今天，有一位三年級的同學給河馬老師留言，說看到高三的哥哥開學上課一周了，想到自己也快要開學了既興奮又擔心。興奮的是馬上就要見到分別很久的老師和同學了，擔心的是每天早上都要早起，起不來，怎么辦呢？

正好，河馬老師剛剛看了一本《早起的奇跡》，覺得里面的主人公可以幫他解答這個問題，我們先來看看故事。

有一個年輕人，他少年得志，15歲就擁有自己的電臺節(jié)目，年紀輕輕就成為大公司頂尖的銷售員。然而天妒英才，他在20歲時出了一場嚴重的車禍，一度“臨床死亡”6分鐘，雖然最終被搶救回來，但是卻被告知：后半生只能在輪椅上度過。不僅如此，他的記憶功能還嚴重退化，剛剛才見過的人，半個小時以后再見，就不認識人家了。但是這個年輕人并沒有因此一蹶不振，相反，他不但走出了絕望的人生谷底，還重新站了起來，記憶功能也恢復如初。最終，他在經(jīng)過一系列的調(diào)整和努力后，成為了一名勵志演說家和超級馬拉松賽手。這是一個真實的故事，故事的主角寫了兩本書，其中一本就是我們今天要講的《早起的奇跡》。

在《早起的奇跡》這本書中，作者結(jié)合自身的經(jīng)歷，向我們揭示了他是如何通過早起，來創(chuàng)造奇跡，改變?nèi)松?。同時，作者還在書中記錄了許多簡單又極具革命性的方法，來幫助我們快速掌握早起的技巧，以及如何充分利用早起的時間來挖掘自身潛能，讓所有的奇跡都發(fā)生在早晨8:00以前。

一、為什么要早起？

首先要明確對于中小學來說，每天在每天6點半之前起床叫早起。因為同學們在假期相對輕松自由，加上父母要忙于工作，所以對大部分孩子沒有嚴格要求早起，早起這件事情如果是靠外力來干預，總是會讓我們心不甘情不愿，如果是讓我們自己內(nèi)心覺得早起這件事很重要，那是不是就能輕松做到呢？

“童話大王”鄭淵潔小時候，在一次上語文課時，老師就出了一個命題作文，叫《早起的鳥有蟲子吃》來教育我們每個同學都要早起。鄭淵潔就仗著小學二年級想當掏糞工人的經(jīng)歷，就變更了題目，寫成《早起的蟲子被鳥吃》。大概的意思就是說：你首先要弄清楚你是鳥還是蟲子。你要是鳥，你就早起，豐衣足食。如果你是蟲子，你早起就會有殺身之禍，不如睡懶覺。雖然當時他由于這篇作文被老師嚴厲地批評。但是，我們也能從中獲得一些信息，你是把自己當成鳥？還是蟲呢？

《早起的奇跡》作者，也就是開篇故事中的年輕人，就是來自美國的哈爾.埃爾羅德。他不僅是作家、勵志演說家，同時也是人生事業(yè)的成功學教練。人生教練是他做的最久的工作，其價值所在，正是以最快的速度改變客戶的人生，讓他們在自己的領(lǐng)域變的更加成功。他認為早起可以讓更多人獲得創(chuàng)造人生奇跡的力量，也成為哈爾的人生目標，這是他寫下《早起的奇跡》這本書的初衷。

二、這本書對我們早起有什么幫助？

掌握早起的四個步驟，輕松做到早起。

步驟一，睡前進行積極的自我暗示。

通過對不同的睡眠時間進行實驗研究，本書作者發(fā)現(xiàn)，睡眠對身體的影響，并非在于我們睡了多久，而是取決于我們相信自己需要睡多久。簡單來說，就是我們早上醒來時的具體感受，無論是精神不濟還是神清氣爽，并不是單純的由睡眠時間的長短來決定的，而是受到自我暗示的影響。

例如，作者哈爾做了這樣的一個睡眠實驗，他在每天晚上入睡前，都告訴自己，“第二天我會犯困，并且感到筋疲力盡?！辈⑶以谶@樣的自我暗示下，哈爾先后嘗試了不同的睡眠時間，結(jié)果顯示，無論他是睡四個小時、五個小時、六個小時，還是睡七個小時、八個小時、九個小時，早晨醒來時都會感到疲憊、困頓。

但是反過來，哈爾在睡前積極的暗示自己，“第二天我一定會精力充沛的醒來?！蹦敲?，他無論睡九個小時、八個小時、七個小時，還是睡六個小時、五個小時、四個小時，甚至是更少的時間，他都能獲得一個朝氣蓬勃的早晨。

由此可見，睡前積極的自我暗示，可以讓我們即便只睡很少的時間，也能夠在第二天早晨醒來是，精神飽滿。

因此，作者建議我們，想要輕松做到早起，第一個策略就是學會積極的自我暗示。

方法很簡單，就是睡前努力摒棄那些“睡眠不夠”、“休息不好”、“第二天精神不濟”之類的負面想法，轉(zhuǎn)而去想一些積極的或者是令你充滿期待的事情，比如說，“五個小時的睡眠時間足夠了！”、“明天又是嶄新的一天，我感覺到自己充滿了力量?！?/span>

步驟二，將鬧鐘放在自己夠不著的地方。我們都有過這樣的經(jīng)歷，那就是當鬧鐘響起的時候，我們會有意識或者是無意識的關(guān)掉鬧鐘，然后轉(zhuǎn)身繼續(xù)睡覺，甚至是以為自己關(guān)掉的只是夢中的鬧鐘而已。

所以作者建議，現(xiàn)在就把鬧鐘轉(zhuǎn)移到離你自己床榻較遠的地方。這樣一來，你就可以強迫自己從床上爬起來，并且進入運動狀態(tài)。運動會產(chǎn)生能量，當你離開被窩的那一剎那，身體自然而然地就醒了過來了。

步驟三，為了讓身體進一步蘇醒，關(guān)掉鬧鐘以后，要直接走入盥洗室，并通過擠牙膏刷牙、用冷水或者是熱水洗臉，這樣幾分鐘無意識的活動，讓我們的身體徹底蘇醒。

步驟四，還要喝下滿滿一大杯溫開水。起床以后及時補充水分是非常有必要的。這是因為經(jīng)過一晚上的睡眠，我們已經(jīng)有6到8個小時沒有喝水，我們的身體就已經(jīng)處于輕微脫水的狀態(tài)。而脫水呢，恰恰會導致人體疲勞。所以我們早上醒來，經(jīng)常會感覺到精神不濟、身體疲憊。那么這個時候，我們需要的不是更多的睡眠時間，而是滿滿一大杯溫開水。

三、實踐是檢驗真理的唯一標準。

關(guān)于四步起床法，到這里就講完了。也許你還不太相信，這么簡單就能改變自己不早起的壞習慣嗎？不要小看這四個簡單的小步驟，創(chuàng)造了人生奇跡的本書作者哈爾，就是因為運用了這些辦法，才從一個貪睡的懶蟲，變成了一只早起的鳥兒。半信半疑的你不妨也實踐起來，因為實踐是檢驗真理的唯一標準！

（申明：部分內(nèi)容引用《早起的奇跡》，圖片來源網(wǎng)上。）