人類的發(fā)力方式雖然有很多種,但最基本的方式主要有三種,即推,拉,旋。 我們學(xué)習(xí)內(nèi)家拳,就要從最簡單的推開始,太極拳稱之為掤。但推和掤表面相似,內(nèi)涵卻大不同,從推到掤是一個(gè)質(zhì)的飛躍。 普通人的推都是后天的拙力,是雙重的。即在向前推的時(shí)候,手和身體是沒有分開陰陽的,二者是同時(shí)向前用力的,是把自己扔出去的,是把自己的身體交給了對(duì)方,對(duì)方只要不頂抗,自己就會(huì)很容易被對(duì)方控制。 而內(nèi)家拳的發(fā)力都不是單向力,而是以混圓力為核心的內(nèi)勁。所謂前手打人,后手發(fā)力就是其中有代表性的一個(gè)例子。若是雙手同時(shí)向前發(fā)力,則身體要向后撐。若手向上發(fā)力,則胯略下沉。凡此種種皆是陰中有陽,陽中有陰。 長期按此原則和內(nèi)家拳之規(guī)矩習(xí)練,日積月累,內(nèi)勁便會(huì)慢慢積蓄,愈來愈多,愈來愈精純,不斷換勁,不斷提高,時(shí)候到了,便會(huì)出現(xiàn)突破,習(xí)拳者們夢(mèng)寐以求的內(nèi)勁就會(huì)出來了。此內(nèi)勁在太極拳中稱為掤勁,在形意拳中稱為暗勁,抖絕勁等。有了這樣的勁后,一般人就擋不住你的發(fā)力了,如果全力打出就容易傷人了。所以有了功夫后不可輕易與普通人動(dòng)手,真動(dòng)手時(shí)要掌握好分寸,盡量發(fā)長勁,把人打遠(yuǎn)但不傷人。不發(fā)易傷人的急促的短顫勁。當(dāng)然,友好的交流切磋提高技藝還是不可少的。 所附視頻中,學(xué)員在進(jìn)行推的訓(xùn)練時(shí),雖然沒有把整個(gè)身體扔給對(duì)方,但發(fā)力是只是手臂的局部之力,只是上半身在晃動(dòng),而沒有把手臂的筋力連接到胯,腿和腳上。這樣的力力距太短,又沒有根,是很難撼動(dòng)對(duì)方的,反而易被對(duì)方利用。 那么,要怎樣發(fā)力才有效呢?怎樣出手才能練功夫呢? 如果我們把內(nèi)勁分一下層次的話,從低到高大致可以分成以下四個(gè)級(jí)別。 一級(jí)(低級(jí)水平): 手的力只通到胳膊上,這是人類最典型的后天發(fā)力方式,是局部力。 二級(jí)(初級(jí)水平): 手的勁通到了腰和丹田上。到了這個(gè)水平的人在當(dāng)今武風(fēng)衰落的形勢(shì)下已經(jīng)算是難得了。 三級(jí)(中級(jí)水平): 手的力通到了胯上。到此水平已經(jīng)不簡單了,如果經(jīng)常進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的話,就可以算是高手了。 四級(jí)(較高水平): 手的力通到了腿和腳上。這樣的水平在當(dāng)今已經(jīng)非常難得了,可以說是鳳毛麟角了。 阿福在視頻中推學(xué)員時(shí),手本身并沒有用多少力,真正的力源在腳上,并通過腰胯的配合把力接到手上。手的作用更主要的是接實(shí)對(duì)方,即粘住對(duì)方并調(diào)整方向和角度。 當(dāng)學(xué)員體會(huì)和明白了這個(gè)秘密后,很快就用上腳的力,馬上就有了進(jìn)步。當(dāng)然,這個(gè)進(jìn)步是因?yàn)閷W(xué)員有了之前相當(dāng)時(shí)間的訓(xùn)練,已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)和積淀。否則,老師再怎么講解示范,學(xué)生也是很難馬上理解的,更難頓悟了。但能用上一些腳上的力并不等于手的力已經(jīng)通腳了,從手真正通到腳需要跨躍好幾個(gè)臺(tái)階,要實(shí)現(xiàn)好幾次突破,這中間還是有相當(dāng)長的一段路要走的。 