奶及奶制品的營養(yǎng)價值非常全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類與脂肪，因為含有的水分很高，所以能量占比非常合理。同時豐富的礦物質(zhì)與維生素，而且非常容易被人體吸收利用，被譽為是“白色的血液”，是人體非常理想的營養(yǎng)食品。在過去，由于我們的生活條件有限，加上國內(nèi)畜牧業(yè)的落后，所以很少有人有喝牛奶的習慣，所以我國居民膳食中普遍存在鈣不足等營養(yǎng)問題。

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，而近些年生活條件大大改善，牛奶成為很多家庭的必備食品。

牛奶、羊奶、駝奶、驢奶，哪種奶制品更有營養(yǎng)？

目前來說，市場上還是以牛奶為主，包括奶粉，鮮奶以及酸奶等。

羊奶、駝奶、驢奶等奶制品市場份額占比非常小。價格比較高，所以很多人認為，喝羊奶、駝奶、驢奶更有營養(yǎng)。

而對于廣大市民來說，越是有了選擇，往往會陷入迷茫。

就牛奶、羊奶、駝奶、驢奶四種奶而言，到底哪種更有營養(yǎng)？今天我們就來分享一下。

牛奶VS羊奶

據(jù)說在經(jīng)濟發(fā)達的歐洲，富人都是喝的羊奶，只有平民才喝牛奶。

所以牛奶是大眾化、平民食品，而羊奶只是小眾、富人食品。那這是不是說羊奶比牛奶就更有營養(yǎng)呢？通過一個表就可以發(fā)現(xiàn)：

從這份營養(yǎng)成分表的對比我們可以發(fā)現(xiàn)，牛奶與羊奶的營養(yǎng)成分是沒有太大區(qū)別的。

牛奶的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)略顯優(yōu)勢；

羊奶在碳水化合物、維生素PP、視黃醇當量、磷、鐵方面略有優(yōu)勢。脂肪含量更高，水分占有量稍低。

從營養(yǎng)方面來說，牛奶與羊奶的營養(yǎng)成分是有些差異，然而區(qū)別不大，選擇任何一種都是非常不錯的。至于歐洲的富人為何更喜歡羊奶，我個人認為與兩個因素有關。

1、產(chǎn)量；牛奶的產(chǎn)量更高，一般一乳牛每天保守能產(chǎn)為20公斤的鮮牛奶。

而一只奶羊如果發(fā)育完全,一般泌乳期為7—9個月;日產(chǎn)約為1.2-1.8公斤。

所以牛奶更適合規(guī)?；纳a(chǎn)，價格便宜，所以更適合普通市民的需求。

2、產(chǎn)品的質(zhì)量問題；越是小眾化，價格昂貴的食品，管理就會更為精細，對質(zhì)量的要求會更高。價格會影響產(chǎn)品的質(zhì)量問題，所以富人更喜歡喝羊奶。

當然，牛羊均屬于食草性動物，而奶羊的養(yǎng)殖要求更高，而且羊喝水較少，所以羊奶在傳統(tǒng)醫(yī)學中屬于溫熱性的，而牛奶則屬于寒涼性質(zhì)的。這也是羊奶產(chǎn)奶量低，含水稍低的重要原因。

駝奶營養(yǎng)價值比牛奶更高？

近些年駝奶也是越來越受吹捧，有人認為，駱駝體格大，應該養(yǎng)價值應該更高，事實真是這樣嗎？

駝奶中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)成分比牛奶稍高，小駱駝生長快，對對鈣質(zhì)的，蛋白質(zhì)等需求量更大。

此外，駱駝主要生活中荒漠地區(qū)，所以駝奶也是屬于熱性的。

駝奶之所以價格更高，主要還是因為稀缺，不能大規(guī)模養(yǎng)殖，以及產(chǎn)奶量低有關。喝駝奶也是屬于少數(shù)人群，也是近些年網(wǎng)絡發(fā)達之后才越來越多的人知道，原來還能喝到駝奶，現(xiàn)在難買了。

驢奶 驢的乳汁最適合替代人類母乳

1、驢乳中含多種免疫因子，具有抗菌抑菌、調(diào)節(jié)免疫、調(diào)整腸道細菌、中和毒素、抗氧化等生物活性功能。特別是驢乳中溶菌酶的質(zhì)量分數(shù)很高，是人乳（0.11g/kg）的20倍，牛乳（＜0.003g/kg）的750倍以上。

