睡覺是每個人每天都要做的一件事情，人的一生當(dāng)中大約有1/3的時間，都要在睡眠當(dāng)中度過，可見睡眠對于每個人來講都有著非常重要的意義。

通過合理的睡眠，能夠促進(jìn)身體各項器官機能的休息和調(diào)整，以及代謝排毒，維持人體健康狀態(tài)，更能夠促進(jìn)身體各項機能的運轉(zhuǎn)，通過自我修復(fù)和代謝，為第2天的工作學(xué)習(xí)提高精力。

但是現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來越大，處在這種高壓狀態(tài)之下，部分人工作和生活沒有辦法，合理的安排，需要承受各個領(lǐng)域階段的壓力，或者是由于工作的需要，被動長期熬夜加班，也有人主動熬夜刷手機晚睡，這些都是不健康的生活方式。

如果長時間熬夜晚睡，就會導(dǎo)致生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，身體各項器官機能得不到充足的休息和調(diào)整，也會阻礙排毒和代謝的運行，同時也會導(dǎo)致人體抵抗力，免疫力下降，身體處在超負(fù)荷狀態(tài)，加重身體的負(fù)擔(dān)，甚至還會增加猝死的風(fēng)險。

所以也是提醒大家，在日常生活當(dāng)中一定要重視睡眠的重要性，健康的成年人每天的睡眠時長應(yīng)該保持在7~8小時左右，最多不要超過9小時。

是眼有的人在睡覺過程當(dāng)中，會存在起夜的習(xí)慣，偶爾起夜一兩次，可能對人體健康并沒有太大的影響，但是如果頻繁的起夜，就會擾亂人體的深層睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。

有的人睡覺的時候起夜，除了上廁所之外也受到其他因素的影響，比如自身精神狀態(tài)，情緒過度亢奮導(dǎo)致睡眠不踏實，也有的人在飲食當(dāng)中不注意，也會在睡前吃的過飽過程從而也會影響消化，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，所以這個時候一定要做好積極的調(diào)理。

正常人的睡眠時間是多少？

根據(jù)不同的年齡階段，每個人的睡眠時間也會有所差異，比如新生兒絕大部分時間都在生長發(fā)育階段，整天都處在睡眠的過程當(dāng)中，睡眠時間可以長達(dá)20~22個小時。

5~7歲的正在生長發(fā)育，兒童一般需要12個小時的睡眠時間。

12~18歲的青少年一般需要9個小時的睡眠時間。

成年人一般需要6~8個小時的睡眠時間，但是也由于每個人體質(zhì)，身體健康狀況不同，個體也會存在一定的差異，有的人需要的時間就比較短。

晚上起夜多少次算是正常？

排尿是每個人每天都要做的一件事情，通過排尿，也是幫助人體排出廢物垃圾的主要方式，也是正常的生理活動，但也由于每個人身體健康狀況和體質(zhì)不同，受到生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)消化能力等方面的影響，排尿也存在一定的差異。

如果發(fā)現(xiàn)排尿的頻率和時間不對，甚至給日常工作生活造成影響，那么這也說明身體或許存在了問題，尤其是夜尿增多也是常見的排尿異常。

對于夜尿是否增多，可以通過夜尿的次數(shù)，夜尿的總量以及夜間多尿指數(shù)等方面來判斷。如果成年人長期夜尿頻率超過兩次夜，尿總量超過750毫升，夜間多尿指數(shù)超過33%，就屬于夜尿增多的情況。

如果長時間夜尿增多，也會給人體健康造成影響，導(dǎo)致情緒障礙，影響認(rèn)知能力，甚至造成抑郁的風(fēng)險，也是誘發(fā)老年人群體增加跌打損傷的直接因素。

“經(jīng)常起夜”與“不起夜”的人對比，哪類人更健康？醫(yī)生說出答案

【晚上起夜】

正常情況下來說，每人每天排尿5~7次，排便1~3次，如果能夠在這個范圍之內(nèi)說明身體還算是比較正常的。

但也有很多人在睡覺之前會上廁所，大部分是因為他們害怕在晚上起夜影響睡眠質(zhì)量，所以有的人也會在睡覺之前主動上廁所。

如果想要在晚上小便的話，可以起床去廁所，沒必要擔(dān)心，但如果晚上沒有尿的話，可以在第2天早上起床后上廁所。

【晚上不起夜】

但是卻有一些人在晚上產(chǎn)生尿意之后，選擇不上廁所，存在憋尿的習(xí)慣，這樣會給人體健康造成影響，尿液當(dāng)中有大量的有害垃圾，如果不能及時排出，就會反流回腎臟和膀胱誘發(fā)膀胱炎癥，也會造成尿路感染。

所以提醒大家在晚上睡覺過程當(dāng)中，如果產(chǎn)生尿意也要及時去廁所排出，一定不要存在憋尿的習(xí)慣。

如果想要避免在夜間夜尿增多，建議大家在晚上睡覺之前控制好飲水量，不要喝太多的水，因為睡覺過程當(dāng)中形成代謝速度減慢，不僅引發(fā)水腫，也會影響睡眠增加夜間醒來的次數(shù)。

綜上兩種情況來看，無論是晚上起夜還是晚上不起夜，關(guān)于人體的健康也是好壞參。畢竟影響人體健康的因素有多種，還要根據(jù)自身實際情況來判斷，不能夠單純依靠晚上起夜不起夜來評論。

但如果在晚上睡覺過程當(dāng)中，起夜次數(shù)過度頻繁，甚至影響到了正常的睡眠和身體健康，則需要大家引起重視，及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

健康知識拓展---如果睡眠期間，尿液突然增多，或受以下疾病影響

1、糖尿病

如果在一段時間內(nèi)，突然發(fā)現(xiàn)夜尿頻繁增多，希望大家引起重視，很有可能是糖尿病的出現(xiàn)，將體內(nèi)血糖濃度在升高，就會影響自身的血糖水平，出現(xiàn)排尿次數(shù)增多的情況。

同時還會伴隨著極度口渴的癥狀，人體在攝入大量水分之后不能及時飲用，也會導(dǎo)致尿液數(shù)量增加，如果在一段時間內(nèi)頻繁發(fā)生，還希望大家及時監(jiān)測血糖，調(diào)控血糖水平。

2、前列腺疾病

如果存在良性前列腺增生，前列腺肥大等各種前列腺疾病，由于受到這種疾病的刺激，也會引起夜間排尿增多的情況。

后期還會伴隨著尿頻尿急，因此在一段時間內(nèi)，如果夜間經(jīng)常有這種情況，也要及時就醫(yī)檢查，避免前列腺問題，給健康造成更大的影響。

3、腎功能損傷

腎臟作為人體最重要的代謝器官，也幫助身體產(chǎn)生尿液排出廢物和垃圾，如果腎臟功能出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致腎臟的代謝能力下降，體內(nèi)的尿液和水分不能及時代謝排出。

就會儲存在膀胱內(nèi)部，增加排尿的頻率和次數(shù)，如果出現(xiàn)尿液明顯增多，也需要及時檢查腎臟問題。

4、尿崩癥

如果體內(nèi)存在內(nèi)分泌紊亂，就會導(dǎo)致身體不能及時吸收水分，從而引起多尿癥狀，臨床上也被稱之為尿崩。

如果發(fā)生在生活當(dāng)中，頻繁出現(xiàn)這種問題，很明顯就會出現(xiàn)尿液增加的情況，尤其是在夜間睡覺的時候，夜間頻繁的起夜，也會伴隨著口渴的感覺，這個時候也要診斷是否是尿路感染引起的尿崩癥。