近年來，隨著人們生活水平的提高，高血壓已經(jīng)成為中年人的頭號殺手。那么，我們作為普通的老百姓要如何通過食物來防治高血壓呢？今天與大家分享8種藥食同源防治高血壓的藥物。希望對大家有所幫助。

中醫(yī)認(rèn)為，丹參有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止血、養(yǎng)血安神、涼血消癰的功效。丹參味苦，性微寒，入心、心包、肝經(jīng)。

丹參含有的丹參酮，丹參素等營養(yǎng)成分，具有擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)的作用，達(dá)到降血壓的作用。適用瘀血阻絡(luò)型，氣血不足的高血壓患者。

丹參可調(diào)節(jié)血脂水平及降低血液黏稠度，對防治高血脂有良好的效果。

1、丹參片15克與適量大米煮粥食用，對高血壓患者有很好的降壓健體的作用。

2、用丹參片15克與適量大米+豬肝一起煮粥食用，不僅可以降壓，還可明目，補(bǔ)肝。

3、丹參片+玉米+豬骨（或排骨）煲湯喝，能通便利尿，調(diào)脂降壓，對肝炎，腎結(jié)石，小便不暢也有很好的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，葛根味甘、辛，性涼，歸肺、胃經(jīng)。有解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽止瀉的作用。

葛根含有總黃酮，葛根素，兩者均能明顯擴(kuò)張冠狀動脈，減少血管阻力，降低血壓，非常適合伴有頭痛，頭暈，肢麻，耳鳴癥狀的高血壓患者。

葛根中的葛根素以及黃酮類化合物，有降血糖的功能，可以輔助治療糖尿病，對防癌，抗癌有一定的效果。

1、葛根粉15克與大米煮粥吃，可補(bǔ)身，升舉陽氣，降血等作用。

中醫(yī)認(rèn)為，天麻味甘，性平；歸肝經(jīng)。有息風(fēng)止痙，平抑肝陽，祛風(fēng)通絡(luò)的作用。

天麻中的主要成分枸櫞酸，生物堿，兩者均能起降低血壓的作用。另外，天麻對血管平滑肌有解痙作用。

天麻不僅可以降壓，還能增加腦血流量，降低腦血管阻力，增加冠狀動脈血管流量，減少心率，起到保護(hù)心肌的作用。

1、天麻+白術(shù)水煎內(nèi)服，可增加降壓效果。

2、天麻+魚頭燉湯喝，能益氣安神，養(yǎng)肝，緩解頭暈頭痛，對高血壓，高血脂也有不錯的調(diào)養(yǎng)作用。

3、用天麻5克+鉤藤6克+適量綠茶一起泡茶，能夠很好起到很好的降壓作用。

中醫(yī)認(rèn)為，決明子味甘、苦，性寒，微咸。具有清肝明目，潤腸通便的作用。

決明子的水皂角提取物，對于遺傳性高血壓及頭痛眩暈等癥狀的肝陽上亢型高血壓患者有良好的降壓效果。

決明子不僅能降血壓，還能改善高脂血癥患者的血脂水平，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，起到延緩動脈硬化的作用。

1、決明子研成粉泡茶喝，是高血壓患者很好的選擇。

2、決明子+綠茶一起泡茶喝，可以起降血壓，降血脂的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子甘，平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用。

枸杞中的枸杞多糖是能清除自由基，保持血管的通暢，起到穩(wěn)定血壓的作用，不能增高血壓患者的免疫力。

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素，對于肝血不足引起的夜盲癥或腎陰虧損引起的視物昏花有很好的輔助治療作用。

1、黑豆+大米+枸杞子一起煲粥吃，不僅可以降血壓，還能補(bǔ)腎明目，改善腰膝酸軟的癥狀。

材料：

黑豆50克，大米100克，枸杞子10~15粒。

做法：

1、黑豆洗凈，提前泡12小時。

2、大米淘洗凈，倒入砂鍋中，加入提前泡好的黑豆煲至米爛成粥，加枸杞子，再煲15分鐘即可。

中醫(yī)認(rèn)為菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

菊花中含有豐富的黃酮，具有降壓的作用，特別適用于陰虛陽亢，肝陽上亢的高血壓患者。

常用菊花泡茶喝，能減少高血壓引起的腦梗死，腦出血等并發(fā)癥。

1、菊花+金銀花各15克一起泡茶喝，可平肝明目，對高血壓，動脈硬化有良好的防治作用。

中醫(yī)認(rèn)為，川芎辛，溫。入肝、膽經(jīng)。具有行氣開郁，祛除風(fēng)燥濕，活血止痛的作用。

川芎中含有川芎總生物堿，能降低血管阻力，增加心腦血管流量，擴(kuò)張周圍血管，起到降壓的作用。

川芎不僅可以降血壓，還能防止高血壓患者出現(xiàn)心肌缺氧等癥狀。

1、川芎+白芷各10克，一起水煎內(nèi)服，不僅可以降血壓，還能活血排毒，祛風(fēng)止痛。

2、當(dāng)歸6克，川芎2克，一起放入開水中沖泡，加蓋燜10分鐘喝，能活血降壓。

中醫(yī)認(rèn)為，烏梅味酸、澀，性平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺，澀腸，生津，安蛔的作用。

烏梅含鉀少鈉，能對抗鈉的升高血壓作用，對血管損傷起到防護(hù)作用，有益于高血壓患者。同時，烏梅又含有枸櫞酸 蘋果酸 琥珀酸 ，有降壓，安眠，清熱生津的作用。

烏梅中維生素C， 能氧化膽固醇，促進(jìn)其排出，從而降低血液中膽固醇的含量，減少動脈硬化發(fā)生的概率。

1、烏梅+紅棗各6~8顆，一起水煎內(nèi)服，不僅能降血壓，還能防治高血壓伴有腸道不好，經(jīng)常惡心，嘔吐的癥狀。

2、取烏梅肉10克，生姜5克，綠茶10克一起湯取汁，加粳米煮粥食用，既可降血壓，又能溫中散寒。