溶菌酶是一種能水解致病菌細胞壁的堿性酶，具有以下作用：

（1）可使細菌的細胞壁破裂，內(nèi)容物溢出，從而使細胞溶解死亡。

（2）同時還可使病毒失活，具有抗菌、抗病毒、抗腫瘤、消炎等作用。

2、驢奶中富含“上皮細胞生長因子”國際上簡稱 EGF,EGF因子有神奇修復呼吸道粘膜作用，并能增強人體抵抗力和免疫力。

3、驢奶富含硒，是天然富硒產(chǎn)品，硒的含量是牛奶的5.2倍。

硒是人體必需的微量元素，被稱為“生命的火種”，能激發(fā)人體抵抗癌癥的能力。

科學界研究發(fā)現(xiàn)，血硒水平的高低與癌癥的發(fā)生息息相關。同時科學界也認識到硒是人體微量元素中的“抗癌之王”。

補硒可使肝炎發(fā)生率下降35%，使有肝癌家庭史者發(fā)病率下降50%。

4、驢奶高維生素C，驢奶維生素C的含量非常高，是牛奶的4.75倍，是所有乳制品中最接近母乳的家畜乳品。

驢奶低膽固醇，驢奶中平均脂肪含量為1.1g/100g,是人奶的32%，牛奶的30%，羊奶的27%，驢奶是典型的低脂肪、低膽固醇的健康食品，更適合中老年人飲用。

驢奶接近人乳的 99%，是母乳的最佳替代品

當嬰兒降生到這個世界上吃的第一口食物就是母乳，母乳是所有哺乳動物生命成長初期最優(yōu)質(zhì)的本源食品。母乳中含有300多種營養(yǎng)素，其強大的營養(yǎng)力能夠提高嬰兒免疫力，使其從脆弱的生命體茁壯成長為健康生命體。到今天為止人類也沒有完全研究透母乳中所蘊含的巨大生命能量。

驢乳本身營養(yǎng)價值就非常高，它是一種與人乳營養(yǎng)價值非常接近的營養(yǎng)品，它的乳清蛋白的含量與組成成分與人乳的相似度可以達到 99%。鮮奶與奶粉的有何區(qū)別？

通常好的產(chǎn)品，而且還比較稀缺，大家都喜歡的產(chǎn)品，一般價格都不會便宜。而且有些產(chǎn)品屬于定向的銷售渠道，在外面有錢也是不容易買到正品的。

所謂鮮奶并不是指擠出來之后直接銷售的牛奶，而是加工的方式，一般是指巴氏滅菌奶；指牛奶擠出來之后，需在2小時內(nèi)要送到加工工廠采用巴氏滅菌法處理，然后采用冷鏈存儲，冷鏈運輸送達消費者的奶制品。一般保質(zhì)期只有8——15天，開封之后需要在24小時內(nèi)喝完。

在包裝盒上一般可見“鮮奶”，或“巴氏奶”等字樣，超市里都是放置在冷鮮處銷售。

還有一類是高溫滅菌奶，采用高溫滅菌，不需要冷藏或運輸，保質(zhì)期可長達180天以上。通常被命名為純牛奶，或者其他品牌類名詞，比如“XX純牛奶”。

奶粉多為配方奶，理論上奶粉是由濃縮奶和噴霧干燥奶制成的，其蛋白質(zhì)、無機鹽、脂肪等主要營養(yǎng)成分損失不大。

鮮奶加工成奶粉后，首先是水分的流失，所以營養(yǎng)濃度會更高，沖泡的過程中營養(yǎng)濃度與用水的量有很大關系。

此外，氨基酸的利用率會不同程度地降低，維生素B、維生素C和煙酸會被破壞，葉酸（維生素B9）幾乎消耗殆盡。鮮奶中原有的小脂肪顆粒加工后變大，或蛋白質(zhì)消化率降低。

理論上來說，奶粉的營養(yǎng)價值依然是非常高的，只要是通過正規(guī)渠道購買的奶粉，不過期，都是非常好的營養(yǎng)食品。而且老年人，以及不同年齡段的孩子都有專屬的配方奶。

不可以忽略的是品質(zhì)問題，不排除一些奶粉會添加一些添加劑，防腐劑、粘稠劑等等。

最后總結(jié)一點，就是不論牛奶、羊奶還是駝奶都是非常好的營養(yǎng)食品，關鍵是產(chǎn)品質(zhì)量的把關。所以建議通過正規(guī)的渠道，購買放心的品牌，也不要吃過期的食品。