每每到了夜深人靜的時候，有些人躺在床上便開始emo起來了，回顧起白天發(fā)生的事情，或讓人焦慮，或讓人抑郁。那么看完這篇文章你就知道，想太多解決不了問題，而擺脫這些情緒的煩惱最好的辦法就是睡覺。

　　俗話說，睡一覺起來沒什么大不了！還別說，這句話可能在科學上是有一定依據的。

　　最近《科學》上發(fā)表的新研究就支持了這一觀點，瑞士伯爾尼大學的研究者發(fā)現大腦可以在睡眠中對情緒進行分類處理，鞏固積極的情緒同時抑制消極的情緒。研究者多次強調，睡眠在心理健康中非常重要。

　　處理好不同的情緒，區(qū)分危險和安全情緒是動物生存必需的技能。負面情緒一旦過多，很容易導致創(chuàng)傷后應激障礙、焦慮癥等病理狀態(tài)。

　　而這一情緒處理過程很可能離不開快速眼動（REM）睡眠階段，這一睡眠階段中的夢境會伴隨著許多強烈情緒。伯爾尼大學神經病學系的 Antoine Adamantidis 教授一直感到疑惑，前額葉皮層在白天處理這些情緒時很活躍，但在REM睡眠期間卻異常的安靜。

　　這種矛盾的現象說明在REM階段，大腦中發(fā)生了一些我們還不了解的事情。

　　為了找到答案，研究者選取了一批小鼠并讓它們不斷識別安全和危險相關的聲音，這樣會讓小鼠累積不同的情緒。相應地，兩種刺激帶給大腦神經元的反應也是不一樣的。隨后，它們開始記錄小鼠清醒和睡眠時，神經元活動的變化。

　　神經元作為一個復雜的結構，有著接收信息的樹突，整合信息的細胞體，以及輸出信號的軸突。但是在REM階段，前額葉皮層神經元的不同部分工作狀態(tài)卻不一樣，此時盡管它們的樹突被激活，細胞體卻保持著沉默狀態(tài)。

　　Adamantidis 教授解釋道：“這意味著兩個部分的工作已經脫鉤了，樹突是清醒的，但細胞體卻睡著了?！睒渫回撠熖幚砦ｋU和安全的情緒信息，但是由于細胞體處于靜息狀態(tài)，這部分信息在REM睡眠期間不會向外輸出。

　　所以大腦此時能夠在神經元樹突部分區(qū)分不同的情緒種類，但是抑制了我們對情緒的過度反應，尤其是減少了對負面情緒的反應。

　　當研究者特異性地抑制了樹突，會使得小鼠在學習行為中失去辨別危險信息的能力。研究指出，這種神經元脫鉤機制有利于讓我們保持身體狀態(tài)的穩(wěn)定，如果睡覺的時候仍然對許多恐懼、焦慮情緒有過度反應，那么很容易患上各種精神疾病。

　　因此，如果你覺得白天的壓力過大，大腦處于焦慮、失落感中，務必在晚上給大腦一個休息的機會，讓它停止繼續(xù)傳播這些負面情緒信息。當然，除了幫助解決情緒問題，充足的睡眠對多方面的健康都是有益的，一定不要emo到天明！

　　參考資料：

　　[1] How sleep helps to process emotions。 Retrieved May 16th， 2022 from https：//medicalxpress.com/news/2022-05-emotions.html

　　[2] Mattia Aime et al， Paradoxical somatodendritic decoupling supports cortical plasticity during REM sleep， Science （2022）。 DOI： 10.1126/science.abk2734

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