初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路一：預備勢、馬步雙劈拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立，兩手握舉抱于腰兩側，拳心朝上。目視前方(圖31)

    1.馬步雙劈拳

    左腳向左開步.屈膝下蹲成馬步。同時兩拳自腰側向內(nèi)伸向腹前交叉(左拳在內(nèi)，右拳在外)以后，前臂外旋向上經(jīng)胸、面前，上舉過頭后，分別向左右兩側劈落，高與肩平.拳眼朝上。目視左拳(圖32)

    2.弓步?jīng)_拳

    左腳跟與右腳掌同時碾轉使上體左轉，左腿屈膝，右膝挺直，成左弓步。同時，左拳收抱于左腰側(拳心朝上);右拳收經(jīng)腰右側后向前立拳沖出，高與肩平，力達拳面。目視右拳(圖33).

    3.彈腿沖拳

    重心前移，右腿屈膝提起，當大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩彈，挺膝、繃腳面，大小腿平直。同時右拳收至腰右側;左拳自腰側向前立拳沖出，高與肩平。目視左拳(圖34)

    4.弓步?jīng)_拳

    右腳后落。膝挺直，腳尖朝斜前45度，左膝屈膝半蹲成左弓步。同時左臂外旋收至腰右側;右拳自腰側向前立拳沖出，高與肩平。目視右拳(圖35)

    5.馬步?jīng)_拳

    左腳尖內(nèi)扣，右腳跟里收，上體右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時右臂外旋使拳心朝上，屈肘收于腰右側;左拳隨即向左側立拳沖出，高與肩平。目視左拳(圖36)

    6.并步抱拳

    左腳收于右腳內(nèi)側.兩腿并隨之挺膝立起。同時左拳收抱于腰左側。目視前方(圖37)。

    要點、攻防含義、易犯錯誤及糾正方法

    要點:身體要挺胸、塌腰、收腹、下頜微收;沖拳要有勁力.力點達于拳面，彈腿力點要達于腳尖;沖拳時要擰腰、順肩;弓步?jīng)_拳接馬步?jīng)_拳重心要平穩(wěn)，

    攻防含義:雙劈拳是以小指一側拳輪為力點向對方頭、肩等處劈擊;弓、馬步?jīng)_拳是以拳面為力點;向對方胸、腹等部位擊打。

    易犯錯誤:劈拳與馬步、沖拳與弓步、馬步.不能完整一致。

    糾正方法:雙劈拳時要在下蹲的同時下劈;馬步變弓步?jīng)_拳，弓步變馬步?jīng)_拳時，要在蹬腿、轉胯形成弓步(或馬步)的同時順勢沖拳。以上動作可以面對鏡子反復練習，或由同伴協(xié)助的情況下反復練習。

    此組合可以把左右側動作交換，進行往返練習。

  初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路二:預備勢、弓步推掌、仆步擺掌、弓步勾手推掌、馬步亮掌、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱舉:兩腳并步站立，兩手握拳抱于腰兩側，拳心向上。目視前方(圖44)

    1.弓步推掌

    上體左轉，左腳向左前方上步，屈膝半蹲.大腿接近水平;右腳跟外碾，右腿挺膝伸直，成左弓步。同時左拳變掌，前臂內(nèi)旋，向前立掌推出。高與肩平。目視左掌(圖45).

    2.仆步擺掌

    重心后移，上體右轉，右腿屈膝全蹲;左腿挺膝。腳跟外蹬，成左仆步。同時左掌自左經(jīng)上向右劃弧擺至右肩前成立掌，掌心朝右。目視左前方(圖46)

    3.弓步勾手推掌

    左腳尖外展，左腿屈膝半蹲.右腿挺膝成左弓步。同時左掌向左經(jīng)左腳面上方向左后劃弧至身后成勾手，臂伸直勾尖朝上;右拳變掌，前件內(nèi)旋，立掌向前推出，臂與肩平.力達掌外沿。目視右掌〔圖47).

    4.馬步亮掌

    ①右臂屈肘回收.右掌掌心朝下在左腳前下按，左勾手變掌，回收經(jīng)腰左側、右掌背上、仰掌向前上穿出，力達掌尖。目視左掌(圖48)。

    ②左腳尖內(nèi)扣，上體右轉，右腿屈膝半蹲成馬步。同時左前竹內(nèi)旋，向左上屈肘抖腕亮掌于頭上方，掌心向前上方;右掌沉腕，立于左腳前.掌心朝左，頭隨之右擺。目視右前方(圖49)。

    5.并步抱拳

    左腳收至右腳內(nèi)側，兩腿并隨之挺膝立起。同時右掌收于腰右側抱拳;左掌收于腰左側抱拳。目視前方(圖50)

