在長時(shí)間的連續(xù)工作、突然受精神刺激、長期焦慮、饑餓或飽食后用腦等,都可引起大腦疲勞,常表現(xiàn)為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現(xiàn)這些情況首先要找出造成腦疲勞的原因,然后做自我保健按摩。其方法如下: (1)將雙手手掌相對搓熱,然后由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部,再向上至前額處,做上下方向的搓臉動(dòng)作36次。 (2)用雙手揉搓耳部36次。 (3)用雙手手指自前向后做梳理頭發(fā)的動(dòng)作36次。 (4)雙手五指自然分開,從前向后,先以各指端快速輕擊頭皮,逐漸加重,最后改用手指拍擊頭皮36次。 (5)用雙掌捂住雙耳,手指放在枕骨上,食指壓在中指上,食指快速下滑,彈擊耳后枕骨處36次。 (6)用雙手手指交叉抱住頭部,做頸部后伸動(dòng)作36次。 (7)用雙手手掌輕輕撫摸頭部,將頭發(fā)從前向后理順,呼吸稍稍加深并減慢,數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。 上述方法不僅能改善頭部和面部的血液循環(huán),使面色紅潤,而且可以使大腦清醒,增強(qiáng)記憶力。 美國研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行輕微的鍛煉,如步行40分鐘或慢跑半小時(shí),可保持體、腦健康。 |
|