頭發(fā)的毛囊從身體吸收營(yíng)養(yǎng)，不斷地產(chǎn)生毛發(fā)。毛發(fā)受到人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的幫助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生長(zhǎng)。

當(dāng)人體衰老后，毛囊逐漸老化，合成黑色素的能力減弱，就可能漸漸地長(zhǎng)出白發(fā)。

但是，有些人年紀(jì)輕輕，才三四十歲就長(zhǎng)出了白頭發(fā)，這正常嗎？難道真的是他們提前衰老了嗎？

問(wèn)題或許不止這一個(gè)答案。

01

突然白頭？

這4種營(yíng)養(yǎng)素或是關(guān)鍵！

長(zhǎng)了白頭發(fā)，很多人會(huì)選擇去染發(fā)，希望擺脫這樣的情況。但總是反復(fù)地染發(fā)，也不是一個(gè)長(zhǎng)久的辦法。

與其通過(guò)染發(fā)的方式來(lái)“掩耳盜鈴”，不如找到白發(fā)的真正原因，并且及時(shí)地調(diào)理。

要知道，頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，雖然會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)，但是長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)會(huì)是白色的，沒(méi)有光澤的。

所以，如果突然出現(xiàn)了白發(fā)，可以先通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的方式來(lái)改善，下面這4種營(yíng)養(yǎng)素，能夠解決比較多的白發(fā)問(wèn)題——

微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來(lái)合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。

但是當(dāng)缺乏這兩種微量元素時(shí)，頭發(fā)中的含鎳量會(huì)增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。

補(bǔ)充途徑：黑木耳、動(dòng)物肝臟、芝麻、堅(jiān)果等食物

蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料

和前者相比，蛋白質(zhì)缺乏的問(wèn)題更容易讓人們出現(xiàn)白發(fā)，脫發(fā)等問(wèn)題。

要知道，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。

如果人們長(zhǎng)期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質(zhì)，更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

這類人群不僅會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)白發(fā)，還可能因?yàn)槿梭w內(nèi)的蛋白質(zhì)無(wú)法維持頭發(fā)的生長(zhǎng)，從而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問(wèn)題。

碘元素：促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)

作為甲狀腺維持功能運(yùn)轉(zhuǎn)必需的營(yíng)養(yǎng)素，碘元素也能促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

在我國(guó)的內(nèi)陸地區(qū)，可能因?yàn)?strong>碘元素缺乏等導(dǎo)致頭發(fā)毛囊功能下降。就算有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發(fā)，有些人也可能因此突然變白。

補(bǔ)充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

維生素B族：重要的代謝物質(zhì)

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對(duì)改善白發(fā)有很大幫助的營(yíng)養(yǎng)素。

當(dāng)人體長(zhǎng)期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，引發(fā)維生素B缺乏的時(shí)候，也可能使頭發(fā)突然變白。

這也是維生素B族減少后，導(dǎo)致黑色素減少造成的。

建議人們通過(guò)補(bǔ)充維生素B族來(lái)改善白發(fā)，除了補(bǔ)充復(fù)合型的維生素B族補(bǔ)劑，也可以針對(duì)性地補(bǔ)充維生素B2、維生素B3、維生素B5，也都是促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于毛發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。

如果你也是年紀(jì)輕輕，就出現(xiàn)了白發(fā)的問(wèn)題，不妨從日常飲食中，適當(dāng)補(bǔ)充這4種營(yíng)養(yǎng)素，或許能為改善白發(fā)作出一些幫助。

02

下面這些因素，也會(huì)長(zhǎng)白發(fā)

除了上面所講到的營(yíng)養(yǎng)素缺乏的原因之外，下面這5點(diǎn)因素，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)問(wèn)題：

遺傳因素

我們身邊可能不乏“少白頭”的同學(xué)，他們往往是有家族史，但除白發(fā)增多外，不會(huì)影響身體健康。

工作或生活壓力大

長(zhǎng)時(shí)間受到較大的壓力影響，可能導(dǎo)致人體內(nèi)的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導(dǎo)致頭發(fā)變白，所謂的“一夜白頭”也和情緒有一定的關(guān)系。

俗語(yǔ)說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。學(xué)會(huì)放松心情，放松壓力，對(duì)調(diào)節(jié)激素分泌，讓頭發(fā)變黑也有幫助。

忽視頭發(fā)的防曬

當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作，讓頭發(fā)受到陽(yáng)光暴曬的時(shí)候，或許也會(huì)讓頭發(fā)的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭發(fā)變白。

解決的辦法也很簡(jiǎn)單，外出時(shí)帶好帽子或者打一把遮陽(yáng)傘，也能保護(hù)頭發(fā)。

正常老年化

當(dāng)人漸漸變老的時(shí)候，身體各項(xiàng)技能水平開始下降，毛囊器官組織開始難以滿足產(chǎn)生黑色素顆粒的需求，導(dǎo)致其逐漸減少，白頭發(fā)就一根根開始出現(xiàn)，這是正常情況下的白頭發(fā)。

疾病因素

腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，植物神經(jīng)功能障礙、心理疾病、頭部皮膚等疾病，可能會(huì)破壞或者干擾毛囊部位的黑色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使之失去分泌黑色素的能力，形成白發(fā)。

提醒：比如甲亢如果出現(xiàn)心悸、出汗、暴瘦、白頭發(fā)增多的現(xiàn)象，建議去醫(yī)院檢查一下。

03

長(zhǎng)白頭發(fā)了，可以拔嗎？

“白頭發(fā)不能拔，否則會(huì)越拔越多！”、“白頭發(fā)拔一根，長(zhǎng)十根！”你也許也聽說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，但真相是什么呢？

答案是：不會(huì)，這種說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)依據(jù)。

其實(shí)，每根頭發(fā)都有其相應(yīng)的毛囊，每個(gè)毛囊中的黑色素，會(huì)作用于這個(gè)毛囊產(chǎn)生的頭發(fā)。

即使你把這根白頭發(fā)拔掉了，毛囊還在，再長(zhǎng)出來(lái)可能還是白頭發(fā)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一句話，拔頭發(fā)不會(huì)增加毛囊，也不會(huì)影響黑色素的分泌，所以白頭發(fā)也不會(huì)越拔越多。

但即便如此，也不建議亂拔白發(fā)。強(qiáng)行拔或經(jīng)常拔，可能會(huì)傷害毛囊和頭皮，引起毛囊炎，還會(huì)影響其它健康的頭發(fā)，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。

另外，聽說(shuō)染發(fā)會(huì)傷身，還會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，是真的嗎？

其實(shí)關(guān)于染發(fā)致癌的說(shuō)法，早就被澄清了。使用正規(guī)的染發(fā)劑，避免反復(fù)染發(fā)對(duì)人體的傷害是比較小的。

總而言之，如果你也發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)出了白發(fā)，先別急著去染發(fā)“遮掩”。

可以先從日常生活習(xí)慣上著手，如補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)素、積極治療那些引起頭發(fā)變白的相關(guān)疾病、改善作息、情緒穩(wěn)定……或許能夠緩解白發(fā)，找回健康的秀發(fā)。