    要點、攻防含義、易犯錯誤及糾正方法

    要點:仆步與擺掌要同時完成，亮掌與甩頭要同時完成。

    攻防含義:用左掌擊打對方胸部或腹部，對方閃開用右腳彈踢我左膝或小腿部位，我迅速后移重心閃開后復又用左手抓擄對方腳躁，再順勢用右掌擊打對方腹部。

    易犯錯誤:推掌與弓步不能完整一致.穿掌與亮掌之間動作有起伏。

    糾正方法:在原地反復地體會屈膝成弓步同時推掌:對著鏡反復做穿亮掌練習，或反復做弓步變馬步、馬步變弓步的練習。

    此組合可以把動作的左右側交換，進行往返練習。

初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路三：預備勢、歇步十字手、側踹腿撐掌、拗弓步?jīng)_拳、順弓步?jīng)_拳、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立，兩手置拳握于腰兩側，拳心向上。目視左前方（圖57).

    1.歇步十字手

    左腿支撐，右腳提起向左腳左后方插步，前腳掌著地，兩腿交叉屬膝全蹲.右膝部貼近左小腿外側，臀部坐于右小腿靠近腳裸處。同時兩拳變掌，向外經(jīng)下向內(nèi)，在腹前交又后，向上于胸前成十字手，左掌在外，掌心向右前下;右掌在內(nèi)，掌心向左前下。目視前方(圖58).

    2.側踹腿撐掌

    重心移至右腿，并挺膝立起;左腿屈膝提起.隨即以腳跟為力點，橫腳向左上方端出。同時兩掌向左右兩側撐開，掌心向外.手指朝前。目視左腳(圖59)

    3.拗弓步?jīng)_拳

    左腳向左前方落步，腳尖外展.屈膝半蹲;右腳跟外蹬，右膝挺直成左弓步。同時上體左轉，左掌變?nèi)毡в谘髠龋某?右掌變?nèi)战?jīng)腰右側后，擰腰、順肩向前立拳沖出，高與肩平。目視右拳(圖60)

    4.順弓步?jīng)_拳

    兩腳不動，右前臂外旋屈肘收于右腰間抱拳。拳心朝上;左前臂內(nèi)旋，立拳向前沖出，高與肩平。目視左拳(圖61)

    5.并步抱拳

    左腳收于右腳內(nèi)側.兩腿并隨之挺膝立起。同時左拳收抱于腰左側。目視前方(圖62)

    要點:踹腿時，勾腳、挺膝、展髖、身體側傾，力點要達于腳跟;踹腿與撐掌要完整一致。

    攻防含義:用左腳踹擊對方的胸、頭等部位，對方閃開后，我又前落步用左右拳擊打對方的胸、腹等部位。

    易犯錯誤:踹腿或上擺腿。

    糾正方法:在原地做屈膝提起、側上踹腿的分解練習，以體會動作由屈至伸的要領要求。也可以面對鏡子進行反復的矯正練習。

    此組合可以把動作的左右側交換，進行往返練習。

 初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路四：預備勢、弓步撩掌、虛步切掌、單拍腳、弓步頂肘、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立，兩手握拳抱于腰兩側，拳心朝上。目視前方(圖68)

    1.弓步撩掌

    ①兩拳變掌向內(nèi)在腹前交又，掌心朝內(nèi)，右手在外，左手在內(nèi)。目視兩手(圖69).

    ②左腳向左側橫開一步，隨之身體微左轉成半馬步。同時右手自下經(jīng)左、經(jīng)頭上立圓繞擺至頭右后上方;左手經(jīng)下向左擺至左斜前下方，掌心朝下。目視左掌(圖70)

    ③重心左移.左腿屈膝半蹲，右腿隨之挺膝，腳跟外蹬成左弓步。同時右手經(jīng)下向前撩掌至左膝前方，掌心朝上;左掌向下按附于右前臂上。目視右掌(圖71)

 

    2.虛步切掌

    重心后移，右腿屈膝半蹲，左腳較之后撤，腿微屈，腳尖虛點地面成左虛步。同時左掌從右掌上向前下方橫掌切出，掌外沿朝前，掌指朝右;右掌變?nèi)?，收抱至腰右側。目視左?圖72)

    3.單拍腳

    ①重心前移.兩腿挺膝立起。同時左手上擺至頭前上方;右拳變掌向上擺至頭前上方，并用左手掌心迎擊右掌背，掌心朝前。目視前方(圖73)

    ②重心繼續(xù)前移，左腿支撐，右腿挺膝，繃腳面.向上擺起，當腳擺至面前時，右手掌心迎擊右腳面，左手隨之擺至左后上方。目視右手(圖74)

    4.弓步頂肘

    ①右腿下落提膝(不落地)。同時右掌變?nèi)馐沼谛厍?拳心朝下;左臂屈肘下落至胸前.立掌附于右拳上，肘向后牽拉。目視雙手(圖75).

