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5個簡單易學(xué)的拍手動作?疏通經(jīng)絡(luò)又防病健身!

 子孫滿堂康復(fù)師 2021-12-12

  

論是寫字、玩手機(jī)或電腦,還是提東西和吃飯都離不開雙手,手是身體上最為靈活的部位。手上分布著眾多穴位,有跟各組織器官相聯(lián)絡(luò)的穴位,適當(dāng)?shù)拇碳な植磕芫徑庀嚓P(guān)癥狀。日常生活中可通過簡單的拍手動作來養(yǎng)生保健。

哪幾個拍手動作能疏通經(jīng)絡(luò)?

1、虎口對擊

把左右兩手的大拇指和食指張開,虎口交叉且緩慢接觸,然后相互對擊100下左右。右手虎口正好對應(yīng)肝臟,左手虎口正好對應(yīng)脾,堅持做虎口對擊動作能調(diào)節(jié)肝郁脾虛和肝脾不和問題。此類人群的主要癥狀是排便不暢、食欲不振或沒有胃口、脘腹部脹滿,同時伴有脅肋脹痛特別是抑郁或煩惱時癥狀加重。

2、十指相扣

兩手十個指相對,也就是左手的五指分別對應(yīng)右手的五指叩擊100下,一直讓指尖稍微微痛和胃脹為止。長期堅持下去能緩解關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)炎等癥狀。

3、拍掌根

把兩個手向上翹,兩手心相對在一起且露出掌根。又或是左右手十指相扣,掌根相對,兩個手掌根相互拍擊100下左右,一直讓手掌根感覺到微痛且能忍受為宜。從中醫(yī)的角度上來說,掌根所在的穴位正好對應(yīng)泌尿生殖系統(tǒng),凡是前列腺、卵巢和子宮、輸尿管和腎臟有病變的患者都可以適當(dāng)?shù)呐呐恼聘?,能緩解不適癥狀,促進(jìn)病情恢復(fù)。

4、拍一拍手背

分別把左右手伸直且張開,手背相對在一起,左右手合拍打手背;也可以用左手手心拍打右手手背,然后再換另一側(cè),每次拍打100下,約讓手背微紅和發(fā)熱為止。手背正好對應(yīng)整個脊柱,其中包括骶椎、腰部和胸部以及頸部,脊柱不好的患者如頸椎病和腰椎病應(yīng)適當(dāng)?shù)呐囊慌氖直场?/p>

5、拍手心

兩手十指伸直且張開,手掌心相對,相互拍打100次左右,一直讓局部稍微發(fā)紅發(fā)熱為止。拍完之后再用力搓搓手心,能加快局部血液循環(huán),幫助產(chǎn)熱。手心正好對應(yīng)消化系統(tǒng),能緩解脾胃不和癥狀如打嗝反酸、腹瀉和腹部疼痛以及脘腹部脹滿。

溫馨提示

手上分布著眾多穴位,通過拍手法能促進(jìn)血液循環(huán),起到通經(jīng)活絡(luò)效果,而且也能提高五臟六腑功能。不過值得提醒的是,拍打時不能過度用力,同時也要注意姿勢,以感覺到舒適為止,不然會帶來意想不到的傷害

  

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