蘋果作為生活當(dāng)中很常見的一種水果，其中含有大量的果膠以及維生素，果膠這種成分能夠保護(hù)人體的皮膚，使皮膚更加光滑、細(xì)膩。

然而蘋果吃法有很多，除了生吃，還可以煮熟吃，不著急大家有沒有吃過煮熟的蘋果，對身體有什么好處，不妨來看一下吧。

每天吃一個煮熟的蘋果，對身體有什么好處？

第一個好處：增強(qiáng)抵抗力

人體內(nèi)的各種器官和細(xì)胞組織需要在正常代謝和內(nèi)分泌激素的穩(wěn)定下正常運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果所含的維生素和抗氧化劑能有效修復(fù)受損的人體免疫粘膜，補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)和膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動，提高消化吸收能力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

第二個好處：食用煮熟的蘋果，能夠增加睡眠質(zhì)量

很多人將蘋果叫作“記憶果”，食用一些煮熟的蘋果，能夠提高睡眠情況，蘋果中各種有益物質(zhì)含量比較豐富，例如維生素、有機(jī)酸、氨基酸等，通過煮熟處理后的蘋果，食用進(jìn)人體后，在器官作用下能夠更快速吸收里面的營養(yǎng)成分，幫助增強(qiáng)大腦功能，實(shí)現(xiàn)健腦益智的功效，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

第三個好處：緩解失眠

如今人們的生活節(jié)奏比較快，所以導(dǎo)致越來越多的人都出現(xiàn)了較大的壓力，從而會出現(xiàn)失眠的情況，不妨每天堅(jiān)持吃一個煮熟的蘋果，能夠很好的緩解失眠的情況，同時，也能夠幫助提高大腦的反應(yīng)能力。

第四個好處：呵護(hù)心血管健康

血管是身體中非常重要的管道，主要功能是輸送血液和營養(yǎng)物質(zhì)，隨著年齡的增長，人體的血管會出現(xiàn)不同程度的損傷，血管壁變脆變薄，血液流動速度變慢。

蘋果中的營養(yǎng)成分能夠降解血管中油脂的沉積量，促進(jìn)血液流動改善血管堵塞和血液栓塞的問題，呵護(hù)心血管健康。

第五個好處：潤腸通便

蘋果的外皮營養(yǎng)十分豐富，甚至要比蘋果果肉還要好，但因?yàn)橥馄ね瑯雍斜容^多的膳食纖維，我們就不妨煮著吃，相對于生吃蘋果更好消化。

對于腸胃功能蠕動非常慢的人群，可以起到很好的潤腸通便的功效，尤其天氣熱的時候，經(jīng)常喜歡吃一些油膩食物的人群，每天適量的吃些蘋果，可以幫助促進(jìn)消化吸收。

第六個好處：輔助降血糖

高血糖患者認(rèn)為蘋果糖分過高，攝入人體后不利于胰島素分泌，從而出現(xiàn)血糖波動，病情加重等情況。

蘋果煮熟后，糖分被大量稀釋進(jìn)入水中，因此高血糖患者可適當(dāng)補(bǔ)充煮熟后的蘋果，還能起到輔助降血糖作用。

醫(yī)生：提出這3類人多吃

1、便秘者

煮熟的蘋果能夠減輕便秘，便秘患者可以經(jīng)常吃些蘋果，蘋果其中含有促進(jìn)消化以及刺激腸道蠕動的果糖，可溶性的膳食纖維，避免大便的水分被腸道過分吸收，所以適當(dāng)吃煮熟的蘋果，能夠達(dá)到治療便秘和預(yù)防便秘的功效。

2、心血管不好的人

對心血管不好的人群，水煮蘋果對身體非常有利，蘋果其中含有膳食纖維以及蘋果酸，能夠更好在腸道與膽酸結(jié)合，使血液的膽固醇轉(zhuǎn)化等膽酸，從而降低膽固醇，對于抑制膽固醇升高有很好的功效。

3、腹瀉人群

對于經(jīng)常腹瀉的人群，平時需要注重飲食，如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，對腸胃帶來很大損傷，所以平時需要擁有良好的飲食習(xí)慣，如果平時有經(jīng)常腹瀉的困擾，可以通過吃水煮蘋果的方法得到改善，小朋友吃水煮以后的蘋果對身體的好處很多，并不會給身體帶來副作用。

舉報/反饋