平板支撐訓練 是被公認為訓練核心肌群的有效方法，經常性訓練平板可預防 頸椎和腰椎疾病，緩解肌肉痙攣，減少炎癥的反應，避免疼痛。

平板支撐它主要鍛煉了我們上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我們腰背部的肌肉；通過這些核心肌群的鍛煉，能夠保持我們局部肌肉的血運。

做平板支撐時需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。 

對于一些長期坐辦公室的人員，可以多進行一些平板支撐，這樣有助于肌肉功能的加強，并且能夠減少我們皮下的脂肪，減少我們的腰圍，有助于身心健康；也可以增加關節(jié)的活動度，從而有助于使我們的脊柱保持，一個更好的生理曲度，這樣就能夠實現(xiàn)（腰椎間盤突出癥）或者（頸椎?。┑念A防和治療 。