生活中，不少人聽過這樣一句話，“吃得越飽，走得越早”。

很可怕，但它可能是真的。

早在2019年，德國的科學(xué)家就曾對此做過實驗。實驗人員分別對800只小鼠做了“限制飲食”和“隨意進(jìn)食”的實驗。

結(jié)果顯示：長期限制性進(jìn)食小鼠壽命＞早年限制性進(jìn)食、晚年轉(zhuǎn)為隨意進(jìn)食小鼠＞早年隨意進(jìn)食、晚年轉(zhuǎn)為限制性進(jìn)食小鼠＞長期隨意進(jìn)食小鼠

所以說，貪吃是毀掉健康的第一步。

健康人，半飽就很好

俗話說，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。

的確，人體的絕大部分營養(yǎng)來源于食物，所以中醫(yī)早就指出“水谷，生之本也”。

對于食物，我們不能不吃，也不能亂吃。

中醫(yī)認(rèn)為，多食、過食、嗜食、暴食，都會損傷脾胃與腸?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，過量飲食對胃、腎及內(nèi)分泌系統(tǒng)都會造成較大的壓力。

所以說，半飽就是一種很好的進(jìn)食狀態(tài)。那么，什么是“半飽”？

其實，這并沒有一個固定的量。

由于人體自身是一個很嚴(yán)密的系統(tǒng)，對于健康人群來說，當(dāng)我們進(jìn)食到一定量的時候，人體會自然發(fā)出“飽”感，此時就是適量了的狀態(tài)。

此時，即使還有食欲，也應(yīng)該及時?？?，否則就很容易吃撐。

上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民也曾說過：我一直倡導(dǎo)一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的。

此外，成都中醫(yī)藥大學(xué)教授馬烈光在其所撰寫的《活到百歲的四季食養(yǎng)》一書中，也曾提到過一種簡便的衡量的方法：

即每天起床前先用雙手握握拳，如果感覺吃力，像是發(fā)脹的樣子；或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少，感到口干，都可能是前一天的晚飯吃過量了。

他認(rèn)為，這是因為細(xì)胞吸收了過剩的營養(yǎng)，沒有完全消耗掉，導(dǎo)致水濕之氣停留所致。

因此，對于經(jīng)常出現(xiàn)這兩個小問題的人來說，可以嘗試調(diào)整一下晚飯的攝入量，或許會有所改善。