手機(jī)已經(jīng)成為每個(gè)人生活中必不可少的設(shè)備，生活、娛樂、學(xué)習(xí)、辦公等都離不開手機(jī)?，F(xiàn)在社會(huì)上有一群被稱為手機(jī)控（也叫低頭族）的人，其中很多是未成年人。手機(jī)控總把手機(jī)帶在身邊，否則就心煩意亂；經(jīng)常下意識(shí)地尋找手機(jī)，不時(shí)查看；手機(jī)沒電或無(wú)網(wǎng)絡(luò)時(shí)會(huì)心浮氣躁。中學(xué)生正處于成長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，身體快速長(zhǎng)大，然而大腦中自我控制模塊卻跟不上身體發(fā)育程度，所以他們自控能力比成年人差很多，無(wú)法抵制手機(jī)的誘惑。

  我們都知道，青少年過度使用手機(jī)，迷戀網(wǎng)絡(luò)，沉迷游戲不好，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)變差，脾氣變暴躁，性格變孤僻，但我們不知道造成這一切的原因是什么。有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在家玩玩沒什么關(guān)系，只要到學(xué)校不玩就沒事了；有的家長(zhǎng)對(duì)孩子采取粗暴的強(qiáng)制措施，結(jié)果導(dǎo)致家長(zhǎng)與孩子矛盾激化，甚至出現(xiàn)孩子跳樓，孩子用刀捅死家長(zhǎng)的悲??；還有的家長(zhǎng)怕孩子采取極端做法，所以不敢管孩子，結(jié)果將孩子從一個(gè)火坑推進(jìn)另一個(gè)火坑。

作為父母和老師，我們有必要讓孩子知道過度使用手機(jī)怎樣造成危害，會(huì)造成哪些危害。

為了讓孩子真正了解到過度使用手機(jī)的危害，我查閱了很多資料，翻看了國(guó)內(nèi)外多部心理學(xué)著作，結(jié)合自己的思考，給出幾點(diǎn)想法，純屬個(gè)人觀點(diǎn)，不到之處敬請(qǐng)批評(píng)指正。

一．誰(shuí)偷了我們的時(shí)間？

無(wú)論是孩子還是成年人，他們?cè)诖蛴螒颉⒖措娮訒?、刷朋友圈或短視頻時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過去得很快，玩?zhèn)€把小時(shí)根本沒什么感覺。這是什么原因呢？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玩電子游戲時(shí)，大腦平均每7秒左右就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)興奮點(diǎn)（大腦受到強(qiáng)刺激而產(chǎn)生的反應(yīng)），也就是說在玩游戲時(shí)，人的大腦始終處于興奮狀態(tài)。當(dāng)停止玩游戲時(shí)，精神會(huì)迅速萎靡不振，就如跑完3000米躺在草地上再也不愿起來的感覺一樣。那些容易讓人上癮的電子書一般平均每20秒左右出現(xiàn)興奮點(diǎn)，而短視頻和朋友圈則是每15秒左右出現(xiàn)興奮點(diǎn)。15~20秒間距的興奮點(diǎn)讓人不會(huì)像打游戲一樣疲勞，但一樣會(huì)使人保持高度關(guān)注（比如刷短視頻時(shí)，我們根本不知道下一個(gè)會(huì)是什么，為了尋找更多興奮點(diǎn)，我們就會(huì)不斷刷下去）。所以大家知道為什么很多短視頻被設(shè)計(jì)成只有短短十幾秒了吧，因?yàn)檫B續(xù)的十幾秒正好不斷撩撥你的興奮點(diǎn)，讓你為了尋找更多興奮點(diǎn)，情不自禁刷下去。

二．游戲、電子書、聊天軟件、短視頻等有什么危害？

每周返校日，很多同學(xué)（男生居多）都頻繁打瞌睡，對(duì)什么都提不起精神。這種現(xiàn)象一般要持續(xù)2天左右。而寒暑假返校后，部分學(xué)生要兩周甚至一個(gè)月才能恢復(fù)狀態(tài)。這是什么原因呢？罪魁禍?zhǔn)桩?dāng)然是手機(jī)。

我們知道，游戲、電子書、短視頻等連續(xù)的強(qiáng)刺激讓學(xué)生異常興奮，同時(shí)也消耗了大量能量。而且，人們很容易迷戀這種連續(xù)的興奮感，并且對(duì)強(qiáng)刺激產(chǎn)生依戀感。返校后，早讀、自習(xí)、上課期間，信息的刺激程度遠(yuǎn)不如手機(jī)，所以根本無(wú)法調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性。由于課堂上興奮點(diǎn)少，所以課堂知識(shí)無(wú)法像游戲一樣對(duì)大腦的硬盤（長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存體）——海馬體保持強(qiáng)刺激，所以沉迷游戲的學(xué)生對(duì)課堂知識(shí)的吸收效率極低。我見過好幾個(gè)孩子回家2天沒日沒夜玩游戲，到了學(xué)校智商無(wú)限接近于零，上課什么都聽不進(jìn)，一個(gè)小時(shí)作業(yè)時(shí)間只能做2-3道最簡(jiǎn)單的題，而這種狀態(tài)至少要2天才能逐漸正常，但遺漏的知識(shí)再也補(bǔ)不回來了。

我們知道，人的大腦有一種重要的分泌物——多巴胺。多巴胺傳遞興奮和快樂的信息，同時(shí)多巴胺的過度分泌也會(huì)讓人上癮。Arvid Carlsson因?yàn)閷?duì)多巴胺的研究獲得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。持續(xù)玩手機(jī)游戲（最嚴(yán)重），看電子書，刷短視頻，會(huì)導(dǎo)致大腦不斷分泌多巴胺。由于大腦過量分泌多巴胺，所以腦組織產(chǎn)生異變（和持續(xù)健身肌肉會(huì)變結(jié)實(shí)一個(gè)原理），這種異變干擾了大腦其他神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和信息傳送。首先影響的是情緒控制系統(tǒng)，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦不給孩子玩手機(jī)，孩子就會(huì)情緒失控；其次影響的是信息辨別和記憶系統(tǒng)，所以孩子過度使用手機(jī)后記憶力減退，分辨能力差；接下來影響的是視力系統(tǒng)等。