到了夏天，人們總是偏愛(ài)寒涼性的食物。就連平時(shí)喝的水，也要放在冰箱里冷藏，或者加入冰塊。好像只有涼涼的口感，才和夏天最配，才能消除夏天的煩躁和悶熱感。

不可否認(rèn)，冰箱中的冷水，確實(shí)能讓人瞬間清醒很多，可是身體卻跟著遭殃。原本燥熱的身體，立馬被冰水刺激，傷害可想而知。雖然覺(jué)得涼爽舒適，但這一切都是暫時(shí)的，過(guò)后會(huì)出現(xiàn)毛孔關(guān)閉和排汗不暢的現(xiàn)象，更容易中暑。

此外，還會(huì)出現(xiàn)越喝越渴、刺激腸胃和腹痛腹瀉等多種問(wèn)題。總而言之，夏季吃寒性的食物，其實(shí)對(duì)健康并不好。吃涼一時(shí)爽，后果卻麻煩，若是真的想要身體健康，一定要戒掉這個(gè)壞習(xí)慣。

夏天的飲食技巧，你了解多少？

1、多喝涼白開(kāi)

夏天一定要多喝水，因?yàn)闇囟葘?shí)在太高，身體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)汗液快速的流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分，才能避免缺水帶來(lái)的嚴(yán)重后果。當(dāng)然，喝水也是很有講究的，喝溫?zé)崴詈?，再不?jì)也要喝涼白開(kāi)水。

至于其他的冷水、冰水，還是建議少喝一些。尤其是碳酸飲料和含糖的水，不太適合夏天飲用。

2、多吃新鮮水果

夏天正是水果大量成熟的季節(jié)，一定要養(yǎng)成多吃水果的好習(xí)慣。西瓜、甜瓜、桃子等等，每一種水果都是營(yíng)養(yǎng)豐富，而且水分含量充足，多吃對(duì)身體有益。尤其是西瓜，和夏天的炎熱最配。

多吃水果，還能起到為身體補(bǔ)水的作用，不僅對(duì)健康很有幫助，而且對(duì)皮膚特別好。悄悄告訴大家，多吃水果還能減肥呢，還可以減少其他食物的攝入。

3、食物要清淡

夏天的食物，一定要以清淡為主，杜絕高熱量和重口味的食物。都說(shuō)夏天和小龍蝦、燒烤、啤酒最配，卻不知道這些重口味的食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)造成怎樣的健康隱患。

若是吃太多高脂肪、高熱量和重口的食物，會(huì)使身體的溫度升高，從而出現(xiàn)燥熱、變胖的后果。而且會(huì)給腸胃造成額外的負(fù)擔(dān)，影響胃腸系統(tǒng)的健康。

4、多吃四瓜

除了新鮮的水果外，夏天的蔬菜也要多吃，尤其是要多吃四瓜：青瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜。這四種瓜類蔬菜，都有清熱利水和生津止渴的作用，尤其是苦瓜還有排毒的作用，一定要多吃。

當(dāng)然，這四瓜的做法要簡(jiǎn)單，這樣才能保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)了，黃瓜還能制作成果汁和面膜，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式，更有助于健康。

溫馨提醒：

很多人喜歡喝飲料，而且是加冰、加糖的飲料，這是不健康的，需要及時(shí)改正。吃太多甜食，會(huì)增加身體的熱量，同時(shí)還會(huì)使血糖水平提高。

所以請(qǐng)養(yǎng)成喝常溫飲料的習(xí)慣，而且要少糖！

寫(xiě)在最后：夏天一定不能貪寒，避免刺激到嬌嫩的腸胃，更不要給身體健康帶來(lái)威脅。只有如此，才能健康的度過(guò)酷暑。