“醫(yī)生，我媽媽說每天對著太陽閉眼照射兩分鐘對眼睛有好處，是嗎？”“醫(yī)生，我在黑夜中點亮一盞燈看書，會有什么影響？”面對來自朝天小學五年級孩子的這些可愛還帶著詩意的提問，省中醫(yī)院眼科邱波主任醫(yī)師給出的回答也溫柔又有愛，“黑夜里就不要看書了，好好睡覺吧。”

　　日前，由廣東省中醫(yī)藥局指導，廣東省中醫(yī)藥學會、廣州日報報業(yè)集團主辦，廣東省中醫(yī)院、南方生活廣播協(xié)辦的2021“嶺南中醫(yī)科普大講壇”第二期走進朝天小學，在現(xiàn)場很多有趣的互動過程中，邱波教授分享了滿滿的護眼干貨，常年用眼的成年人也值得參考。

　　醫(yī)學指導/廣東省中醫(yī)院眼科邱波主任醫(yī)師

　　文/圖 廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員胡嘉鴻

　　趣味問答

　　眼鏡越戴，近視越深？

　　“你近視嗎？”

　　“近視，一百多度?！?/p>

　　“怎么不戴眼鏡？”

　　“'帶’啦！”小男孩說完，從口袋里掏出了自己的眼鏡，引起哄堂大笑。

　　邱波：“雖然我看到你們有一半的同學戴著眼鏡，我還是要表揚戴眼鏡的孩子。因為近視了一定要戴眼鏡矯正。還要告訴你們的爸爸媽媽，眼鏡越戴近視越深的說法是錯誤的。”

　　堅持佩戴眼鏡矯正視力，能夠減輕眼球調節(jié)的負擔，緩解眼疲勞，是預防和延緩近視加深的有效手段。

　　近視能治好嗎？

　　信心滿滿、知識淵博女同學：能！只要我們堅持戴眼鏡、注意科學用眼，不要看太多電腦手機，注意遠眺，多吃蔬菜水果，近視能治好！尤其是假性近視……

　　“孩子，你的科學護眼知識非常豐富，很好。不過，你們當中的很多人，近視是治不好的?！?/p>

　　邱波：青少年近視以軸性近視居多，也就是因眼軸變長導致的近視度數(shù)增加。眼軸變長是不可逆的，目前所有的手段包括手術，僅是消除或降低近視度數(shù)，達到摘鏡目的。因此，近視是可控而不可逆的，青少年要積極防控近視，使近視不發(fā)生或晚發(fā)生，延緩近視發(fā)展。三歲開始建議要每半年接受一次屈光及眼球生物測量檢查，建立起個人視力健康檔案。一旦發(fā)現(xiàn)屈光出現(xiàn)異常，一定要接受正規(guī)的散瞳驗光。

　　為什么深夜不要看書？

　　“醫(yī)生，假如我在黑夜中點亮一盞燈看書……”

　　“夜深了，還是好好睡覺吧。不要在黑夜里看書?！?/p>

　　邱波：青少年兒童處于身體發(fā)育的重要階段，睡眠不足也會影響視力發(fā)育。建議小學生睡眠時間每日要有10小時，中學生9小時，高中生8小時。另外，看書時間盡量安排在光線明亮的白天。

　　離不開“三機”怎么辦？

　　“小同學為什么會近視？”

　　“因為他們天天看電視看電腦。”

　　“你不看嗎？”

　　“也看?！?/p>

　　邱波：電子產品是學習生活重要工具，不可能完全避免，大人孩子都一樣，手機、計算機、電視機，不用是不可能的。

　　那么，怎樣科學使用電子產品才能保護眼睛呢？要盡可能使用大屏幕，優(yōu)先順序為投影儀-電視-臺式電腦-筆記本電腦-平板電腦-手機。還應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。調節(jié)合適的屏幕亮度。

　　曬太陽對眼睛好嗎？

　　“醫(yī)生，我媽媽說每天對著太陽閉眼照射兩分鐘對眼睛有好處，是嗎？”

　　“你媽媽是要你修煉火眼金睛嗎？”

　　邱波：直視刺眼光線是傷眼的，閉眼也不行。但適當曬太陽有利健康，保證戶外自然光下的戶外活動可抑制眼軸過快增長，眼球發(fā)育敏感期的孩子，每天有2小時戶外活動時間，可有效防止近視。

　　干貨分享

　　吃什么對眼睛好？

　　維生素A可預防眼睛干澀，日?？梢远喑愿缓S生素A的豬肝、紅蘿卜等。豬肝確實有明目作用，每周可以吃一到兩次。

　　維生素B群是維系視覺細胞發(fā)育的功臣，日?？梢远喑灾ヂ榈群S生素B食品。

　　維生素C則具有抗氧化作用，可以防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害，防止晶狀體老化。所以富含維生素C的新鮮蔬菜水果也是必須保證的。青少年處于生長發(fā)育期，還要注意蛋白質的攝入。如牛羊雞肉，雞蛋，牛奶，豆制品，魚蝦等海產品。

　　日常學習和工作用眼時間長，可以用以下材料以熱水沖泡飲用，來有效緩解眼睛干澀疲勞：玫瑰花10克、枸杞子10克、菊花10克、百合10克、麥冬10克、薄荷10克。

　　緩解視疲勞還有什么辦法？

　　眼部、耳部的一些穴位按壓，是可以有效緩解視疲勞的。不過，有人對眼保健操的作用有不同意見。從中醫(yī)角度來講，眼保健操可以通過刺激眼睛周圍穴位、調節(jié)眼部周圍經絡氣血、改善臟腑器官之間的協(xié)調關系；多項研究確認，眼保健操確實有效，但要注意指導孩子做規(guī)范手法的眼保健操。聯(lián)合其他有效的科學用眼措施，如減少近距離用眼時間，增加戶外活動時間，可共同緩解用眼疲勞，發(fā)揮預防近視的作用。

　　此外，用眼30-40分鐘后休息時間可在戶外遠眺，也可閉目休息一會兒，或者多多眨眼；在家還可以使用不含防腐劑的人工淚液滋潤眼睛，或對眼部進行熱敷，緩解干澀癥狀。如果不能有效緩解眼部疲勞，要及時到醫(yī)院檢查。