到了夏天,人們總是偏愛(ài)寒涼性的食物。就連平時(shí)喝的水,也要放在冰箱里冷藏,或者加入冰塊。好像只有涼涼的口感,才和夏天最配,才能消除夏天的煩躁和悶熱感。 不可否認(rèn),冰箱中的冷水,確實(shí)能讓人瞬間清醒很多,可是身體卻跟著遭殃。原本燥熱的身體,立馬被冰水刺激,傷害可想而知。雖然覺(jué)得涼爽舒適,但這一切都是暫時(shí)的,過(guò)后會(huì)出現(xiàn)毛孔關(guān)閉和排汗不暢的現(xiàn)象,更容易中暑。 此外,還會(huì)出現(xiàn)越喝越渴、刺激腸胃和腹痛腹瀉等多種問(wèn)題。總而言之,夏季吃寒性的食物,其實(shí)對(duì)健康并不好。吃涼一時(shí)爽,后果卻麻煩,若是真的想要身體健康,一定要戒掉這個(gè)壞習(xí)慣。 夏天的飲食技巧,你了解多少? 1、多喝涼白開(kāi) 夏天一定要多喝水,因?yàn)闇囟葘?shí)在太高,身體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)汗液快速的流失,所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分,才能避免缺水帶來(lái)的嚴(yán)重后果。當(dāng)然,喝水也是很有講究的,喝溫?zé)崴詈?,再不?jì)也要喝涼白開(kāi)水。 至于其他的冷水、冰水,還是建議少喝一些。尤其是碳酸飲料和含糖的水,不太適合夏天飲用。 2、多吃新鮮水果 夏天正是水果大量成熟的季節(jié),一定要養(yǎng)成多吃水果的好習(xí)慣。西瓜、甜瓜、桃子等等,每一種水果都是營(yíng)養(yǎng)豐富,而且水分含量充足,多吃對(duì)身體有益。尤其是西瓜,和夏天的炎熱最配。 多吃水果,還能起到為身體補(bǔ)水的作用,不僅對(duì)健康很有幫助,而且對(duì)皮膚特別好。悄悄告訴大家,多吃水果還能減肥呢,還可以減少其他食物的攝入。 3、食物要清淡 夏天的食物,一定要以清淡為主,杜絕高熱量和重口味的食物。都說(shuō)夏天和小龍蝦、燒烤、啤酒最配,卻不知道這些重口味的食物進(jìn)入體內(nèi),會(huì)造成怎樣的健康隱患。 若是吃太多高脂肪、高熱量和重口的食物,會(huì)使身體的溫度升高,從而出現(xiàn)燥熱、變胖的后果。而且會(huì)給腸胃造成額外的負(fù)擔(dān),影響胃腸系統(tǒng)的健康。 4、多吃四瓜 除了新鮮的水果外,夏天的蔬菜也要多吃,尤其是要多吃四瓜:青瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜。這四種瓜類蔬菜,都有清熱利水和生津止渴的作用,尤其是苦瓜還有排毒的作用,一定要多吃。 當(dāng)然,這四瓜的做法要簡(jiǎn)單,這樣才能保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)了,黃瓜還能制作成果汁和面膜,內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式,更有助于健康。 溫馨提醒: 很多人喜歡喝飲料,而且是加冰、加糖的飲料,這是不健康的,需要及時(shí)改正。吃太多甜食,會(huì)增加身體的熱量,同時(shí)還會(huì)使血糖水平提高。 所以請(qǐng)養(yǎng)成喝常溫飲料的習(xí)慣,而且要少糖! 寫(xiě)在最后:夏天一定不能貪寒,避免刺激到嬌嫩的腸胃,更不要給身體健康帶來(lái)威脅。只有如此,才能健康的度過(guò)酷暑。 |
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