網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)徹底改變了人們的生活，如果說(shuō)以前的只是單純的讓人們聯(lián)系起來(lái)更方便，那么如今的網(wǎng)絡(luò)功效早已脫胎換骨。

隨著網(wǎng)絡(luò)功能的不斷增加，它在方便人們生活的同時(shí)也阻礙了人與人之間的交流，更是對(duì)對(duì)孩子產(chǎn)生一定的不利影響，讓我們看到了它的兩面性。

很多孩子如今都沉迷在網(wǎng)絡(luò)游戲之中，當(dāng)然也有很多孩子對(duì)各類小視頻充滿了興趣，他們不是花錢充值買裝備，就是花錢打賞平臺(tái)主播，讓父母的血汗錢瞬間被揮霍一空。

更重要的是玩物喪志，這些有網(wǎng)癮的孩子不僅荒廢了自己的學(xué)業(yè)，甚至成為了危害社會(huì)的不良少年，親手毀了自己的一生。

任何事物都有好的一面，當(dāng)然也會(huì)有不好的一面，關(guān)鍵還是看人們是否有足夠的自制力。

孩子之所以會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)，很顯然是因?yàn)樽灾屏Σ粔蚨鴮?dǎo)致的，究竟如何才能讓孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，戒掉網(wǎng)癮呢？

孩子的心流體驗(yàn)

什么是心流體驗(yàn)？

美國(guó)心理學(xué)家齊克森米哈里通過(guò)對(duì)藝術(shù)家、棋手、攀巖者等職業(yè)人士的觀察，把他們身上的這種難以自拔的沉迷狀態(tài)稱為''心流體驗(yàn)''。

通俗點(diǎn)說(shuō)，就是他們會(huì)全身心的投入到自己的工作之中，并且能在工作中得到欲罷不能的快樂，逐漸實(shí)現(xiàn)人生的自我價(jià)值。

當(dāng)然這些人最后往往會(huì)因?yàn)樽约簭U寢忘食的精神而成為所屬行業(yè)中的偉大人物，所以心流體驗(yàn)對(duì)他們而言是有正面作用的。

但是孩子卻不同，他們沉迷在虛擬世界中，并不是為了追求自我，而只是為了逃避現(xiàn)實(shí)，尋求所謂的快感。

想要避免沉迷網(wǎng)絡(luò)，就要學(xué)會(huì)對(duì)抗沉迷

網(wǎng)絡(luò)通過(guò)''達(dá)到規(guī)則明確的任務(wù)''——''得到可執(zhí)行的解決方案''——''達(dá)成最后''成就的方式。

讓用戶在接連不斷的關(guān)卡中，加強(qiáng)心流體驗(yàn)，直到沉迷在不斷過(guò)關(guān)的成就感中，難以自拔。

所以控制力對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要，如果孩子在最初接觸到網(wǎng)絡(luò)時(shí)就沒有足夠的控制力，那么當(dāng)他們漸漸被網(wǎng)絡(luò)所吸引之后，再想要抽身就非常困難。

只有學(xué)會(huì)適度的娛樂，才能夠避免沉迷網(wǎng)絡(luò)，然而想要做到這一點(diǎn)，其實(shí)并不容易。

這時(shí)父母的引導(dǎo)作用顯得非常重要，當(dāng)然相比之下，他們的榜樣作用更能夠?qū)⒆拥男袨楫a(chǎn)生極大的影響。

如果父母能夠做到以身作則，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，那么便能夠通過(guò)身體力行對(duì)孩子進(jìn)行無(wú)形的教育，就這會(huì)讓孩子潛移默化的向父母學(xué)習(xí)，漸漸形成自控力。

父母應(yīng)該如何做才能培養(yǎng)孩子的自控力呢？

1、和孩子說(shuō)明理由，轉(zhuǎn)移他們的注意力

父母要學(xué)會(huì)尊重孩子，所以不能夠強(qiáng)迫孩子去改變，而是要盡可能的和孩子進(jìn)行協(xié)商。

給予孩子一定的空間去接觸網(wǎng)絡(luò)，但同時(shí)也要要求孩子規(guī)劃好每天上網(wǎng)的時(shí)間，告訴孩子必須按此執(zhí)行。

