睡眠問題，是現(xiàn)如今在人們之間極其常見的一個問題，不管是學生因為升學壓力，還是因為成年人工作的壓力，都可能會造成這個問題。還有一些朋友，也會有很奇怪的狀況。那就是能正常睡著，可是半夜一點到三點或者凌晨三點到五點那兩個時間段就會自然醒。今天就教給大家個小妙招，改善這種狀況。

首先咱們就來說總是凌晨1點—3點莫名的自然醒吧！一般這部分人群常會有煩躁、易怒或者是氣郁等癥狀，因此在氣血流注到肝經(jīng)的時間段，自然把人喚醒。

這種狀況，給大家提個建議：

此時可以敲揉、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴這兩個穴位，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，約有3—5天痛感就會消失了，也可以有效改善半夜自然醒的癥狀，一覺睡到大天亮。

敲打手勢：

敲肝經(jīng)時，拳握緊，用小指的掌關節(jié)敲。

敲擊方法：

1. 輕敲3—5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會有強烈的痛點，可以進行點揉。

2. “太沖穴”在大腳趾與二腳指分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點需要梳理。

3. 雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

接下來咱們說說總是3點—5點這段時間自然醒的原因吧！這個時候應該是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就會很容易醒來。

有這狀況時，給大家以下建議：

肺不好時可以多吃潤肺的食物，如梨、百合等，睡前可以敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點揉魚際穴，也是每次在痛點操作5—10分鐘。堅持一段時間，將會很好地改善夜間驚醒的癥狀。

敲打方法：

掌心向上，前臂一定要放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。輕敲3—5遍后，多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，對痛點可采用按揉或者點揉的方法進行梳理。點揉“魚際穴”，該穴位在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時這里也會痛感明顯，有的人會在開始時痛感很輕，該穴位疏通后，感覺才會出來。

最好，希望大家都可以一覺睡大大天亮，不再有半夜驚醒這種狀況的發(fā)生。