● 2022年立夏是2022年5月5日20點(diǎn)25分46秒，農(nóng)歷四月初五日，星期四。從此，即進(jìn)入壬寅年的“夏三月”！夏三月是中醫(yī)學(xué)名詞，指農(nóng)歷的四、五、六三個(gè)月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>通俗講就是，每年立夏以后，夏季的三個(gè)月時(shí)間，天地之氣相交，植物開(kāi)花結(jié)實(shí)長(zhǎng)勢(shì)旺盛。此時(shí)，我們的生活起居應(yīng)該順應(yīng)自然，每天入夜（臨近23:00）即上床休息睡覺(jué)，早晨在5:00以后就早早的起床，不要對(duì)白天太陽(yáng)光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、天氣炎熱感到厭倦，要使情緒平和而不要發(fā)怒，使人的精神氣色容光煥發(fā)就像自然界的萬(wàn)物一樣郁郁蔥蔥、繁榮茂盛，使皮膚汗腺暢通就如同被所愛(ài)之物吸引把體內(nèi)濁氣疏泄出來(lái)。如果能按上述說(shuō)的去做，就是順應(yīng)了夏天季節(jié)的時(shí)令特點(diǎn)和保養(yǎng)身體機(jī)能旺盛滋長(zhǎng)的規(guī)律。如果違逆了夏天養(yǎng)護(hù)身體機(jī)能旺盛滋長(zhǎng)的規(guī)律，便會(huì)使我們的心臟受到損害（或者心生抑郁），到了秋天就會(huì)發(fā)生瘧疾，因?yàn)樘峁┙o人體秋天收獲的條件不足，則為冬天身體發(fā)生重病埋下了隱患。● 夏三月有個(gè)特點(diǎn)及要求就是“無(wú)厭于日”！在夏季，我們不要討厭太陽(yáng)，這就叫作“從之”，因?yàn)槲覀冃枰?yáng)！夏天來(lái)了以后，大家的汗毛孔都打開(kāi)，然后天氣又很熱，大家又要適當(dāng)?shù)膭谧鳎m然說(shuō)“不妄作勞”，但是要“作勞”，要有運(yùn)動(dòng)，這就要出汗，出汗以后人體的髓道就打通，就把很多的隱患排掉，這是肌體自己在調(diào)整，自然需要熱，人身也需要熱，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣向外發(fā)散，就把內(nèi)部的東西帶出來(lái)，人要“順”！可是，現(xiàn)實(shí)中，夏三月里我們中很多人最討厭太陽(yáng)，他們把空調(diào)開(kāi)的很低，溫度就變的很低，人的陽(yáng)氣就往哪走？就往里走，就不是往外走。這就叫做“逆”啊，因?yàn)楦斓牡缆废喾戳?，“逆之”就?zāi)害生！很多疾病怎么來(lái)？就是這樣來(lái)的！我觀察到，夏三月不少人整天都呆在空調(diào)屋子里，一點(diǎn)汗也不出，暫時(shí)固然是舒服了，但衛(wèi)氣緊閉，汗液不能外透，氣就不得泄。衛(wèi)強(qiáng)營(yíng)弱，身體內(nèi)外不能和諧，輕則感冒發(fā)燒，重則邪入三陰。● 古人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的生活實(shí)踐總結(jié)出“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律，根據(jù)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，對(duì)四時(shí)的起居時(shí)間作了相應(yīng)的論述。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴大家，夏三月的時(shí)候，作息時(shí)間應(yīng)該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槿粘龅臅r(shí)間早了，日落的時(shí)間晚了，晝長(zhǎng)夜短。人的氣血也從潛伏在體內(nèi)，完成了生發(fā)，宣泄到了體表，人也不會(huì)覺(jué)得太困太倦，有些興奮，健康人是與太陽(yáng)同步的。所謂早起，是在天亮五六點(diǎn)鐘的時(shí)候起來(lái)，所謂晚睡，就是在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，但是睡再晚也不能超過(guò)十一點(diǎn)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏天是養(yǎng)益陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)。而早上又是自然陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)刻，人也一樣。若是此時(shí)還在睡眠中，陽(yáng)氣升發(fā)受抑，自然對(duì)人體陽(yáng)氣升發(fā)（生發(fā)）不利。夏天早起更重要，早上六點(diǎn)左右就該起床了。因夏日白天長(zhǎng)，人體長(zhǎng)久勞作會(huì)產(chǎn)生疲乏，所以中午時(shí)的“小憩”對(duì)人體體力恢復(fù)很重要、也很必要！午時(shí)即每天11：0 0 ~13：00，這一時(shí)段正對(duì)應(yīng)著人體十二經(jīng)脈之手少陰心經(jīng)，心經(jīng)的氣血流注最為旺盛。此時(shí)，人體的陽(yáng)氣到達(dá)頂點(diǎn)，陰氣慢慢生發(fā)，正處于由陽(yáng)入陰的轉(zhuǎn)化階段。如果能靜坐或睡眠半小時(shí)左右，則有利于陰陽(yáng)氣機(jī)的順利交接，不僅使得上午耗散的陽(yáng)氣得到賠補(bǔ)，消除疲勞，還有助于心氣的養(yǎng)護(hù)，提高后續(xù)時(shí)段的工作效率。一般午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，如果睡的時(shí)間太長(zhǎng)，又會(huì)壓抑陽(yáng)氣，讓人精神反而不好。另外，吃完飯不要立刻睡，否則影響脾胃消化。且午睡時(shí)應(yīng)避免貪涼，不要正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口及電扇，保護(hù)腹部、背部、頭部，以防著涼受風(fēng)。