骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，多發(fā)生于中老年人群?！端貑柋哉摗分性岢觥帮L(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，故而中醫(yī)很早就開始沿襲扶正祛邪標(biāo)本緩急的治則方法，即病情危急時先治其標(biāo)，控制住病情的蔓延趨勢，病情趨緩時則主力在病情的根本，努力攻破核心，病情輕重緩急不同，醫(yī)治方法自會不同。三因制宜在此就顯得尤為關(guān)鍵，面對同一種病，不同病人往往會出現(xiàn)同病異治，異病同治。所以大家最好在平時就做好預(yù)防工作，將強(qiáng)身健體列上日程表。骨性關(guān)節(jié)炎實(shí)質(zhì)上是一個全關(guān)節(jié)的老化問題，需要全面的營養(yǎng)補(bǔ)給。那么在飲食上，請大家記下這幾個要點(diǎn)。

一、多食含鈣高的食物

這非常有利于我們的骨骼，軟骨，肌腱以及我們結(jié)締組織的修補(bǔ)復(fù)原，提高骨質(zhì)含量，緩解病痛，有助于關(guān)節(jié)炎的好轉(zhuǎn)。

含鈣量高的食物主要有

1、豆制品：豆制品含有豐富的鈣質(zhì)，如豆腐、豆腐皮、豆?jié){等。

2、肉類：例如魚肉、牛肉、蝦肉、羊肉等。其中，深海魚的含鈣量高推薦多食（最好加熱再行食用）；像蝦類這種水中節(jié)肢類目也含有豐富的鈣質(zhì)，以及鎂、磷等微量元素。還有些肉類，如牛羊肉，能起到一定的滋補(bǔ)作用。

3、奶制品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高鈣奶等，而高鈣奶因?yàn)槭窃诩兣Ｄ痰幕A(chǔ)上添加了碳酸鈣等成分，是非常好的供能選擇。

4、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、甲魚蛋等蛋類也含有豐富的鈣元素。

5、當(dāng)然蔬菜類諸如芹菜、菠菜、小白菜、油菜等也含有豐富的鈣元素，每一百克油菜中約

含有一百毫克的鈣元素，血壓血脂高的人群可以多食這些蔬菜。

二、多食含硫的食物

硫元素存在于人體的每一個細(xì)胞中，具有維護(hù)皮膚、頭發(fā)以及指甲健康的作用，并且?guī)椭^腦正常運(yùn)作，維持人體的基本代謝功能。當(dāng)患者體內(nèi)缺少硫元素時，就會導(dǎo)致脫發(fā)，指甲失去光澤，消化功能受損遲鈍。

1.蔬菜類：有大蒜、蘆筍、卷心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍(lán)、冬菇、蘑菇、韭菜、黃豆芽、金花菜等食物。

2.干果類：山核桃、無花果干、腰果、杏仁、巴旦木等。

3.水果類：椰子、櫻桃、香蕉、大棗、鱷梨、牛油果等。

三、多食含鐵的食物

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，從而導(dǎo)致遲鈍易怒，注意力不集中的情況，

1. 動物內(nèi)臟：雞肝、羊肝，豬肝、鴨血等血紅素鐵較高的食物。

2. 蔬菜：黑木耳、芹菜、豆芽、海帶等。

3. 水果類：葡萄、龍眼、桑葚、菠蘿等。

四、忌吃高糖甜食、碳酸飲料

像我們平時所看到的碳酸飲料，可樂、巧克力、蛋糕、甜點(diǎn)，這些含糖量過高的甜食，會對軟骨的退化起到一個很明顯的促進(jìn)作用，從而不利于病情好轉(zhuǎn)。

五、忌重口味，高鹽食物

高鹽食物會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致整個循環(huán)系統(tǒng)長期處于超負(fù)荷的狀態(tài)，還會降低患者對藥物的敏感性，因此我們常常建議飲食需清淡。

希望今天的總結(jié)能對大家有幫助，如有疑惑，問醫(yī)盡詳！