中醫(yī)認(rèn)為氣分陰陽，男性屬陽，女性屬陰，所以陽氣對男性朋友來說非常重要，雖然看不見摸不著，卻直接影響著人們的生命活動，如果陽氣不足，就會導(dǎo)致抵抗力免疫力下降，容易生病，影響身體健康。

陽氣充足的男性朋友，也更能夠顯現(xiàn)陽剛之氣，散發(fā)達(dá)性魅力，其實(shí)他與體內(nèi)的雄性激素水平有著很大的關(guān)系，陽氣充足也代表體力雄性激素分泌旺盛，但是當(dāng)一個人的陽氣耗盡之時，也就意味著生命走向了盡頭。

所以男性朋友在生活當(dāng)中，更應(yīng)該注意體內(nèi)的陽氣維護(hù)，一旦體內(nèi)陽氣缺乏，更會導(dǎo)致身體生病影響人體健康，也會導(dǎo)致身體各個器官機(jī)能因此受到影響，尤其是生活當(dāng)中常做的這幾件耗陽行為，還希望你能夠盡量控制一下。

男性“耗陽”行為或公布，不妨對照看下，你都做過幾個？

1、貪冷

對于很多男性朋友來說，生活當(dāng)中一般不太注意飲食健康，尤其是進(jìn)入夏季天氣炎熱的時候，男性朋友身體本身是熱性，比較怕熱，更喜歡吃冷飲或者冰鎮(zhèn)啤酒、喝冰鎮(zhèn)的水果。

這些食物雖然能夠讓你感覺到?jīng)鏊孢m，但是這些太冷的食物，也會大量耗損體內(nèi)的陽氣，造成體內(nèi)寒濕氣加重，更會引起抵抗力，免疫力下降，導(dǎo)致人體容易生病，所以像這種過冷的食物還是盡量控制一下。

2、蒸桑拿

隨著現(xiàn)在社會的進(jìn)步發(fā)展，人們生活水平質(zhì)量有了很大的改善供給，人體娛樂休閑的方式也是越來越多，就比如蒸桑拿，是生活當(dāng)中比較常見的一項(xiàng)休閑活動，蒸完桑拿之后能夠感覺到身體放松釋放疲勞，身體也會感覺到舒適，所以深受男性朋友的喜愛。

但是長時間正常的也會消耗體內(nèi)的陽氣，主要在蒸桑拿的過程當(dāng)中，會排出身體的濕氣，而且長時間處在這種高溫狀態(tài)之下，毛孔會打開，散熱加快，更容易消耗體內(nèi)的陽氣，所以建議男性朋友，在生活當(dāng)中還是盡量控制一下蒸桑拿的次數(shù)。

3、久坐不動，不愛運(yùn)動

由于很多男性朋友工作性質(zhì)的原因，長時間面對電腦工作久坐不動，一方面由于工作繁忙壓力大，沒有太多的時間精力去運(yùn)動鍛煉，另一方面也是由于懶惰不想去運(yùn)動。

但是如果長期保持這樣的方式，更會導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)速度減慢，新陳代謝速度下降，影響正常的血液循環(huán)，體內(nèi)陽氣也會被大量的消耗。

中醫(yī)認(rèn)為動則生陽，長時間不動，更會大量消耗體內(nèi)的陽氣，久而久之導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，男性朋友失去精神活力，身體素質(zhì)變差，精神狀態(tài)也是變得萎靡不振，降低工作學(xué)習(xí)效率容易增加疾病的發(fā)生。

4、經(jīng)常晚睡，睡眠不足

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為很多年輕人的家常便飯，長時間熬夜晚睡，不僅擾亂生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會影響精神狀態(tài)變差，降低工作學(xué)習(xí)效率。

而且長時間熬夜，更會導(dǎo)致身體抵抗力，免疫力下降，更會加重失眠多夢的現(xiàn)象，身體器官機(jī)能得不到充足的休息和調(diào)整，加重身體器官的負(fù)擔(dān)，逐漸失去男性陽剛之氣，精神變得萎靡不振，也會容易誘發(fā)前列腺炎，尿路感染等男性疾病。

