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不吃藥高血脂也能恢復(fù)正常!告訴你如何半年降低甘油三酯。

 臻醫(yī)堂 2022-05-15

筆者答應(yīng)了粉絲的要求,讓我談?wù)劯视腿サ膯栴}。結(jié)果這幾天一直在山里跟野草較勁,還要抗旱,導(dǎo)致回家倒頭就睡,拖了兩天今晚還愿,實(shí)在抱歉,俺太累了。那野草我說是我種的,草藥是野生的你信不信?那些野草整整齊齊密密麻麻的長著,我的草藥都看不到了,遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看去,草是我種的,藥是野孩子。

甘油三酯是什么?

甘油三酯是一種有機(jī)化合物,是體內(nèi)儲(chǔ)量最大和產(chǎn)能最多的能源物質(zhì)。在中、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中,其分解能提供運(yùn)動(dòng)肌肉的大部分能量。固定和保護(hù)內(nèi)臟防震的功能。(由此可見甘油三酯并不是我們理解的有害物)

甘油三酯的來源

1. 外源性:由食物中攝取。2.內(nèi)源性:體內(nèi)自身合成。

甘油三酯增高和降低帶來的健康問題

1. 增高:甘油三酯增高,引發(fā)乳糜微粒和極低密度脂蛋白增加。甘油三酯本身對動(dòng)脈粥樣硬化影響不大,但是乳糜微粒,尤其是極低密度脂蛋白會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,引發(fā)心腦血管疾病。繼發(fā)于某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征和胰腺炎、動(dòng)脈粥樣硬化、糖原貯積病等。

2. 降低:甘油三酯低于正常值多見于甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能降低、肝功能嚴(yán)重低下、慢性阻塞性肺疾病、腦梗塞、營養(yǎng)不良、先天性α-β脂蛋白血癥。

甘油三酯的正常參考值:0.45~1.69mmol/L,空腹 (禁食12小時(shí))甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當(dāng)水平;1.70-2.25mmol/L為邊緣升高;高于2.26mmol/L為高甘油三酯血癥。

如果甘油三酯不超過5.65不建議吃藥,可以運(yùn)用以下方法在兩到五個(gè)月即可使甘油三酯降為正常。

中醫(yī)認(rèn)為甘油三酯高為過食膏粱厚味,肥甘滋膩引發(fā)體內(nèi)痰濕過多。痰濕隨著脾胃運(yùn)化,流轉(zhuǎn)氣血之中。

什么意思呢?就是吃的過于精細(xì),如今糧食過于精細(xì)加工,不再吃五谷雜糧粗制品,精細(xì)的高淀粉主食攝入過多就轉(zhuǎn)化為甘油三酯。

一日三餐有炒菜,炒菜中的植物油過多,使人體攝入過多的油脂。

吃的甘甜品過多,尤其是現(xiàn)代工業(yè)下的糖制品奶油制品,我們不知不覺的攝入了大量的糖,例如飲料,啤酒,餅干,蛋糕,點(diǎn)心,糖果等。甚至我們的調(diào)味料里也添加了糖,例如味極鮮,蠔油,老抽,火鍋底料,火鍋調(diào)料等等。糖類攝入過多是引起甘油三酯高的一個(gè)主要原因。

過多食用動(dòng)物內(nèi)臟,肥肉等也是一個(gè)誘因。

生活好,吃喝的東西過于精細(xì),勞作減少,運(yùn)動(dòng)減少。這就形成了一個(gè)怪圈,攝入進(jìn)去的大量營養(yǎng),沒有消耗,造成人體的營養(yǎng)過剩,也就產(chǎn)生了如高血脂,高血壓,高血糖,痛風(fēng)等富貴病。

知道了原因就好解決了。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

少吃油炸食品,少吃動(dòng)物內(nèi)臟,少吃肥肉,炒菜少放油。總之把握一個(gè)原則少油少肥膩,這是控制甘油三酯的基礎(chǔ)。

主食要限制米面精細(xì)糧的攝入量,增加五谷雜糧粗糧比例。

停止高糖食品飲品的食用,甜品盡量少吃。

增加蔬菜食用量,增加海魚食用量。

以上提出的少吃不是不吃,我們有些人總是走極端,醫(yī)生說了肥肉少吃就是肥肉對人體不好,就要絕對禁止吃肥肉,建議是少吃合理的吃,不是超量吃和禁止吃兩個(gè)極端。

2. 適量運(yùn)動(dòng)。甘油三酯升高者宜每日進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),每周至少5次,包括快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式,超重或肥胖者應(yīng)進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)量。

3. 限制飲酒。酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見原因,甘油三酯嚴(yán)重升高者應(yīng)立即戒酒

4. 戒煙。吸煙不僅可升高甘油三酯水平,還會(huì)加重血清高甘油三酯血癥對機(jī)體的危害,高甘油三酯血癥患者應(yīng)戒煙。

5. 飲用降脂茶:紅曲米12g 生山楂30g 荷葉9g 蒼術(shù)6g 每日一劑,前藥煮水40分鐘,代茶飲用。

以上五點(diǎn)盡量做到,快則兩個(gè)月可以使甘油三酯恢復(fù)正常,慢則五個(gè)月即可恢復(fù)正常。

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