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長拳組合實戰(zhàn)應用套路

 綠葉覓海洋 2021-12-16

初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路一:預備勢、馬步雙劈拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立,兩手握舉抱于腰兩側,拳心朝上。目視前方(圖31)


 

    1.馬步雙劈拳

    左腳向左開步.屈膝下蹲成馬步。同時兩拳自腰側向內(nèi)伸向腹前交叉(左拳在內(nèi),右拳在外)以后,前臂外旋向上經(jīng)胸、面前,上舉過頭后,分別向左右兩側劈落,高與肩平.拳眼朝上。目視左拳(圖32)


 

    2.弓步?jīng)_拳

    左腳跟與右腳掌同時碾轉使上體左轉,左腿屈膝,右膝挺直,成左弓步。同時,左拳收抱于左腰側(拳心朝上);右拳收經(jīng)腰右側后向前立拳沖出,高與肩平,力達拳面。目視右拳(圖33).


 

    3.彈腿沖拳

    重心前移,右腿屈膝提起,當大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩彈,挺膝、繃腳面,大小腿平直。同時右拳收至腰右側;左拳自腰側向前立拳沖出,高與肩平。目視左拳(圖34)


 

    4.弓步?jīng)_拳

    右腳后落。膝挺直,腳尖朝斜前45度,左膝屈膝半蹲成左弓步。同時左臂外旋收至腰右側;右拳自腰側向前立拳沖出,高與肩平。目視右拳(圖35)


 

    5.馬步?jīng)_拳

    左腳尖內(nèi)扣,右腳跟里收,上體右轉,兩腿屈膝半蹲成馬步。同時右臂外旋使拳心朝上,屈肘收于腰右側;左拳隨即向左側立拳沖出,高與肩平。目視左拳(圖36)


 

    6.并步抱拳

    左腳收于右腳內(nèi)側.兩腿并隨之挺膝立起。同時左拳收抱于腰左側。目視前方(圖37)。


 

    要點、攻防含義、易犯錯誤及糾正方法

    要點:身體要挺胸、塌腰、收腹、下頜微收;沖拳要有勁力.力點達于拳面,彈腿力點要達于腳尖;沖拳時要擰腰、順肩;弓步?jīng)_拳接馬步?jīng)_拳重心要平穩(wěn),

    攻防含義:雙劈拳是以小指一側拳輪為力點向對方頭、肩等處劈擊;弓、馬步?jīng)_拳是以拳面為力點;向對方胸、腹等部位擊打。

    易犯錯誤:劈拳與馬步、沖拳與弓步、馬步.不能完整一致。

    糾正方法:雙劈拳時要在下蹲的同時下劈;馬步變弓步?jīng)_拳,弓步變馬步?jīng)_拳時,要在蹬腿、轉胯形成弓步(或馬步)的同時順勢沖拳。以上動作可以面對鏡子反復練習,或由同伴協(xié)助的情況下反復練習。

    此組合可以把左右側動作交換,進行往返練習。

  初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路二:預備勢、弓步推掌、仆步擺掌、弓步勾手推掌、馬步亮掌、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱舉:兩腳并步站立,兩手握拳抱于腰兩側,拳心向上。目視前方(圖44)


 

    1.弓步推掌

    上體左轉,左腳向左前方上步,屈膝半蹲.大腿接近水平;右腳跟外碾,右腿挺膝伸直,成左弓步。同時左拳變掌,前臂內(nèi)旋,向前立掌推出。高與肩平。目視左掌(圖45).


 

    2.仆步擺掌

    重心后移,上體右轉,右腿屈膝全蹲;左腿挺膝。腳跟外蹬,成左仆步。同時左掌自左經(jīng)上向右劃弧擺至右肩前成立掌,掌心朝右。目視左前方(圖46)


 

    3.弓步勾手推掌

    左腳尖外展,左腿屈膝半蹲.右腿挺膝成左弓步。同時左掌向左經(jīng)左腳面上方向左后劃弧至身后成勾手,臂伸直勾尖朝上;右拳變掌,前件內(nèi)旋,立掌向前推出,臂與肩平.力達掌外沿。目視右掌〔圖47).