5、習(xí)慣憋尿

生活當(dāng)中也有很多男性朋友，為了忙于手頭的一點(diǎn)工作，就算有尿意來襲的時候，也會下意識選擇憋尿，而長時間的憋尿，就會導(dǎo)致尿液當(dāng)中大量的毒素垃圾，在體內(nèi)堆積也會反流回，腎臟被重新吸收，加重腎臟的損耗，陽氣也會被大量的消散。

6、不吃早餐

現(xiàn)在不吃早餐，是很多年輕人的一種行為習(xí)慣，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作生活壓力大，晚上熬夜晚睡，早上睡不醒，也沒有充足的時間做早餐，就會選擇直接不吃。

而長時間不吃早餐，也會導(dǎo)致身體機(jī)能得不到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，導(dǎo)致機(jī)體變得遲鈍緩慢，記憶力注意力下降，加重疲勞感。

長此以往也會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，破壞免疫系統(tǒng)，降低抵抗力和免疫力，更會損耗體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致陽剛之氣不足。

7、內(nèi)心壓力大

現(xiàn)在社會節(jié)奏快，工作生活壓力越來越大，長時間面對工作加班熬夜，也會導(dǎo)致很多男性朋友內(nèi)心壓力過大，精神處于緊繃的狀態(tài)，所以當(dāng)有情緒壓抑的時候，很多男性朋友也會選擇吸煙喝酒來釋放，但是這種方式更會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣快速流失。

而且每天處在焦慮、煩躁等消極情緒之下，也會導(dǎo)致身體器官受損，久而久之便會導(dǎo)致抵抗力免疫力下降，甚至影響壽命，當(dāng)身心壓力大的時候，還希望找到合理釋放的方式，多與朋友他人交流溝通，避免陽氣的流失。

那么男性怎樣可以補(bǔ)陽氣呢？

做到早睡早起：

建議男性朋友，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，只有保證合理規(guī)律的睡眠習(xí)慣，才能夠促進(jìn)身體各個器官技能的休息和調(diào)整，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

盡量在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，每天保證7~8個小時的睡眠時間，早上5:00~7:00之間起床，更能夠促進(jìn)陽氣的生發(fā)，順調(diào)，調(diào)動體內(nèi)的陽氣，維持身體健康狀態(tài)。

調(diào)整飲食：

想要更好維持體內(nèi)氧氣，建議男性朋友在生活當(dāng)中也要及時調(diào)整飲食，盡量少吃生冷寒涼刺激性食物，避免損傷脾陽，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不利，引起腹痛腹瀉，導(dǎo)致身材消瘦，全身乏力。

盡量保證飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，為身體補(bǔ)充維生素提供營養(yǎng)，能量也可以更好的增強(qiáng)抵抗力和免疫力，避免陽氣的過度消散。

多泡泡腳：

在我們的腳上，也有非常多的穴位和經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)身體各個器官五臟六腑，建議男性朋友在晚上睡覺之前，多用溫?zé)崴菽_，可以有效的驅(qū)寒保暖，也有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，更能夠促進(jìn)腳部的經(jīng)絡(luò)疏通，提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)睡眠，也可以更好的提升體內(nèi)陽氣。

多鍛煉身體：

俗話說，動則生陽，多運(yùn)動可以有效增強(qiáng)體力，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，降低患病的風(fēng)險，也可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

建議男性朋友選擇中等強(qiáng)度的營養(yǎng)運(yùn)動，比如騎行、慢跑，中老年男性可以選擇散步、打太極拳，這種舒緩的有氧運(yùn)動，更能夠促進(jìn)體內(nèi)的陽氣生發(fā)，維持身體健康狀態(tài)。

關(guān)于如何補(bǔ)充陽氣，你是否還有不同的觀點(diǎn)，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。