睡眠是人恢復(fù)體力和腦力的最佳方式，所以睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一件大事。

很多人相信一個(gè)關(guān)于睡眠的理論叫做——“每天睡滿8小時(shí)，才是優(yōu)質(zhì)的睡眠?！?/span>

那你有沒(méi)有想過(guò)這可能是錯(cuò)的？“8小時(shí)睡眠論”真的適合所有人嗎？那今天我們就來(lái)聊一聊。

“八小時(shí)睡眠論”，最早其實(shí)是和“八小時(shí)工作制”一起提出來(lái)的。

歐美的工人們?yōu)榱朔磳?duì)資本家剝削，打出的口號(hào)就是“八小時(shí)工作、八小時(shí)休閑、八小時(shí)睡眠”，而八小時(shí)睡眠就是由此而來(lái)的。

但其實(shí)這種一刀切的方式并不好，反而適得其反，讓許多人不適應(yīng)。

每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的，個(gè)體之間存在著很大的差異。

像剛出生的嬰兒，大概要每天17~18h，10歲左右每天大概9~10h，成年以后每天保持在7.5~8h。那65歲以后的人要睡夠多長(zhǎng)時(shí)間才好呢？

當(dāng)人體進(jìn)入衰老的時(shí)候，體內(nèi)的褪黑色素含量會(huì)逐漸地減少，在這種情況下，人體的睡眠時(shí)間也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，65歲后基本每天保持在6.5小時(shí)左右就可以了。

目前還沒(méi)有最精準(zhǔn)的方法來(lái)計(jì)算每個(gè)人最佳的睡眠時(shí)間，最簡(jiǎn)易的還是要每個(gè)人睡醒之后自己的精神和身體的反饋。

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