 

    4.馬步亮掌

    ①右臂屈肘回收.右掌掌心朝下在左腳前下按,左勾手變掌,回收經(jīng)腰左側、右掌背上、仰掌向前上穿出,力達掌尖。目視左掌(圖48)。

    ②左腳尖內(nèi)扣,上體右轉,右腿屈膝半蹲成馬步。同時左前竹內(nèi)旋,向左上屈肘抖腕亮掌于頭上方,掌心向前上方;右掌沉腕,立于左腳前.掌心朝左,頭隨之右擺。目視右前方(圖49)。


 

    5.并步抱拳

    左腳收至右腳內(nèi)側,兩腿并隨之挺膝立起。同時右掌收于腰右側抱拳;左掌收于腰左側抱拳。目視前方(圖50)


 

    要點、攻防含義、易犯錯誤及糾正方法

    要點:仆步與擺掌要同時完成,亮掌與甩頭要同時完成。

    攻防含義:用左掌擊打對方胸部或腹部,對方閃開用右腳彈踢我左膝或小腿部位,我迅速后移重心閃開后復又用左手抓擄對方腳躁,再順勢用右掌擊打對方腹部。

    易犯錯誤:推掌與弓步不能完整一致.穿掌與亮掌之間動作有起伏。

    糾正方法:在原地反復地體會屈膝成弓步同時推掌:對著鏡反復做穿亮掌練習,或反復做弓步變馬步、馬步變弓步的練習。

    此組合可以把動作的左右側交換,進行往返練習。

初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路三:預備勢、歇步十字手、側踹腿撐掌、拗弓步?jīng)_拳、順弓步?jīng)_拳、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立,兩手置拳握于腰兩側,拳心向上。目視左前方(圖57).


 

    1.歇步十字手

    左腿支撐,右腳提起向左腳左后方插步,前腳掌著地,兩腿交叉屬膝全蹲.右膝部貼近左小腿外側,臀部坐于右小腿靠近腳裸處。同時兩拳變掌,向外經(jīng)下向內(nèi),在腹前交又后,向上于胸前成十字手,左掌在外,掌心向右前下;右掌在內(nèi),掌心向左前下。目視前方(圖58).


 

    2.側踹腿撐掌

    重心移至右腿,并挺膝立起;左腿屈膝提起.隨即以腳跟為力點,橫腳向左上方端出。同時兩掌向左右兩側撐開,掌心向外.手指朝前。目視左腳(圖59)


 

    3.拗弓步?jīng)_拳

    左腳向左前方落步,腳尖外展.屈膝半蹲;右腳跟外蹬,右膝挺直成左弓步。同時上體左轉,左掌變?nèi)毡в谘髠龋某?右掌變?nèi)战?jīng)腰右側后,擰腰、順肩向前立拳沖出,高與肩平。目視右拳(圖60)


 

    4.順弓步?jīng)_拳

    兩腳不動,右前臂外旋屈肘收于右腰間抱拳。拳心朝上;左前臂內(nèi)旋,立拳向前沖出,高與肩平。目視左拳(圖61)


 

    5.并步抱拳

    左腳收于右腳內(nèi)側.兩腿并隨之挺膝立起。同時左拳收抱于腰左側。目視前方(圖62)



    要點:踹腿時,勾腳、挺膝、展髖、身體側傾,力點要達于腳跟;踹腿與撐掌要完整一致。

    攻防含義:用左腳踹擊對方的胸、頭等部位,對方閃開后,我又前落步用左右拳擊打對方的胸、腹等部位。

    易犯錯誤:踹腿或上擺腿。

    糾正方法:在原地做屈膝提起、側上踹腿的分解練習,以體會動作由屈至伸的要領要求。也可以面對鏡子進行反復的矯正練習。

    此組合可以把動作的左右側交換,進行往返練習。

 初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路四:預備勢、弓步撩掌、虛步切掌、單拍腳、弓步頂肘、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立,兩手握拳抱于腰兩側,拳心朝上。目視前方(圖68)


 

    1.弓步撩掌

    ①兩拳變掌向內(nèi)在腹前交又,掌心朝內(nèi),右手在外,左手在內(nèi)。目視兩手(圖69).

    ②左腳向左側橫開一步,隨之身體微左轉成半馬步。同時右手自下經(jīng)左、經(jīng)頭上立圓繞擺至頭右后上方;左手經(jīng)下向左擺至左斜前下方,掌心朝下。目視左掌(圖70)

    ③重心左移.左腿屈膝半蹲,右腿隨之挺膝,腳跟外蹬成左弓步。同時右手經(jīng)下向前撩掌至左膝前方,掌心朝上;左掌向下按附于右前臂上。目視右掌(圖71)

 

    2.虛步切掌

    重心后移,右腿屈膝半蹲,左腳較之后撤,腿微屈,腳尖虛點地面成左虛步。同時左掌從右掌上向前下方橫掌切出,掌外沿朝前,掌指朝右;右掌變?nèi)?,收抱至腰右側。目視左?圖72)


 

    3.單拍腳

    ①重心前移.兩腿挺膝立起。同時左手上擺至頭前上方;右拳變掌向上擺至頭前上方,并用左手掌心迎擊右掌背,掌心朝前。目視前方(圖73)

    ②重心繼續(xù)前移,左腿支撐,右腿挺膝,繃腳面.向上擺起,當腳擺至面前時,右手掌心迎擊右腳面,左手隨之擺至左后上方。目視右手(圖74)

    4.弓步頂肘

    ①右腿下落提膝(不落地)。同時右掌變?nèi)馐沼谛厍?拳心朝下;左臂屈肘下落至胸前.立掌附于右拳上,肘向后牽拉。目視雙手(圖75).

