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有的孩子從生出開始就體弱多病，后天不論怎么努力，都很難好轉(zhuǎn)，這種情況只能認為是先天體質(zhì)就不好，而不僅僅是后天哪里沒做好。 那么如何讓孩子先天就有個好的體質(zhì)呢？ 最可控且所有人都能做到的，那就是好好備孕。 人類生命早期階段的健康狀況奠定了生命全程的健康基礎和趨勢，也就是大家所聽說過的生命早期1000天但這個1000天并不是很多人認為的孩子出生后的頭3年，生命早期1000天是指從女性懷孕的胎兒期(280天)到寶寶出生之后的2歲(720天)這1000天被世界衛(wèi)生組織定義為一個人生長發(fā)育的"機遇窗口期"。但要想孩子先天體質(zhì)好，光這1000天還不夠，要算上備孕，時間就還要往前挪。根據(jù)研究表明，備孕期媽媽的膳食、健康狀況、作息習慣等就對孩子未來的健康有很大的潛在影響。做好備孕，不僅有助孕育出高質(zhì)量的胎兒，還能減少孕期的各種不適。平時沒癥狀，懷孕后由于各器官負擔加重，可能這時候各種癥狀就跑出來了。這說的僅是母體，如果母親沒有備孕，也可能直接影響到小孩，
這和沒有做孕前篩查、環(huán)境影響、不注重營養(yǎng)都有關系。另外研究也發(fā)現(xiàn)，很多成人問題也跟母親懷孕時的營養(yǎng)狀態(tài)有關。
比如低血壓，很可能就是孕媽不注重營養(yǎng)調(diào)理導致孩子心肌細胞先天能力較差；
低血糖，是孩子肝臟細胞合成糖原先天能力差......由于新生兒內(nèi)產(chǎn)生膽紅素的量過多，而嬰兒肝臟的功能尚未發(fā)育成熟不能分解排出這些膽紅素。再加上有些正常經(jīng)由膽道已經(jīng)排出到了腸內(nèi)的膽紅素又再被嬰兒的腸道吸收回到血液內(nèi)，這些因素都會使新生兒特別容易出現(xiàn)黃疸。而病理性的黃疸是肝臟對膽紅素的代謝能力較差，跟胎兒肝臟發(fā)育不良有關。若做好備孕、孕期注重營養(yǎng)調(diào)理，是可以很大程度降低黃疸幾率的。還有嬰兒濕疹，逐年攀升的兒童過敏等等，都是可以通過科學的備孕降低發(fā)生的幾率。我自己是有進行備孕的，所以宸寶從出生到現(xiàn)在已經(jīng)6周歲了，一直以來生長發(fā)育都是中等偏上的水平，帶起來也特別輕松。（當然也離不開后期的科學喂養(yǎng)）很多人都知道要備孕，但不知道到底應該怎么做，以為只要提前三個月吃點葉酸就算了，其實遠不是那么簡單。備孕，簡單來說就是將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)再懷孕。比如準媽媽自己胃不大好，那你就提前重點把胃養(yǎng)好；如果是有婦科炎癥，那就一定要先把炎癥改善，比如有子宮肌瘤，要提前在醫(yī)生的指導下做相應處理；比如腰腿關節(jié)不好的，懷孕后后期的壓迫會很難受......提前一年做全身體檢，了解自己身體狀態(tài)，讓自己處于最佳的健康狀態(tài)中。（這個寶媽備孕期間就應該把婦科炎癥調(diào)理好，這樣不僅自己難受，寶寶也會增加感染風險）除了針對性調(diào)理已有的問題，還要注意各方面的健康生活方式的配合，如果當下目前沒有癥狀，各方面感覺都良好，那就從飲食、作息、運動、心態(tài)多方面來調(diào)整。在此基礎的前提下，根據(jù)自身情況調(diào)整，讓自己保持在適宜的體重，將BMI調(diào)整至18.5-23.9之間，同時也根據(jù)特殊時期的特殊營養(yǎng)需求進行補充，具體如下：可通過適當增加食物量和規(guī)律運動來增加體重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或者糧谷/畜肉類50g或者蛋類/魚類75g；應改變不良的飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選低GI、富含膳食纖維、營養(yǎng)密度高的食物；同時增加運動，推薦每天30-90分鐘中等強度的運動。葉酸可以預防胎兒和新生兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,也可以降低妊娠期高血壓綜合征的發(fā)生。建議至少從孕前3個月就開始每日補充0.4-0.8mg的葉酸，直到妊娠滿3個月，如果有高危因素的女性，每日增加補0.8-1mg。也會影響胎兒的發(fā)育，增加胎兒早產(chǎn)、低體重出生的風險，甚至對智力發(fā)育有傷害。所以要多吃含鐵的食物，備孕時一日三餐應該有瘦畜肉50-100g，在攝入富含鐵的食物同時攝入富含維生素C較多的蔬菜和水果，以提吸收和利用率。如果飲食不足或者已經(jīng)貧血，一定要及時補充鐵劑，糾正貧血。中國居民的飲食習慣普遍缺乏奶及奶制品的攝入量，普遍存在缺鈣和缺優(yōu)質(zhì)蛋白的情況，尤其一天奶量低于300毫升的，更需額外補鈣和蛋白質(zhì)。促進鈣吸收，平衡鈣磷代謝，調(diào)節(jié)免疫功能，女性愛美，為了皮膚普遍防曬都做得很好，皮膚大面積直接接觸陽光的情況很少，所以人體很難合成足夠的維生素D,最好額外補充，建議選擇純天然來源的維生素d，單份含量400-600IU為宜。可保障母體和胎兒的新陳代謝和智力發(fā)育，每周1-2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、貽貝，要確保吃的是加碘鹽；是細胞膜的組成成分，幫助維持細胞膜的穩(wěn)定性，增強細胞膜的致密性同時是合成前列腺素的前體，前列腺素缺乏可引發(fā)異位性皮膚炎充足的亞麻酸可維持脂肪酸的平衡，有助于預防濕疹、過敏等情況的發(fā)生。建議每天亞麻籽油/紫蘇籽油5-10毫升，替代部分其它食用油。準爸的營養(yǎng)充足、健康狀況良好有助于提高精子的質(zhì)量，尤其是番茄紅素、鋅，備孕期間可以多吃番茄、牛肉、韭菜等，或者適當?shù)难a充營養(yǎng)補充劑。戒煙戒酒，準爸準媽雙方都要注意，煙酒會影響精子和卵子的質(zhì)量，對備孕的影響能持續(xù)2-3個月，建議至少提前6個月開始戒除，并遠離吸煙環(huán)境；拒絕燒烤油炸、加工零食，盡量不吃自己以前沒吃過的食物，不吃可能存在污染、有毒、有害的生食，盡量不要在外就餐，總之怎么吃著健康怎么來。希望今天的備孕內(nèi)容能夠給準爸準媽一些幫助，以最好的狀態(tài)迎接新生命的到來！
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