眾所周知，早餐要吃好早餐，作為一日三餐當(dāng)中的第1頓飯也是至關(guān)重要的，一個(gè)要為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不過現(xiàn)在有很多人會(huì)把紅薯作為早餐的主食來食用，紅薯香甜可口，那么經(jīng)常吃紅薯會(huì)給身體帶來哪些好處呢？

對(duì)中老年朋友來講，深知道早飯的重要性，不過也有不少年輕女性會(huì)省略掉早飯或者是隨便將就吃幾口，經(jīng)常處在這個(gè)狀態(tài)下，會(huì)造成飲食不規(guī)律，給身體與腸胃造成一定影響。

老人們常說紅薯有助于養(yǎng)胃，因此大家會(huì)把紅薯作為早餐的一部分，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)給身體帶來好處嗎？

其實(shí)紅薯在日常生活當(dāng)中隨處可見，而且價(jià)格便宜，物美價(jià)廉，制作方式也簡(jiǎn)單，可以蒸紅薯，烤紅薯或者是做紅薯粥。

而且現(xiàn)在大家對(duì)于自己的身材管理更為嚴(yán)格，更喜歡吃一些醋量為身體補(bǔ)充膳食纖維，減少對(duì)其他熱量食物的收入，紅薯作為典型的粗糧食材富含營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值較高，能夠增強(qiáng)腸胃飽腹感限制一天總熱量的攝入。

尤其是對(duì)于減脂期的女性朋友來講，不管是早餐還是午餐，習(xí)慣性吃上一個(gè)紅薯，不僅有助于養(yǎng)胃，同時(shí)還可以控制飲食，對(duì)于減肥起到功效。

小美就是這樣，今年已經(jīng)讀大二了，專業(yè)相對(duì)來說較為輕松，每天只上兩三節(jié)課，剩余的時(shí)間就是在宿舍里追劇或者是跟朋友一起去逛街。

大學(xué)生活變得更為輕松，小美已經(jīng)形成了懶惰的習(xí)慣，到了飯點(diǎn)不想去食堂買飯，實(shí)在餓的不行就點(diǎn)外賣，而且一直以來都沒有吃早餐的習(xí)慣，同學(xué)看到小美這樣感覺到很擔(dān)心，忍不住要?jiǎng)袼欢ㄒ磿r(shí)吃早餐，不然容易把腸胃給弄壞。

再加上小美的體型更為瘦弱，皮膚黯淡無光澤，每天的精神狀態(tài)看上去像是一個(gè)病秧子，在學(xué)校體檢中被查出患有貧血癥，醫(yī)生讓他要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止身體虛弱。

根據(jù)體檢結(jié)果，小美也意識(shí)到了事情的嚴(yán)重性，從那以后堅(jiān)持吃早餐，同班同學(xué)告訴小美早餐不要吃得太油膩，保持清淡一些，更有助于保養(yǎng)腸胃健康，不妨吃一些紅薯，既能夠養(yǎng)胃對(duì)身體也好。

所以小美每天就開始把紅薯作為早餐的一部分吃一個(gè)紅薯，喝一包奶或者是喝點(diǎn)豆?jié){，堅(jiān)持了三個(gè)月的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況又在慢慢變好。

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早餐堅(jiān)持吃紅薯，身體會(huì)有什么變化？或許自己不敢相信

1、緩解腸胃疼痛

長(zhǎng)期不吃早飯或者是經(jīng)常吃一些生冷油膩辛辣刺激的食物，對(duì)于腸胃黏膜會(huì)造成損傷引起腸胃疾病，尤其是對(duì)于腸胃蠕動(dòng)功能會(huì)造成更多的影響。

紅薯當(dāng)中富含膳食纖維較多，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度，改善排便困難，紅薯為身體補(bǔ)充素纖維，提高腸胃的蠕動(dòng)力，增強(qiáng)新陳代謝功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，修復(fù)受損的胃黏膜與內(nèi)壁時(shí)常胃疾病得到緩解。