    ②右腳向前落步屈膝半蹲，左腿隨之腳跟外蹬伸直成右弓步。同時左手掌心推送右拳，使右肘向前頂出。目視右肘(圖76)。

    5.并步抱拳

    右腳收于左腳內(nèi)側，兩腿隨之挺膝立起。同時右拳收抱于腰右側;左掌變?nèi)毡е裂髠取Ｄ恳暻胺?圖77).

 

    要點:撩掌時，右臂要繞成立圓，力點要達于拿心:單拍腳擊響要干脆、響亮;頂肘的力點要達于肘尖。

    攻防含義:用右掌掌心撩擊對方檔、腹等部位;用右腳踢擊對方頭部;用右肘撩擊對方胸、腹、肋等部位。

    易犯錯誤:撩掌與弓步不完整一致;頂肘與弓步不能完整一致。

    糾正方法:后蹬腿成弓步的同時撩掌及頂肘，要在原地做反復的單獨練習.也可以側對鏡子進行反復練習及把動作放慢，進行上下肢的配合的體會。

    此組合可以把動作的左右側交換，進行往返練習。

 初級三路長拳組合實戰(zhàn)應用套路五：預備勢、插步雙擺掌、弓步勾手推掌、掄臂正踢腿、馬步盤肘、并步抱拳。

    預備勢

    并步抱拳:兩腳并步站立，兩拳分別抱于腰兩側。目視前方(圖87)

    1.插步雙擺掌

    ①左腳向左側橫開一步，重心右移。兩拳變掌同時向右擺至近似水平，上體隨之右轉，雙手指尖向前。目視右手(圖88)

    ②右腳向左腳左后方插步，前腳掌著地，膝關節(jié)自然伸直，左腿隨之屈膝半蹲。同時兩臂自右經(jīng)頭上，向左繞擺至體左側，左臂與肩平，掌指朝上;右手立掌于左胸前。目視左掌(圖89)

    2.弓步勾手推掌

    左腳向左后方撤一步成右弓步，右腿支撐后屈膝半蹲。同時右掌向右后樓手后變勾手，勾尖朝上;左掌收經(jīng)腰左側后，立掌向前推出.臂與肩成水平。目視左掌(圖90).

    3.掄臂正踢腿

    ①兩腳以腳前掌為軸向左后轉體180度。同時左臂向上劃半圓;右臂向下劃半圓。目視左手(圖91)

    ②兩腳不動。左手繼續(xù)向下繞至后下方;右手向上繞至上方，重心稍前移，右腳跟提起。目視前方(圖92)

    ③左腿支撐，右腿伸直，腳尖勾起向上踢至額前。同時左手自后下方上繞至頭上亮掌.掌指朝右;右手自上向下經(jīng)體右側繞至右后方成勾手，勾尖朝上。目視前方(圖93)

    4.馬步盤肘

    ①右腳向前落步，腳尖里扣。右勾手變掌稍上擺;左手經(jīng)面前下按至右胸前，掌心朝下。目視左掌(圖94)

    ②上體左轉約90度，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左掌向左平擄后變?nèi)毡в谘髠?，拳心向?右手響左平擺，當擺至體前時握拳屈肘成盤肘.肘尖向前，高與胸平，拳心向下。目視右肘(圖95).

    5.并步抱拳

    右腳收至左腳內(nèi)側。兩腿隨之挺膝立起。同時右拳收抱至腰右側。目視前方(圖96)。

 

    要點:掄臂時，兩臂要立倫成回，踢腿與亮掌要同時完成。

    攻防含義:對方向身后攻擊，我迅速轉身隨之用左、右掌劈擊對方頭部，復又用右腳踢對方頭部;對方用左拳擊打我胸部，我用左手將其左手腕擄住并向左拉帶，再順勢用右臂盤鎖住對方頸部。

    易犯錯誤:擄手與盤肘動作不協(xié)調、不連貫，盤肘與馬步不能完整一致。

    糾正方法:擄手、盤肘動作要連貫，可以把此動作單獨進行反復練習。也可以由同伴配合進行攻防演練，以體會動作順序。盤肘與馬步要同時完成以求動作完整，把此動作進行單獨的反復練習。練習可由慢至快，直至配合得能快速一致為止。

    此組合可以把動作的左右側交換(圖96一105)，進行往返練習。

昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。冷落多見練武場，人少并非學子貧。

有人甘學跆拳道，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。

謝謝各位師兄關注，我們會一直努力！