老年人隨著年齡的增長，身體素質(zhì)降低，就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，這些癥狀會從方方面面的影響生活，帶來不便。

而其中最重要的當屬睡眠了，有很多老人發(fā)現(xiàn)，每當自己睡覺的時候，總會有一陣一陣的“尿意”，簡單來說，就是晚上睡覺尿多，很多老人因此懷疑自己是否得了尿路系統(tǒng)疾病，情緒和心情也會因此受到影響。

老人晚上睡覺尿多，到底是什么原因呢?

根據(jù)老人的年齡，疾病風險，神經(jīng)素質(zhì)綜合考慮，可能和以下4種原因有關。

第一個原因：睡眠障礙導致情緒焦慮

對于老人來說，因為神經(jīng)系統(tǒng)老化衰弱，睡眠障礙的情況非常常見。例如夜里反復醒，早醒一類的癥狀等。

而長期的失眠，會導致人的情緒變得緊張焦慮，長期浸淫在負面情緒下，身體水液循環(huán)加快，排尿的次數(shù)也會增加。

第二個原因：老人腎功能下降

年齡的增長，身體的器官壽命也會下降。作為泌尿系統(tǒng)的主導，老人腎臟的濃縮，稀釋效率也會降低，儲存尿液的時間延遲，夜晚尿量也更容易增多。

第三個原因：前列腺增生隱患

對于老年男性而言，細胞線粒體末端因為年齡較大，消耗增多，增生的情況更容易出現(xiàn)。而前列腺增生就是病癥的一種。典型癥狀就是尿頻，尿急等。

如果老人不慎患有前列腺增生，夜晚尿多也是癥狀的一種體現(xiàn)。

第四個原因：其他疾病影響

除了前列腺增生這一常見疾病外，還有例如神經(jīng)源性膀胱炎，尿道綜合征，泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病，都會有夜間尿頻尿急的典型癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)類似的疾病情況，還請及時前往醫(yī)院檢查治療。

由此可見，老年人晚上睡覺時尿多，也是有一定實際原因存在的，其中大部分是因為衰老所造成的影響，一部分是因為疾病所導致，如果老人長期存在夜尿頻繁的現(xiàn)象，前往醫(yī)院進行適當?shù)臋z查，針對治療某些可能存在的疾病會更合適。

而對于因為衰老所導致的夜尿增加的現(xiàn)象，在日常生活中也同樣有辦法進行緩解。

老人如何緩解頻繁夜尿的情況，不妨嘗試做3件事

①適當按摩腎區(qū)

針對年紀較大，腎氣不足的老人。

上文有提到，因為年齡增長，腎臟功能下降，會導致夜尿增多。

因此，想要緩解此類情況，不妨對腎臟進行適當?shù)陌茨?/span>，促進腎臟毛細血液循環(huán)，繼而起到減少夜尿的效果。

而根據(jù)中醫(yī)的穴位位置，腎經(jīng)的密集區(qū)域在尾椎骨到側(cè)腹的中點，每天睡前適當揉搓按摩，直到感覺到暖意再入睡，能夠起到一定的緩解作用。如果有條件的話，尋求專業(yè)的中醫(yī)針灸師，也是非常不錯的選擇。

②控制夜晚的飲水量

從吃完晚飯以后，老人的飲水量可以適當控制，避免過多飲水導致腎臟負擔加重，引起頻繁夜尿的癥狀。

但是需要注意的是，雖然晚飯后飲水量減少，但是每天的總體飲水仍然不建議低于1800ml，適當改變喝水的時間，只要不在睡前大量飲水即可。

③轉(zhuǎn)移睡前注意力

長期的焦慮不安，加之神經(jīng)系統(tǒng)老化，也是導致老人情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量受到影響的原因之一。

想要避免此類情況，不妨在睡前就提前調(diào)整心情，比如看看書，轉(zhuǎn)移注意力，或者在床上靜坐十分鐘，排空雜念，都是穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量的方法。

睡眠是人類重要的休息時段，尤其對于老人來說，非常重要。只有作息規(guī)律，睡眠時間充足，才能更好地維持身體內(nèi)分泌以及神經(jīng)運作系統(tǒng)，降低疾病的風險，還望謹記。

參考資料：

[1]王宇, 吳小琳, 許桂芝,等. 睡眠障礙老年人社區(qū)護理干預對策[J]. 首都食品與醫(yī)藥, 2015(16):2.

[2]趙奕. 冬季睡眠,老人"四忌"[J]. 養(yǎng)生保健指南：中老年健康, 2015(6):1.

[3]王劭亮. 夜尿老人健康的大敵[J]. 家庭醫(yī)學：上半月, 2006(21):1.