2、增強(qiáng)抵抗力與免疫力

經(jīng)常吃一些紅薯更有助于加強(qiáng)身體抵抗力，尤其是在秋冬季節(jié)常吃紅薯，可以防止外界病毒與細(xì)菌入侵，對(duì)于風(fēng)寒感冒也可以起到防治的功效。

當(dāng)?shù)挚沽档蜁r(shí)與生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣存在密切聯(lián)系，長(zhǎng)期存在不健康的飲食習(xí)慣，那么有可能會(huì)降低人體免疫力。

紅薯富含豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為身體提供多種維生素，礦物質(zhì)元素，微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效維護(hù)身體健康，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，不僅能夠帶來養(yǎng)生效果，同時(shí)還可以讓身體素質(zhì)越來越棒。

3、減肥瘦身

長(zhǎng)期吃一些油炸辛辣高鹽高糖味的食物，很有可能會(huì)造成生物質(zhì)在體內(nèi)難以消耗，身體越來越肥胖。

不妨適當(dāng)吃紅薯，紅薯富含脂肪與熱量成分較低，并且為身體補(bǔ)充豐富膳食纖維交叉茶味的飽腹感控制對(duì)其他食物與主食的攝入，久而久之體重會(huì)明顯降低。

4、美容養(yǎng)顏

再少吃一些紅薯，有助于美容養(yǎng)顏，因?yàn)榧t薯富含黏液蛋白較多，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效維護(hù)血管健康。

所富含的綠原酸為集體帶來美白功效，滋潤(rùn)皮膚，防止膠原蛋白流失，把紅薯當(dāng)做早餐的人，更有助于延緩肌膚的衰老，維持年輕狀態(tài)。

5、維護(hù)視力健康

早餐經(jīng)常吃紅薯，有助于保養(yǎng)人的視力，防止視力降低，這主要是因?yàn)榧t薯當(dāng)中富含胡蘿卜素較多，被人體吸收消化以后會(huì)分解為維生素a。

維生素a充足可以預(yù)防夜盲癥與干眼癥，若體內(nèi)缺少維生素a時(shí)，視力也會(huì)不斷降低，容易出現(xiàn)看東西模糊的情況。

6、有助于降血壓

紅薯可以起到降血壓的作用，這主要是來源于豐富的鉀元素，鉀元素與鈉元素是影響血壓的重要元素之一，當(dāng)體內(nèi)鉀元素充足時(shí)會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉元素。

經(jīng)常吃一些含鉀元素的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)水電解質(zhì)與礦物質(zhì)元素的均衡，起到輔助降血壓的功效。

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溫馨提示：吃紅薯有好處，但也要注意一些禁忌問題

1、切記不可食用過多

紅薯雖然好，但也要注意食用量，紅薯所富含的熱量較高，大量食用反而會(huì)使體內(nèi)熱量不斷堆積誘發(fā)慢性疾病或者是身體肥胖癥，建議大家每天食用的紅薯量最好是保持在2/3即可。

2、不要吃生紅薯，也不要吃涼紅薯

如果食用涼的紅薯容易造成腸胃不適刺激胃黏膜，紅薯在腸胃當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃潰瘍與胃酸過多的患者不宜食用。

在吃紅薯的時(shí)候一定要完全蒸熟，蒸透再吃紅薯，當(dāng)中所富含的淀粉顆粒不會(huì)受到高溫的破壞，如果吃生紅薯會(huì)難以消化，造成腸胃疼痛與腹瀉的癥狀。

3、空腹?fàn)顟B(tài)下最好不要吃紅薯

溫馨建議，在空腹的狀態(tài)下不建議吃紅薯，紅薯所富含的含量較高，空腹?fàn)顟B(tài)下吃紅薯會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸讓人出現(xiàn)燒心的情況。

而且紅薯富含氧化酶較多，一次性石油過多會(huì)在腸道當(dāng)中產(chǎn)生氣體導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，或者是頻繁打嗝與放屁，對(duì)于腸胃消化功能不好的人來說，會(huì)產(chǎn)生不利影響。

來源：朱醫(yī)生科普說