若無明師指點(diǎn),不懂其中道理,沒有相應(yīng)的秘傳功法,可能一個(gè)臺(tái)階也上不去,無論練多少年也只是浪費(fèi)時(shí)間,只在低層次上徘循。這正是現(xiàn)今絕大多數(shù)拳友的真實(shí)經(jīng)歷。 那么怎樣才能把手上的力接到胯,腿和腳上呢? 于是我們又回到了阿福反復(fù)強(qiáng)調(diào)的事情上了,即通過抻筋拔骨的各種秘傳功法來開肩,開胯,開肋,開脊等,并練出六合力,練出內(nèi)勁,練出全身的協(xié)調(diào)呼應(yīng),練出本能,改變生理,返先天,與道相合。 具體來說,要先通過開肩開胯等秘傳功法把肩胯等關(guān)節(jié)初步拉活,讓這些關(guān)節(jié)能活開一點(diǎn),而不是死死地粘在一起。此時(shí)就要學(xué)習(xí)把抻筋拔骨的理念和方法融入到拳法中,即在行拳走架中進(jìn)行抻筋拔骨,在開肩開胯開肋,開全身大小關(guān)節(jié)。如此練拳才能練一遍有一遍的進(jìn)步,練一天有一天的功夫,只要能堅(jiān)持練下去定有所成。如此練法就不是練拳不練功了,而是練拳又練功,功夫才能慢慢上身。 現(xiàn)在以阿福所傳授的陳氏太極拳功夫架之?dāng)r擦衣一式為例,來說明一下怎樣在行拳的過程中抻筋拔骨,改變身體,脫胎換骨。 這個(gè)功夫架是阿福在向多位前輩學(xué)習(xí)后,集各家之所長,融會(huì)貫通后由阿福最終定型為現(xiàn)在的以抻筋拔骨和內(nèi)勁為特點(diǎn)的拳架。外型基本上看不出多少不同,但內(nèi)里卻有了獨(dú)特內(nèi)涵。按照此架子和秘傳之法來練拳可以少走彎路,并大大縮短功夫獲得的周期,更快地練出功夫。 下面阿福就從抻筋拔骨的角度來談一談攔擦衣的行拳奧秘。側(cè)重說明它在開肩,開胯,開肋,開脊等抻筋拔骨方面的作用。 攔擦衣抻筋拔骨練法演示和講解 1、第一動(dòng):左掌右拳向右前上方掤出。 作用1:抻脊椎。雙手向上的同時(shí),胯下沉,尾閭下墜,由下而上節(jié)節(jié)抻拉脊椎。 作用2:雙手上掤時(shí),手領(lǐng)肘,肘沉墜并拉肩胛骨。 2、第二動(dòng):雙手滾動(dòng)而回到小腹前。 作用:抻脊椎。手落而頭上頂,由上而下節(jié)節(jié)抻拔脊椎。 3、第三動(dòng):雙手十字交叉向左胯左側(cè)下插。 作用:轉(zhuǎn)胯開胯??枳筠D(zhuǎn),左胯先沉,右胯開而左胯合。 4、第四動(dòng):仍然十字手式,左胯落,雙手上挑并右轉(zhuǎn)到胸前。 作用:落胯開脊開肋,開左胯,合右胯。 5、第五動(dòng):左肘內(nèi)旋,右肘外旋,亦稱王母拐線。 作用:以肘拉肩胛,合左肋開右肋,內(nèi)部學(xué)員可參考旋肘開肋功。 6、第六動(dòng):雙手左右斜分,先開而后十字相合。 作用:胸背開合。雙手外開時(shí)開胸合背,雙手內(nèi)合時(shí)開背合胸。 7、第七動(dòng):左胯落右腳出。 作用:豎勁生橫勁。左胯落(豎勁)能生橫勁。因落胯而產(chǎn)生外擠力,腿被逼擠而出。右胯上翻前頂與上盤的力形成交錯(cuò)勁,剪刀勁。 8、第八動(dòng):雙手保持不動(dòng),身隨胯左轉(zhuǎn)。 作用:開胯。右胯開,左胯合。右胯仍然上翻前頂。 9、第九動(dòng):右手向右前方翻展而出,左手回到左腰側(cè),身略右轉(zhuǎn)。 作用:撐襠開胯:右手的外展力來自于胯的右轉(zhuǎn)和左腳的蹬力,略開胸合背。 因此,攔擦衣一式看似簡單,但如能得真?zhèn)?,練?duì)路了,每一動(dòng)都在進(jìn)行著抻筋拔骨,都在易筋洗髓,都是在練真功,不是在做體操。