文/墨然

其實(shí)，一個人過得好不好，更多的是自己造就的。很多時候，我們覺得自己不行，這樣更多的是自己的心理問題。

你想得太多，做得太少，感覺無力，總是做不停的假設(shè)，這樣只會加速心理疲勞。

一個人若是心理活動太足的話，就會陷入心理內(nèi)耗。

人是需要學(xué)會去控制自己的情緒和心理的，能夠及時的抒發(fā)情緒，釋放壓力。

不過多的跟自己過不去，內(nèi)心才會輕松，自然就會越來越好。長期的自我消耗，只會讓自己身心配備。

所以，只有停止心理內(nèi)耗，才會過得輕松自在。而停止內(nèi)耗，從這三點(diǎn)開始。

降低過高期待

很多人之所以不幸福，更多的是因?yàn)榘焉畹闹匦姆旁诹藙e人身上，忽略了自己。

又或者對自己的期望過高，理想和現(xiàn)實(shí)有了偏差。一個人若是太過關(guān)注外界事物，是沒法過好當(dāng)下的。

你總是羨慕別人，也希望自己得到別人的狀態(tài)，這樣是很容易迷失的。

所謂期望越高，遺憾就越多，很多事情是不如人意的，你過高的期待，只會讓自己失落。其實(shí)只有你過好眼前的生活，過好當(dāng)下，才更容易幸福。

我們?nèi)诵宰畲蟮娜秉c(diǎn)就是容易被外界迷惑，覺得別人的都是好的，所以習(xí)慣性羨慕別人，和別人比。

殊不知，一個人不幸的開始就是開始比較，有過高的期待。

所以，停止心理內(nèi)耗，最好的方式就是正視自己，認(rèn)真的做好當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下的感受和生活。

切斷內(nèi)耗來源

一個人會覺得心理壓力大，有很大一部分是會覺得自己不夠好，總覺得自己很差，對自己很失望。

其實(shí)，一個人總是自我排斥，是很容易讓自己陷入一個低迷的狀態(tài)的。人要學(xué)會去發(fā)現(xiàn)美好，不要陷入焦慮的怪圈。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會被各種事情所影響，陷入容貌焦慮，身材焦慮，工作焦慮，還有婚姻焦慮。

正是因?yàn)楦鞣N人比較，才覺得自己一無是處，自己開始懷疑人生，陷入煩惱當(dāng)中，這些壓力都是自己造就的。

要知道，沒有誰是完美的，都會有缺點(diǎn)這都是常態(tài)，要學(xué)會正視自己，找到自己的發(fā)光點(diǎn)。

對于無關(guān)的思緒和別人的生活，就沒必要過多的在意，你只有保持真實(shí)的自己，正視自己，你就會覺得自己并不是一無是處，就會發(fā)現(xiàn)生活的美好和自身的優(yōu)勢。

學(xué)會思想聚焦

大多數(shù)人過得不好，很大一部分原因是自己要的太多，什么都想要，最后什么都得不到。

一個人若是思維奔逸，自然就容易被困擾。只有學(xué)會對自己的思維做出合適的分析和歸類，就不會過多的困擾。

我們所有的痛苦，都是因?yàn)槲覀儾簧朴谶^濾，不懂得什么才是最重要的，就容易忽略實(shí)質(zhì)的東西。

只有專注自身的發(fā)展，將注意力和思想集中在有意義的事情上，才能更好的成長。

日常生活中的一些瑣碎，若是占據(jù)你太多的精力和時間，你就會陷入痛苦當(dāng)中，會持續(xù)消耗你的能力。

只有學(xué)會整理思緒，學(xué)會對思想聚焦，才能更好的去做自己想做的事情，就不會有過多的心理內(nèi)耗和資源浪費(fèi)。

總結(jié)：

一個人過得好不好，更多的是自身的一個發(fā)展。

好與不好，在于你的思想和認(rèn)知，只有保持思想聚焦，思想沒有太多的負(fù)擔(dān)，人就不會過多的被消耗，自然有精力去做自己想做的事情，也就會越來越好。