便秘不能拖!中醫(yī)提醒:通便的“好幫手”找到了,五個通便小方法,比香蕉、蜂蜜要管用 年齡越大,”嗯嗯“就越不順暢,憋得臉紅脖子粗不說,有時候甚至得用瀉藥才能順暢。便秘不僅僅是排便那一會兒的事,時間長了還會導致多種問題,嚴重者甚至會cu死…… 【出現(xiàn)這些癥狀,考慮是便秘】 如果你從年輕時候起,2~3天規(guī)律大便,而且質(zhì)地柔軟,之后沒有墜脹感,那你無需太擔心,是正?,F(xiàn)象。 便秘是指排便頻率減少,糞便量少且干結(jié)。一般來講,同一人若一周內(nèi)大便次數(shù)少于2~3次,或者2~3天才大便1次,有時還會伴有便血、肛門疼痛、腹瀉等癥狀,應(yīng)需注意是否為便秘。 【經(jīng)常便秘,無非這幾個原因,別忽視】 有很多原因會造成老年便秘,常與患者胃腸動力減弱、活動減少及飲食結(jié)構(gòu)少纖維素等有關(guān)。另外,各種疾病和藥物也可導致老年便秘。 1、生理原因 由于衰老,老年人牙齒脫落、消化功能減弱,導致進食減少,膳食纖維和水分攝入減少,導致便秘。 2、運動 由于疾病等原因,老年人活動減少或者長期臥床,大家都知道活動可以刺激腸道蠕動,促進排便,如果長期不怎么動換,便秘幾率有所上升。 3、疾病 某些疾病,如功能性便秘、功能性排便障礙、腸易激綜合征(便秘型)、盆底痙攣綜合征、會陰下降綜合征、腦血管病、腫物、帕金森病、多發(fā)性硬化癥和多發(fā)性神經(jīng)根炎、神經(jīng)纖維瘤等疾病都會導致便秘幾率上升。 4、藥物 阿片類鎮(zhèn)痛藥物,抗精神病藥物,抗抑郁藥物,鎮(zhèn)靜及抗驚厥藥,抗膽堿藥物,麻醉藥,鈣離子拮抗劑,利尿藥,含鋁抗酸藥,含鐵制劑,鈣制劑,含砷、鉛汞等重金屬的藥物,硫酸鋇或溫熱辛燥中藥劑等也會導致便秘。 此外,很多糖尿病患者服用阿卡波糖片,這種藥物也會導致便秘。 5、情緒 不少老年朋友因負面生活事件的打擊或長期處于緊張、壓抑、焦慮狀態(tài),也會導致便秘。 【五個措施緩解老年便秘】 對于因生活習慣引起的輕度老年便秘,建議采用以下幾種方式,進行改善 1、飲食定量 早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射,有利腸道蠕動,進行排便。主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等。避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料。 2、飲水足量 腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結(jié)。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。 3、排便習慣 排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。 經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習慣。對于還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右, 經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。 4、鍛煉 散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞 動等,可使胃腸活動加強,食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉。 5、通便小配方 李時珍在《本草綱目》里就記載過:“火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。” 后古代老中醫(yī)在火麻仁為君的基礎(chǔ)上,加入桑葉、萊菔子、玉米須為臣,決明子、菊花、荷葉、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐,甘草為使,調(diào)和諸藥。 1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便。 2、桑葉——潤腸通便、改善便秘,有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。 3、決明子——潤腸通便,滋陰清熱,緩解熱性便秘。 4、山楂——消食磨積,利大小便。 5、萊菔子——用于飲食停滯、大便秘結(jié)、積滯瀉痢。 多種食材配成火麻仁桑葉茶,開水沖泡5分鐘代茶飲,每天喝幾杯,舒舒服服的 |
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