當(dāng)然網(wǎng)癮不是說(shuō)戒就戒的，所以在規(guī)定的時(shí)間范圍之外，孩子也會(huì)想要上網(wǎng)。

這時(shí)父母可以這么做：

選擇一本有意思的書和孩子一起閱讀，這里的閱讀并不是陪伴閱讀，而是在閱讀的過(guò)程中，父母和孩子要有一定的互動(dòng)。

通過(guò)彼此的交流來(lái)加深孩子對(duì)讀書的興趣，讓他們漸漸忘記了自己想要什么，而只會(huì)沉迷于讀書之中。

2、創(chuàng)造學(xué)習(xí)上的心流體驗(yàn)

學(xué)習(xí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是最重要的，所以父母要讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)感興趣，創(chuàng)造孩子在學(xué)習(xí)上的心流體驗(yàn)，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中收獲成就感之后，必然會(huì)越來(lái)越有自信。

這會(huì)使得孩子的內(nèi)驅(qū)力被激發(fā)，他們會(huì)主動(dòng)的要求進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)自己的能力。

這時(shí)父母可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)中的小目標(biāo)，它就像網(wǎng)絡(luò)游戲中的一個(gè)個(gè)小關(guān)卡。

當(dāng)孩子每取得一點(diǎn)小成就，每征服一個(gè)小關(guān)卡時(shí)，他們的自信心就會(huì)增加，心中充滿了成功的喜悅。

父母要盡量為孩子制定他們經(jīng)過(guò)努力才能夠達(dá)到的目標(biāo)，注意實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度要適中，不能過(guò)低也不能過(guò)高，否則會(huì)讓孩子感覺沒有意思，或者是讓孩子感到無(wú)法完成，從而產(chǎn)生自卑心理。

一項(xiàng)行為科學(xué)研究指出：一個(gè)人一天的行為中，大約有5%是非習(xí)慣性的，而其它的95%的行為都是源自于習(xí)慣。

所以孩子除了要養(yǎng)成自控力之外，也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，因?yàn)檫@將直接決定孩子的行為。

習(xí)慣不能被消除，只能被替代，找到替代的好習(xí)慣，才能對(duì)抗沉迷。

由于人們的大腦無(wú)法分辨習(xí)慣的好壞，所以習(xí)慣會(huì)一直存在于我們的腦海里。

因?yàn)樾袨槟Ｊ揭呀?jīng)養(yǎng)成，舊的暗示和對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的渴求仍然難以消除，所以想要改變非常困難，尋求替代反而更加合適。

如何替代？

習(xí)慣回路一般由三個(gè)要素構(gòu)成，分別是暗示，行為和獎(jiǎng)勵(lì)。

孩子之所以會(huì)養(yǎng)成不好的習(xí)慣，是因?yàn)樗麄兊男袨楸旧砭褪清e(cuò)誤的，也就是習(xí)慣回路中的第2個(gè)要素出現(xiàn)了問(wèn)題。

由行為而引起的副作用并不少，而提供獎(jiǎng)賞只是其中的一種。

當(dāng)孩子想要上網(wǎng)的時(shí)候，應(yīng)該事先考慮自己為什么要上網(wǎng)，是因?yàn)樵诰W(wǎng)上需要查閱資料用于學(xué)習(xí)，還是為了滿足自己的網(wǎng)癮需求，實(shí)現(xiàn)上網(wǎng)的欲望。

如果此時(shí)不是非上網(wǎng)不可，那么孩子可以選擇做一些其他的事情，比如他們?nèi)绻矚g畫畫，可以畫一幅畫，如果喜歡運(yùn)動(dòng)，可以踢一會(huì)球。

這些都是孩子感興趣的事，所以他們也會(huì)愿意投入其中，從而讓頻繁上網(wǎng)的習(xí)慣得以改變。

當(dāng)然習(xí)慣的形成不易，想要改變也不容易。但只要孩子發(fā)自內(nèi)心的愿意改變，那么壞的習(xí)慣即便不會(huì)被消除，也總會(huì)被替代。

所以努力讓自己形成好的習(xí)慣，同時(shí)盡量讓自己身上的壞習(xí)慣被替代，那么相信假以時(shí)日，一定會(huì)成為一個(gè)成功快樂的人。

孩子上網(wǎng)并不可怕，只要有自控力，網(wǎng)絡(luò)便會(huì)成為他們放松自我、釋放情緒，甚至是輔助學(xué)習(xí)的工具。

當(dāng)然前提一定是不能上癮，所以戒掉網(wǎng)癮之后的孩子，一定會(huì)有更好的表現(xiàn)。