隨著人的年齡越來越大，身體的各項機能也會逐漸衰退，血液循環(huán)也不如以前快。新陳代謝也會隨之下降，如果我們就任其發(fā)展下去的話，就會有各種疾病找上門，所以大家還是要積極的運動抵抗衰老。

當今社會是一個民生的時代，有很多的人都加入了健身這一個隊伍當中，但是對于歲數(shù)大的人來說，已經(jīng)不能和年輕人一樣愚昧的是追求運動了，如果超出了他們身體所能承擔的運動，就會更加傷害身體。

醫(yī)生建議：50歲之后，這幾個運動建議別練了，會加速身體衰老

1、登山

對于老年人來說，他們的時間會更加的充足，所以有許多的老年人就會養(yǎng)成去登山的習慣，山上的空氣更加的清新，會使心情更加的舒暢，也是陶冶情操的很好的一種方法，但是登山對于身體的要求是非常高的，尤其是心肺的功能。對于老年人來說體質是比較弱的，如果是一些垂直度比較高的山，就會比較危險，而且還會對骨骼帶來一定的傷害。

2、劇烈快走

隨著溫度的逐漸升高，人們也都開始出門鍛煉，但是對于老年朋友來說，他們選擇最多的一種方式就是快走了，快走的確是可以燃燃燒我們體內的脂肪可以達到一個提高新陳代謝的作用。但是老年人在選擇快跑這項運動的時候，也一定要注意，快走，同樣對于身體的素質要求也是比較高的，而且對于上了歲數(shù)的老年人來說。每天跑的步數(shù)超過1萬。還是要根據(jù)自己的身體情況的，但是盡量不要超過6000步，如果走路過多的話會對膝蓋造成一定的傷害。

3、跳繩

跳繩對于減肥來說效果是非常顯著的，跳繩15分鐘就相當于慢跑40分鐘，但是對于歲數(shù)比較大的老年人來說，卻不建議通過這一項運動來減肥，因為跳繩對于骨骼的壓力是非常大的，而且歲數(shù)大了之后，鈣的流失也是非常嚴重的，骨頭也是比較脆弱，所以很容易會帶來關節(jié)的傷害。

適合老年人的一些有氧運動有哪些呢？

其實老年朋友在選擇運動的時候，最好還是要選擇中等強度的運動?？梢赃x擇跳一些廣場舞，散步廣播體操，或者是打打太極等運動這些運動的強度都是比較小的，而且上了歲數(shù)的人身體也會有某些疾病，在運動的時候一定要有人陪伴。