小米雜糧粥

藍(lán)博灣 2022-03-23

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?小米雜糧粥

? 原料：小米100克，綠豆20克，黑豆20克。

? 做法：黑豆提前4小時(shí)泡好，將小米、綠豆清洗干凈，一起放入鍋中（最好是高壓鍋），煮好后趁熱食用。

小米入脾、胃和腎經(jīng)，可以養(yǎng)脾胃、補(bǔ)腎精，補(bǔ)血補(bǔ)氣，幫助睡眠。黑豆入腎，具有清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)腎和抗衰老的作用。綠豆可以清熱解暑，保護(hù)腎臟。

小米雜糧粥尤其適合天氣炎熱的晚上食用，配合蔬菜和肉類，使得營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

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來自：藍(lán)博灣 > 《養(yǎng)生粥》

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