    ②右腳向前落步屈膝半蹲,左腿隨之腳跟外蹬伸直成右弓步。同時左手掌心推送右拳,使右肘向前頂出。目視右肘(圖76)。

    5.并步抱拳

    右腳收于左腳內(nèi)側,兩腿隨之挺膝立起。同時右拳收抱于腰右側;左掌變?nèi)毡е裂髠取D恳暻胺?圖77).

 

    要點:撩掌時,右臂要繞成立圓,力點要達于拿心:單拍腳擊響要干脆、響亮;頂肘的力點要達于肘尖。

    攻防含義:用右掌掌心撩擊對方檔、腹等部位;用右腳踢擊對方頭部;用右肘撩擊對方胸、腹、肋等部位。

    易犯錯誤:撩掌與弓步不完整一致;頂肘與弓步不能完整一致。

    糾正方法:后蹬腿成弓步的同時撩掌及頂肘,要在原地做反復的單獨練習.也可以側對鏡子進行反復練習及把動作放慢,進行上下肢的配合的體會。

    此組合可以把動作的左右側交換,進行往返練習。

 初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路五:預備勢、插步雙擺掌、弓步勾手推掌、掄臂正踢腿、馬步盤肘、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立,兩拳分別抱于腰兩側。目視前方(圖87)


 

    1.插步雙擺掌

    ①左腳向左側橫開一步,重心右移。兩拳變掌同時向右擺至近似水平,上體隨之右轉,雙手指尖向前。目視右手(圖88)

    ②右腳向左腳左后方插步,前腳掌著地,膝關節(jié)自然伸直,左腿隨之屈膝半蹲。同時兩臂自右經(jīng)頭上,向左繞擺至體左側,左臂與肩平,掌指朝上;右手立掌于左胸前。目視左掌(圖89)

    2.弓步勾手推掌

    左腳向左后方撤一步成右弓步,右腿支撐后屈膝半蹲。同時右掌向右后樓手后變勾手,勾尖朝上;左掌收經(jīng)腰左側后,立掌向前推出.臂與肩成水平。目視左掌(圖90).

    3.掄臂正踢腿

    ①兩腳以腳前掌為軸向左后轉體180度。同時左臂向上劃半圓;右臂向下劃半圓。目視左手(圖91)

    ②兩腳不動。左手繼續(xù)向下繞至后下方;右手向上繞至上方,重心稍前移,右腳跟提起。目視前方(圖92)

    ③左腿支撐,右腿伸直,腳尖勾起向上踢至額前。同時左手自后下方上繞至頭上亮掌.掌指朝右;右手自上向下經(jīng)體右側繞至右后方成勾手,勾尖朝上。目視前方(圖93)

    4.馬步盤肘

    ①右腳向前落步,腳尖里扣。右勾手變掌稍上擺;左手經(jīng)面前下按至右胸前,掌心朝下。目視左掌(圖94)

    ②上體左轉約90度,兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左掌向左平擄后變?nèi)毡в谘髠?,拳心向?右手響左平擺,當擺至體前時握拳屈肘成盤肘.肘尖向前,高與胸平,拳心向下。目視右肘(圖95).


 

    5.并步抱拳

    右腳收至左腳內(nèi)側。兩腿隨之挺膝立起。同時右拳收抱至腰右側。目視前方(圖96)。

 

    要點:掄臂時,兩臂要立倫成回,踢腿與亮掌要同時完成。

    攻防含義:對方向身后攻擊,我迅速轉身隨之用左、右掌劈擊對方頭部,復又用右腳踢對方頭部;對方用左拳擊打我胸部,我用左手將其左手腕擄住并向左拉帶,再順勢用右臂盤鎖住對方頸部。

    易犯錯誤:擄手與盤肘動作不協(xié)調、不連貫,盤肘與馬步不能完整一致。

    糾正方法:擄手、盤肘動作要連貫,可以把此動作單獨進行反復練習。也可以由同伴配合進行攻防演練,以體會動作順序。盤肘與馬步要同時完成以求動作完整,把此動作進行單獨的反復練習。練習可由慢至快,直至配合得能快速一致為止。

    此組合可以把動作的左右側交換(圖96一105),進行往返練習。


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昔日少年武為尊,而今鄰里少傳人。冷落多見練武場,人少并非學子貧。

有人甘學跆拳道,喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起,弘傳國粹萬年春。

謝謝各位師兄關注,我們會一直努力!

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