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是什么讓你的血壓如坐過山車?或沒有解決這6大問題!

 子孫滿堂康復師 2022-05-25 發(fā)布于黑龍江

對正常人來說,吸煙喝酒解解悶、發(fā)發(fā)脾氣并不會給身體帶來很大的傷害。但于高血壓患者而言,卻會使得血壓波動過大,甚至危及生命。有的患者很是納悶,明明很努力在降血壓,但血壓仍然有大幅度波動。

為什么血壓總是大幅度波動?

1、便秘

排大便時會興奮交感神經(jīng),使得收縮壓和舒張壓會出現(xiàn)不同程度波動。若有頑固性便秘,用力排大便時會使得血壓有太大波動,易導致意外。

2、脾氣暴躁

經(jīng)過研究表明,脾氣暴怒時會使得內(nèi)分泌和神經(jīng)活動發(fā)生很大變化,使得身體產(chǎn)生太多細胞因子,易導致心肌梗死。暴怒時會使得收縮壓升高50mmhg,嚴重損害血管健康。尤其是65歲以上的高血壓患者,他們的血管非常脆弱,必須保持其情緒穩(wěn)定。

3、室內(nèi)室外溫差大

現(xiàn)在天氣比較炎熱,幾乎家家戶戶開空調(diào),室內(nèi)和室外會有溫度差,這樣會使得血管突然收縮,減弱其彈性,讓血管變得更加緊張。本身患者血管調(diào)節(jié)能力差,不能快速適應溫度差,因此易發(fā)生意外。

4、大量吸煙

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),每吸一根煙會使得收縮壓升高10mmhg。有吸煙的壞習慣會使得血管內(nèi)膜慢慢變厚,導致小動脈硬化,從而生成高血壓。

5、突然停止用藥

若高血壓病人突然停止用藥,會使得血壓反跳,血壓大幅度回升,有可能比用藥前血壓還要高,這樣會對血管帶來很大損傷,甚至會引起一系列并發(fā)癥。

6、酗酒

酗酒會超出肝臟代謝能力,升高外周血管緊張度,引起血管痙攣,同時也會升高血液中兒茶酚胺濃度,導致血壓升高。

高血壓患者如何飲食?

1、多吃蔬菜

高血壓患者每天至少吃500克蔬菜,其中綠葉蔬菜需占到一半。因為其中含有豐富鈣鉀鎂,能對抗鈉離子,幫助排出體內(nèi)鈉,從而降低血壓。蔬菜中也含有豐富纖維素,給人們一定的飽腹感。多吃一些鉀營養(yǎng)素密度大的水果,如香蕉、哈密瓜或木瓜等,能幫助降低血壓。

2、正確選擇主食

主食可選擇五谷雜糧和薯類,如馬鈴薯白薯、地瓜和山藥等,其中含有維生素C以及鉀元素能降低血壓,避免身體肥胖。在平時煮粥時可以加入適量黑豆、紅小豆或燕麥片等,同樣能為身體補充鉀。

3、用低鈉鹽

現(xiàn)在市場上有低鈉鹽,特別適合高血壓患者,低鈉鹽中含有氯化鉀。同時要控制吃鹽量,成年人吃鹽量不能超過6克,大約是一啤酒瓶蓋的量。

溫馨提示

高血壓患者必須控制吃鹽量,同時也要控制好體重,避免身體太肥胖。每天至少測量1~2次血壓,根據(jù)血壓檢測結果調(diào)整好用藥量。按時按量服用降壓藥物,不能隨意換藥,不能擅自增加或減少用藥量,更不能隨便停藥。在降血壓方面不能操之過急,并不是血壓降得越低越好,不然會引起出血性疾病。

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