我們常常聽到有人說，吸煙吸得久了，把煙戒掉的話會怎么不好。

其實這都是謬論，完全是自己嚇自己。

我大伯就是一位30多年的老煙民，幾乎每天都是煙不離手。毫不夸張地說，他吸的煙比我吃的煙都多，誰勸也沒用，一天至少兩包，風(fēng)吹不動，雷打不動。

但是，就是這樣一個“一會不吸煙，渾身不舒服”的人，最終卻成功戒煙了，你敢信！

大伯回顧了他自己的戒煙經(jīng)歷，表示“戒煙不能太盲目，要用對方法。而且戒煙前后也有很多不同，好與不好，只有親身經(jīng)歷才知道”。

下面是來自大伯的自述

戒煙經(jīng)歷

我是一個上市公司的策劃總監(jiān)，每天工作到深夜都是很正常的事。每一次都要預(yù)想到每一個可能出現(xiàn)的問題，以及對應(yīng)的解決方案。

這種情況就需要注意力高度集中，一旦出了什么錯，那會嚴重損害公司的利益。每當這個時候，我就特別需要來一根煙，這樣才能更好地集中精力。

其實我內(nèi)心也深知“吸煙有害健康”。我平時也很注重身體健康，也報了不少運動項目，不同的教練都對我說了同樣的話，那就是“少抽煙，或者直接把煙戒掉”，聽了教練建議，我也就下定決心開始戒煙。

剛開始戒煙，別提有多難受了，越是想著不能抽，想抽煙的欲望就越強。

干什么事都不舒服，看方案也看不下去，還出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。最終，一個朋友過來找我辦點事，給我遞了一根煙，我毫不猶豫姐接過來抽了起來。

我原以為我不會再想著戒煙的事情了，直到有一次，我突然覺得渾身不舒服，有點咳嗽，而且心口還憋的慌，于是就去醫(yī)院檢查了一下，檢查完后，醫(yī)生也勸我戒煙。就是從那時起，我下定決心：一定要戒煙！

其實對于戒煙的人來說，最難熬的就是開始的階段，于是我就提前查了一些戒煙會帶來哪些情況，讓自己有個心理準備。

一開始，我擔心影響工作，就選擇不忙的時候戒煙。但是每次總是不自覺地摸口袋的煙抽，還好自己反復(fù)回想香煙的危害，把這股勁壓了下去，難受的時候就在嘴里嚼一顆糖。就這樣過了一周。我能明顯感覺到煙癮在變小。就這樣戒煙一個月，我成功了！

戒煙前后的變化

戒煙前，我總是靠著香煙來讓自己處于一個好的狀態(tài)，但這都是虛的，這只會讓我們對香煙產(chǎn)生依賴。而且胃口也不好，吃啥都是一般。

戒煙后，身體和精神狀態(tài)好了很多。也多了更好的娛樂方式，陪伴孩子的時間也長了，家人再也不用擔心受到二手煙的危害了，一切都在朝著好的方向發(fā)展。

戒煙需要知道的3個常識

第一：別拿“戒煙后的不良反應(yīng)”當借口

很多煙民戒煙失敗的原因，就是不知道在哪聽說了“戒煙后有很多不良反應(yīng)”這樣的謬論。

的確，戒煙并不是一件容易的事。

戒煙之難，在于吸煙成癮是一種習(xí)慣，但是《鋼鐵是怎樣煉成的》里有這樣一句話“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不能讓習(xí)慣支配人”。

省錢，一天25元的煙錢，戒煙1年，可以省下不少錢呢。

第二：轉(zhuǎn)移注意力

當吸煙的欲望卷土重來，并且變得越來越強烈的時候，可以通過運動、嚼三川歸谷酸的等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解一下。

運動能分散注意力，而且運動完后，我們需要呼吸足夠的空氣來緩解身體的不適，這種時候身體需要補充能量，三川歸谷酸內(nèi)含的薄荷糖，胖大海能清爽呼吸道，能呼吸到更清涼鮮爽的空氣，暢通呼吸道；內(nèi)含的維生素C 補充身體能量。

第三：制訂戒煙計劃

做什么事都要制定計劃，否則就像無頭蒼蠅一樣。

給自己設(shè)定一個期限，然后告知身邊的親朋好友，讓他們起到監(jiān)督的作用。達不到目的就對自己做出處罰。

說實話，與自己的身體比起來，戒煙遇到的困難都不算什么，要勇敢，不要擔心失敗。務(wù)必記住一點：越早戒煙，對身體越好！總之，戒煙既對身體好，又省錢，何樂而不為？