，這是一種能力。和世界建立各種關(guān)系之前先和自己建立好關(guān)系，這種可遷移的底層能力卻可以應(yīng)用在任何關(guān)系網(wǎng)上。

把自己的感受先于他人不是自私自利，而是先滿足了自己才能更好地滿足于他人。在沒有照顧好自己的感受和思緒之前我們傳遞出來的是一種情緒上的匱乏感，自然也顧不好他人。

2022年7月日更的第9天/#138