其實(shí)拳架的每一式都是這樣,就怕你不知其中內(nèi)涵。 接著阿福再以形意拳的母拳-劈拳為例來說明一下它是如何抻筋拔骨的。 從無極轉(zhuǎn)太極,再到兩儀,而成三體式,以此作為起勢(shì)。 1、第一動(dòng):雙手由掌攥成拳收到腹前,拳心向上。 作用:后撐脊椎(后彎弓)。脊椎后撐,以根帶梢。脊椎意念后撐把手拉回來,同時(shí)肩沉,以肩胛拉肘,肘墜而拉回手。 2、第二動(dòng):左拳從腹前向胸前擰鉆,拳從口出,肘要盡量向胸口中線合。 作用1:左拳由下向上鉆時(shí),胯下沉拉腰椎開命門,同時(shí)手以小指領(lǐng)勁的擰鉆是以筋最豐富的五指抻拉整條手臂,讓筋從梢節(jié)通到根節(jié)。 作用2:肘向內(nèi)向上旋擰時(shí)要拉開肩胛骨,并拉開左肋,而右肋合。 3、第三動(dòng):右腳上步先到左腳踝處,再趟地而出,同時(shí)右拳從左小臂的內(nèi)側(cè)擰鉆而出,再翻成掌。右腳右手同出同落。而左手以大指領(lǐng)勁下翻如撕如鉤而回到腹前。 作用:抽襠上步,肩與胯合。進(jìn)步如槐蟲(槐蟲步),前腿(左腿)大筋由內(nèi)而外旋擰上抽,力上丹田,后腿大筋由外而內(nèi)旋擰上抽,也是擰向丹田,不過力略小些,如此把后腳吸上來并貼地而出,掖左胯而向前拉右胯。左實(shí)右虛。整個(gè)過程右胯與右肩上下相合。 4、第四動(dòng):定式成右三體式。 作用:拉肩胛骨,撐開背。右手極力前推,但肘略屈并保持曲度不變,則手拉肘,肘墜并拉肩胛,這樣拉開右背。左背亦然。方法同上,左手拉肘,肘拉肩,不過左手是在腹前,肘向右合。 當(dāng)然,上面所說的兩個(gè)示例的練法不是唯一的,還有其它的練法。習(xí)練者應(yīng)根據(jù)自己的功力進(jìn)階情況有所側(cè)重,采用合適的練法,并在功夫有了新的突破后再作變化,為再上一個(gè)新臺(tái)階做準(zhǔn)備。 所以,目的相同,但達(dá)到目的的方法各盡有多種,練法沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn),適合自己的,且符合內(nèi)家拳的理法和規(guī)矩的就是正確的。俗話說:“鞋子合不合腳只有自己最清楚。”不要被那些只會(huì)理論沒有功夫的所謂“大師”所誤導(dǎo),認(rèn)準(zhǔn)了老師,認(rèn)準(zhǔn)了路就堅(jiān)持走下去,時(shí)候到了就會(huì)出功夫了! 注: 以上兩個(gè)示例,阿福剛剛制作視頻演示和講解,一年制太極拳內(nèi)部學(xué)員可以聯(lián)系我免費(fèi)索取攔擦衣的抻筋拔骨練法教學(xué)視頻;一年制形意拳內(nèi)部學(xué)員可以聯(lián)系我免費(fèi)索取劈拳的抻筋拔骨練法教學(xué)視頻。 下面是阿福推薦的部分開胯開脊的功法: 側(cè)蹲開胯法 下蹲開胯法 落胯轉(zhuǎn)胯開胯基礎(chǔ)訓(xùn)練 落胯轉(zhuǎn)胯開胯之腰襠轉(zhuǎn)換 開胯法之斜下插開前胯 開胯法之拗步開胯法 開胯法之剪刀摔開胯法 翻胯法之蹲猴式翻胯法 開胯法之熊鷹合演開胯法 抻脊功之托天按地抻脊功 抻脊功之抱樹蹲起抻脊功 抱樹蹲起抻脊功 坐式呼吸導(dǎo)引抽襠拔脊功 注:一年制內(nèi)部學(xué)員可以免費(fèi)索取上面這些功法的教學(xué)視頻。 ================================== 通知: 阿福太極應(yīng)拳友和粉絲們的建議準(zhǔn)備開辦首屆10.1黃金周面授輔導(dǎo)班,有興趣的朋友可以私信聯(lián)系我了解詳情。 |
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